YogaOrama

Yirmi altı duruşlar ve iki nefes egzersizleri. (Telif hakkı durumu bir 2012 gözden geçirme sonrasında söz konusu olmasına rağmen) İşte Bikram Choudhury 2002 yılında telifli Bikram yönteminde, arkasında bir formül. 90 dakikalık diziyi talimat zaman öğretmenler standart senaryoyu izleyin. Ve tabii ki, sıcak bir odada bunu. Ne kadar sıcak? De resmi gerekli sıcaklık 40 oranında bir nem ile 105 derece F. Yıllardır, şifa bu terli uygulama yetki ve ona göz ucuyla bakmak dışarıdan yemin hem içerdekilerin vücudun iç çekirdek sıcaklığına bağlı ısı ve nem yapılan bu egzersizin etkileri hakkında merak etmiş. Şimdi araştırmacılar bu çok sorunu incelemeye başlıyor.

Araştırma

İki yeni çalışma benzer bir metodoloji kullandık. Denekler çekirdek sıcaklıklarının ölçülmesi için küçük termometre yutulması ve kalp hızı monitörleri giyen. Her iki çalışma sadece yaklaşık 20 konuların her biri ve Bikram Yoga yaşandı hem kullanılan insanlarla, küçük idi.

İlk çalışmanın sonuçları Brian L. Tracy, güç ve esneklik üzerine Bikram Yoga etkileri hakkında önceki iki çalışmalar yapan Colorado State Üniversitesi’nde bir profesör tarafından 2013 Lead çıktı, bu yeni araştırma kaç kalori vardır üzerinde duruldu bir Bikram Yoga oturumu sırasında yandı. bir öğretmenin öğretim bir kayıt dinlerken 19 katılımcılar bir laboratuarda bireysel olarak uygulanan yoga. Bunlar metabolizma hızı, kalp atım hızı ve çekirdek sıcaklığı belirlemek için izlendi. Onların sıcaklıklar sınıfa boyunca gül ve tehlikeli olmamaya belirlendi 100.3 F ortalama en plateaued. kadınlar Bikram meraklıları tarafından lanse biraz daha az 333, yanarken çalışmada erkeklerin oturum başına 460 kalori ortalama yaktı.

Yoga sertifikalı öğretmen yerine bir laboratuara sahip bir Bikram yoga stüdyosu yapıldı rağmen ikinci çalışmada da benzer bir metodoloji vardı. Yirmi denek Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından desteklenen ve Emily Quandt tarafından Wisconsin Üniversitesi’nde yürütülen bu araştırma projesi dahil edildi. Yine, sıcaklıklar sınıfa boyunca yükseldi. Oturumun sonunda, ortalama en yüksek çekirdek sıcaklıkları erkekler için 103,2 F ve kadınlar için 102 F idi. Bir katılımcı 104.1 F kadar başak ve yedi denek F. yukarıda 103 gitti vermedi

Sonuçlar

Her iki çalışmada vücut sıcaklıkları 100 Yukarıdaki seviyelere ders esnasında gül sonucuna rağmen biz ilk çalışmadan olan tüm ortalama olduğundan, bu sonuçları karşılaştırmak için biraz zor. Biz ikinci çalışmada gördüğümüz gibi bazı kişilerin, daha tehlikeli sıcaklık aralığında bindi mi olabilir. Her iki çalışmada küçük olduğundan, süpürme sonuca ulaşmak güçtür, ama ısı bağlı hastalıklar için risk altında bazı insanlar koyarak, çekirdek sıcaklığının bu yükseklik birey tarafından değişir söylemek güvenli görünüyor. Tüm çalışma konuları Bikram yoga deneyimli ve bu nedenle biraz sıcak nemli odaya uyum sağlamalarına çalışılmıştır dikkat etmek de önemlidir. Bu nedenle, yeni öğrenciler özellikle dikkatli olmak ve gerektiğinde ara verin gerekmektedir.

Bikram böylece katı çevreye her kişinin fiziksel tepki olarak farklılıkları izin vermediğini zorlanan eğer tehlikeli olabilir tek beden uyan tüm yaklaşım, sahip olma eğilimindedir. Amerikan Egzersiz Konseyi, Wisconsin Üniversitesi çalışmanın sponsorlar, şiddetle öğrenciler Bikram Yoga sırasında gerekli nemlendirmek için izin düşündürmektedir. Bikram Yoga sırasında su içmek etrafında Sözleşmeleri değişebilir, ancak tüm sıcak yoga öğrencileri ter sağlıklı bir şekilde çalışması için vücudun yeteneğini önemli olduğu gibi içme suyu kayıp sıvıları yerine bilmeli.

