Eğer bir masa iş var mı? Sonra, o beden ağrısı farklı türde bir tetik. Ama değil endişelenmeyin. Ramdev Baba Yoga en geri korkulan ağrısı ve diğer eşlik eden ağrılar için bir çözümü var. Yavaşlıyor ve