Cindy

Sanskritçe: शलभासन; Salabha – keçiboynuzu / çekirge, Asana- duruşu; sha-la-bahs-anna – As telaffuz

Bu asana bebek backbends arasında yer alıyor. Bu poz basit görünüyor, ama zordur. Bu, egzersiz rejimi içinde içermelidir Asana olduğunu.

Sen Salabhasana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Eğer bu asana pratiği önce boş Mide ve bağırsakları tutmaya emin olmalısınız. gıda sindirilmiş olur böylece asana yapmak ve uygulama sırasında tüketmek için yeterli enerji vardır en az dört ila altı saat öncesinde yemek var.

Sabah yoga ilk iş uygulamaya en iyisidir. Ama sabah çalışamaz durumunda, akşam bunu uygulamaya yolunda.

Salabhasana Nasıl Yaparsınız

1. Yerde karın uzanın ve yanınızda ellerinizi yerleştirin.
2. Nefes alıp verirken, bacaklarını ve üst gövde kaldırın.
3. İçinizdeki uyluk kullanarak, dizlerini bükmeden yukarı bacağınızı kaldırın. Kilonuz alt kaburgalarınızın ve karın durmalıdır.
4. Bir dakika poz tutun. Serbest bırakmak.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

• Eğer bir baş ağrısı ya da migren yaşandığı ya da bir boyun ya da omurga yaralanması muzdarip iseniz, bu egzersiz kaçının.
• Hamile kadınlar da her ne pahasına bu asana kaçınmak gerekir.
• Eğer bir boyun yaralanması var, size zemine bakıyorum ve nötr pozisyonda başını tutmak sağlamalıdır. Ayrıca katlanmış battaniye başını destek olabilir.

Başlangıç ​​İpucu

Yeni başlayanlar sadece zeminde üst gövdeyi tutmak, bacaklarını kaldırarak başlayabilirsiniz. Ayrıca ek destek için ellerini kullanabilir.

Gelişmiş Varyasyon Pose

Bu asana içinde iken sizin streç artırmak için, nazikçe yerine baldır kasları yere dik olacak şekilde bacaklarını dışarı germe, dizlerinizi bükmeye gerekir. gövde, kollar ve kafa – – bacaklarını konumda olduğunda, üst beden kaldırıp rahatça mümkün olduğunca yüksek dizlerinizi kaldırın. Eğer üst karnı, başı ve kaldırma kollarını Ardından, kullanıcılar olabildiğince uzak olarak yerden dizlerini kaldırın.

Locust Faydaları Pose

Bunlar birkaç şaşırtıcı Salabhasana faydaları vardır.

• Bu poz, tüm vücudu canlandırır iç organları uyarır ve aynı zamanda kan dolaşımını artırır.
• Bu Asana vücutta asit-baz dengesinin düzenlenmesi için yardımcı olur.
• kollar, kalçalar, omuzlar, bacaklar, baldır kasları ve kalça bu asana yoluyla güçlendirilmiştir.
• Geri de tonda ve güçlendirilmiştir. Bu asana, aynı zamanda sağlıklı bir duruş teşvik eder.
• Metabolizmayı düzenler ve kilo yardımcı olur.
• Aynı zamanda stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

Salabhasana Science Behind

Salabhasana istirahat bir akasya benzemeye söylenir, ancak bu poz şey ama bir dinlenme oluşturmaktadır. Bu sadece çekirge geriye kendini atmak o atlayışı yapan, tıpkı poz içine almak için çaba bir sürü alır. Bu asana pratiği yaparken, sadece poz biniyorlar ve yoğun olduğu kaldıkları. Bu nasıl odaklanmak ve iş fikrini koymak öğretir. Sakin, henüz tetikte.

Bu asana ayrıca Dhanurasana, Urdhva Mukha Svanasana ve Chakrasana gibi diğer backbends için doğru hizalama anlamamızı sağlayan bir plan köprü olarak çalışır.

Bu poz senin karın ve sırt güçlendirir. Göğsün de açılır. Vücudunuz kendini daha farkına varır ve bu asana pratik olarak, bir dengeli köprü için nelerin gerekli olduğunu anlamaya başlayacaksınız. Vücudunuz karın takılmasını gerektirmektedir kol dengeleme pozlar, inversiyonu ve asanas size yardımcı olmak için yeterli güçlendirilmiştir.

Genellikle backbends çekimine karşı vücudu itmek için uzuvlarını kullanın. Ama Salabhasana içinde, elleri ve ayakları askıya alınır ve bu nedenle, sırt ve karın ihtiyaç vücudunuzu kaldırmaya daha fazla çalışması için.

poz içine Yaklaşık 20 saniye sonra, poz tutan gider çaba göreceksiniz. Anahtar sürece gençleşmiş ve vücudunuzun ve çevresinin farkında olarak bunu poz sürdüreceği belirtildi.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Hiç bir yoga stüdyosu içini süsleyen ettik, muhtemelen böyle paspaslar, kayışlar ve bloklar olarak yoga sahne, aşina. Ne, duymamış olsa, yoga tekerlek olduğunu. Yoga uygulamaları dünyasına Bu göreli yeni plastik, ahşap dar ama geniş, silindir veya çapı yaklaşık 12 santim var malzemelerin bir kombinasyonudur. dik yer alan otel, esnekliği artırmak için esneme derinleştirmek için kullanılır, daha zorlu bir denge pratiği teklif veya zor pozlar için destek sağlar. Eğer kullanımını hakim olduğunuz zamanlar Ve tabii ki, bu da bazı oldukça inanılmaz Instagram fotoğraflarına yapabilirsiniz.

hüner güvenli ve etkili bir şekilde uygulamaya bir yoga tekerleği birleştirmek için nasıl anlamaktır. Aksine bir kral dansçı denemeden daha üstünde bir ayak titrek silindir ile ayakta dururken poz, kişisel yoga sınırlarını test ederken topraklı tutmak pozlar ile başlamalıdır. Yoga Design Lab yoga tekerleğin Yaratıcıları orta düzey yogis en beginner- uygun olan aşağıdaki pozlar sunuyoruz.

Tekerlek Destekli Çocuğun duruşu

Çocuğun poz geri nazik, erişilebilir bir şekilde kalça, uyluk germek yardımcı olur ve düşük bir klasik, dinlendirici poz olduğunu. Eğer poz sırasında bir yoga tekerleğini kullandığınızda, tekerleğin kaldırdı yüzeyin üstünde öne doğru kollarınızı ulaşan, ayrıca omuzlar ve göğüs içinden güzel bir streç deneyim.

senin büyük ayak dokunmadan ile yerde diz çök ve gerisin geriye yaslanın. onlar az hip-mesafeden olmana çok ayrı Dizlerinizi ayırın ve dizlerinizin arasına yoga tekerleği yerleştirin. tekerleğin üstünde ellerini ayarlayın. Nefes, o zaman nefes verirken, omurganızı uzatma ederken vücudunuzdan uzakta tekerleği için ellerinizi kullanarak, gövde ileri yalın. Göbek düz önünüzde gergin kollarınızla uyluk arasına rahatça aittir kadar ileri eğilerek devam edin. senin baş ve boyun göğüs ve omuzlar daha derin bir streç tecrübe ederken paspasınızın üzerinde alnını dinlenme hedefleyen dinlenmek edelim. En az üç nefes için tutun.

Yatan Kolay Pose

Kolay poz güçlü bir zihin ve istikrarlı bir nefes teşvik eden bir klasik, bağdaş kurarak oturmuş pozisyondur. Yoga tekerleği yardımıyla gerçekleştirilen reclined versiyon omuzlar arasındaki gerilimi rahatlatmak yardımcı olan kontrollü göğüs açma köprü birleştirir.

o Omurganızın paralel yönlendirilmiş oluyor ki, doğrudan yoga tekerleğin önünde, uzun boylu otur. rahat bir pozisyonda bacak bacak, böylece bacaklar ve pelvis zemine topraklı hissediyorum. Bir avuç içi yukarı pozisyonda dizlerinin üzerinde ellerini yerleştirin ve gözlerinizi kapatın. Derin bir nefes alın ve nefes verirken, sizin köprü desteklemek için kullanarak, yavaşça tekerleğin üstünden omurganızı uzatın. Yoga tekerleğin üstünde geri kalanına başınızın arkasını izin verin. Eğer sürece rahat hissediyorsanız için poz kalabilirler rağmen, en az beş nefesler için derin nefes bu pozisyonda oturun.

Tekerlek Destekli Balık Pose

Balık mükemmel göğüs açma köprü göğüs ve omuz kaslarını esneyen poz olduğunu oluşturmaktadır. Yani bazı insanlar başkalarının daha derin bir streç tercih ederken, standart kendi başlarına poz korumak mümkün değildir, dedi. Yoga tekerlek her iki grup için bir çözüm sağlar.

senin gövde boyunda, yerde otur, bacakların önünüzde uzatıldı. ayak parmaklarına Nokta ve içten bir arada iç uyluk sıkma, kalçalarını döndürün. Omurganızın ile hizalanmış arka ve paralel arkasında doğrudan yoga tekerleği yerleştirin, ellerin yerinde hafifçe tutarak. bir nefes alın ve nefes verirken, tekerleğin üstünden omurganızı uzanan Eğer köprü gerçekleştirmek olarak tekerlek Bedeninle hareket etmesine izin verecek şekilde ellerini bırakmadan, geriye yaslanın.

desteklemek ve kürek kemikleri arasında omurga masaj tekerleği izin poz derinleştirmek için kalçanızı kaldırın. tekerleğin karşı onları eğilerek, başınızı ve boynunuzu rahatlayın. rahat hisseder ve dengeyi teşvik eden bir konumda yerleştirerek, geniş kollarınızı açın. paspasınızın üzerinde oturur pozisyona gelmek için hareket alanını önce en az üç nefes için tutun.

Poz dengelemek için çok zorsa, dizlerinizi bükün ve birbirinden taban, kalça-mesafeye düz ayak koyarak egzersiz değiştirin.

Tekerlek Destekli yukarı bakan İki Ayak Personel Pose

poz böyle tekerleği gibi daha gelişmiş backbends doğru çalışma yogilerin için, kral güvercin poz, hatta bir yardım almadan yukarı bakan iki metrelik personeli yoga tekerlek önemli destekler sağladığının, poz. senin köprü desteklemek için tekerlek kullanarak, size omurga boyunca veya kürek kemikleri arasına eklenen desteği olmadan çalışıyor rahat olmayabilir pozisyonlara taşımak mümkün olacaktır. Bu sonuçta hedeflerinize daha yakın inç yardımcı çalışmaya kas gruplarında güven ve gücü oluşturmak için olanak sağlar.

paralel ve omurga ile aynı hizada olacak şekilde doğrudan yoga tekerleğin önünde, yerde ayak düz, dizlerin bükük, uzun boylu otur. yerinde tutmak için tekerlek iç tarafında hafifçe ellerini yerleştirin. Bir Nefes alırken, düz arkanda işaret ederek geri tekerleğin karşı yaslanıp ellerini serbest bırakın sonra nefes verirken basın topuklar aracılığıyla ve kalçanızı kaldırın yukarı ve dirsekler bükük başınızın üzerinden Kollarınızı ulaştı.

sizin kürek kemikleri arasına rulo böylece tekerleğin üstünden omurganızı uzanan devam edin. Kollarınızı yere ulaşmak üzere, mat düz Dirseklerinizi konumlandırmak ve yerinde tutmak için iki elle tekerleği kavramak deneyin. tekerleğin başını ve boynunu rahatlayın.

Ayak parmakları ile hizalanmış dizlerinizi tutmak için iç uyluk Engage. Burada konumu koruyun veya deneyiminiz varsa, iç uyluk ve dıştan dönen adresinin kalça ve dizler önlemek için uğraşan ayakları değiştirmemeye dikkat edin, sizin dörtlü ve kalça fleksör içersinde daha uzun streç için bir defada bir bacak uzanır. Üç ila beş nefes tutulur ve daha sonra yavaşça serbest bırakmak için poz hareketini ters.

Tekerlek Destekli Yarım Piramit Pose

Eğer sıkı hamstrings ile savaş varsa, yalnız değilsiniz. ileri katlama, piramit oturmuş poz ve hareketliliği artırmak için hamstrings germek için büyük bir yol vardır kat ileriye duran, ancak tekerlek destekli yarım piramit poz gibi başka erişilebilir seçeneği sunuyor teşkil etmektedir.

Eğer bir evlilik teklifi yapmak sanki, zeminde ayak düz ile 90 derecelik açıyla diğer diz bükük yere tek dizinin üzerine diz çök. uzun boylu gövdenizi tutun ve böylece tekerleğin ön sizin buzağı dokunuyor ön bacak uyluk altında yoga tekerleği yerleştirin. Ön bacak kaldırın ve ön bacak tamamen uzanır ve tekerlek bileğine yakın buzağı destekliyor böylece ellerinizle tekerleği ileri haddeleme önce tekerleği karşı buzağı arkasını bekletin.

Ön ayak Flex ve size omurga uzadıkça derin teneffüs almak, o zaman kalça ileri yalın nefes gibi, sen sırtın dik tutmak gibi simidine doğru kollarınızı veya bacaklarına ulaştı. iki ya da üç kez tekrarlayarak önce burada 3-5 derin nefes alın. karşı tarafa tekrarlayın.

Tekerlek Destekli Kertenkele Hamle

Hamle pozlar dörtlü ve kalça fleksörleri alt vücut sayesinde kuvvet inşa ederken gerilmesi için mükemmel ve kertenkele hamle kalça açılması avantajını sunar. tekerlek destekli kertenkele hamle farklı değil, ama bu bir denge meydan ve size gövde doğrultusunda sırt bacak uzatmak olarak daha derin bir streç ekler.

Eğer evlenme teklif hakkında sanki yere ayak düz, diğer diz bükük tek dizinin üzerine diz çök. mat adresinin arka ayağını kaldırıp destek için ayak bileğinde ayağınızın altında yoga tekerleği yerleştirin. Nefes ve çekirdek girerler. Nefes verirken öne eğilmek, ön ayak içine omuzlarında altında Ellerinizi yere yerleştirerek. Nefes ve basın sıkıca geri ayağıyla tekerleğin içine ve nefes verirken, sırtın bacak uzatmak için uzağa tekerleği yerden sırt diz kaldırın.

Buradan basın sıkıca avuç içinden, ayak parmaklarına işaret ve mümkün olduğunca omurganızı uzatmak için deneyin. İstenirse, ön diz daha derin bir hip-açacağı için dışa düşmesine izin verir. serbest ve tarafları geçiş yapmadan önce üç ila beş nefesler için pozisyon tutun.

Yoga Tekerlek Crow Pose

Eğer karga poz aşina iseniz, zaten denge ve vücut farkındalığı bir sürü gerektirir biliyorum. İyi haber karga mekaniği yoga çarkı üzerinde poz orijinal poz aynıdır, ancak kötü haber bu sürüm daha denge ve kontrol gerektirmesi vardır.

zeminde düz yoga tekerleği yerleştirin. senin topuklar yerden gelmesini sağlayan birbirine yakın ayaklarınızı ile direksiyonuna oturarak yumulur. Geniş odanın yanlarına dışarı Dizlerinizi açın. dizlerinizin arasına gövde ileri eğilin ve ellerinizle yoga tekerleğin her iki tarafında kavramak. öteye ileri Ellerinizi devrilebilir ve incik kollarınızın üst arkasındaki dinlenme yüzden biraz dirseklerinizi bükün.

gövdenize karşı nestle, Buradan sizin iç uyluk ve koltukaltı için dizlerinizi tutturmak için deneyin veya en azından sıkıca üst kollar karşı. İleri Daha fazla bilgi alın yavaş yavaş arkanızda havaya bunları kaldırarak, ayaklarını yerden kilo alabilecek oluncaya kadar ağırlık kaydırarak. Mümkünse, dirseklerinizi uzatın.

İstikrarlı bir şekilde nefes nötr pozisyonda ilgisini çekirdek ve boyun tutulması. En az beş nefesler için tutun veya istendiği sürece ilişkin poz korumak.

Cindy

Eğer bir yoga sınıfına katıldığınızda, pozlar ötesinde yaşamaya ve öğretmeniniz size bildirir. Bunlardan bazıları ara sıra da dahil olmak üzere, oldukça utanç verici olabilir asanalardan olacak pek çok şey vardır “Yoga osuruğundan.”

Bu gibi meselelerde öğretmeninize veya sınıf sormak istemeyebilir, bu yüzden yoga ilgili en yaygın (ve garip) soruları ile size yardım etmek için elimizden geleni yapacağız.

Sen Class’ta Yellenme Hakkında Yapabilirsiniz şey var mı?

yoga aslında çok yaygın iken gaz geçirilmesi (doğum öncesi yoga dersleri kötü olan). Sen iyi bir şeydir bağırsaklarını, canlandıracağını şekillerde vücudunuzun hareket ediyoruz. Yan etkisi kimse vesilesiyle gazı geçmesine neden olabilir. Biz burada bütün yetişkin insanlarız ve osuruk son derece doğaldır.

Ne yapabilirsiniz sınıfın ruh ölçmek ve buna göre-bir kokteylde, mesela saat yapacağınız gibi hareket olduğunu. sınıf yürekli ve rahat ise, mizahi senin emisyonunu kabul olabilir. öğretmen ve öğrenciler ölümcül ciddi ise, meydana geldi şanssız hiçbir şeyin davranırlar. Hatta ön Yoga diyet düşünün ve öğle yemeğinde bir dahaki sefere bu fasulye atlama düşünebilirsiniz.

Ne varts hakkında?

Ah korkunç vart (yani vajinal osuruk var). Normal bir osuruk ve hiçbir şey hakkında aşırı utanmanıza gibi bu kadar yaygındır. Eğer hiçbir garanti olmasına rağmen, osuruğunu önlenmesi denemek için yapabileceğiniz birkaç şey, ancak vardır.

Sen kokuyor Class’ta Birisi Hakkında Neler Yapabilirsiniz?

Yerine başkasını değiştirmeye çalışmakla kendini değişen üzerinde çalışabilirsiniz olmadığına bakın. Pratyahara yoga ilkesi “duyu çekilmesi” anlamına gelir. Çok dışarıda manzaraları, sesler rahatsız, hatta kokuyor olmadığını kendi pratiğinde dalmış çalışmalıdır.

Pratyahara zaman ve deneyim. Eğer bu ideali gerçekleştirmek için çalışmalarımız sürerken, biraz odiferous var yogi Odanın diğer ucunda kendinizi situating deneyin.

Neden Thong Yoginis için Seçimi çamaşırı mı?

(Ya da günlük yaşamda) egzersiz yaparken Birçok kadın en rahat iç çamaşırı olmak için bir tanga bulabilirsiniz. Pratyahara ilgili yukarıdaki cevabı bakın ve gösteriyi görmezden geleni yap. Kim bile gerçekten daha rahat olup olmadığını görmek için kendiniz deneyebilirsiniz, bilir.

Sizin Yoga Sınıfı Aşk fakat Müzik Oynanan Nefret Eğer Neler Yapabilirsiniz?

hiçbir müzik istemek yerine zevkine itiraz için en iyi olabilir ama Kesinlikle, öğretmeninize görüşünüz ses yapabilirsiniz. Bazı yoga öğretmenleri müzik çalmak, diğerleri yok. Müzikten kullanmayan bir öğretmen için etrafa bakmak isteyebilirsiniz.

Doğa Yoga sınıfın ortasında Aramalar Ne Zaman Ne yaparsınız?

Sizin vücut fonksiyonları katılmak için bir kaç dakika sınıfını bırakmak mükemmel kabul edilebilir. tuvalete gitmek için öğretmenin izin istemeye gerek yoktur.

Çocuğun poz veya aşağı doğru köpek ya dinlenme dönemi olduğunda gitmek için en iyi zaman. Eğer rutin olarak zor pozlar sırasında atlatmak veya savasana kısmını atlamak eğer öğretmeninizin saygı kazanmak olmaz.

Kişisel Öğretmen Ortağı uzanıyor Loves ama bir Terli Yabancıyla kadar eşleştirme ister etmeyin eğer ne yapmalıyım?

o ortak menziller için zaman geldiğinde birkaç seçenek vardır. Yeni bir öğretmen bulmak ya sınıfında en az terli yabancıya yanına mat konumlandırabilirsiniz. Ayrıca böyle Birlikte ter paylaşımı umursamıyorum arkadaş olarak sınıf kendi ortağı davet edebilir. son seçenek sadece sevmeyi öğrenmektir. Ayrıca, siz de başkasının terli yabancı olduğunu unutmayın.

Loving Yoga Bir Hippy Yaratır mı?

Bir zamanlar Hindistan’ın yoga dışında en sık vejetaryenler tarafından komünler üzerine yapıldı. Yoga dürüstçe bu itibar ile gerçekleşmiş olsa da, CEO’lara doktorlardan bugünlerde herkes sarılıyor.

Yani, hayır, yoga bir hippi yapmaz. Ama belki de barış ve iyilik bir tavırla günlük yaşamı tinge başlayabilir. Ve bu gerçekten çok yanlış?

SON DÜŞÜNCE

Yoga sıkı bağlarla toplum teşvik eğilimindedir ve çoğu insan gelenler yardımcı olmak için istekli. Eğer hakkında biraz utandım olabilir sen şeyleri güven eğitimcinizi veya sınıfta başka öğrenciye sormaktan çekinmeyin. Size bu sorularla yalnız sen değilsin ve en pratik sadece normal bir parçası olması çok muhtemel.

Cindy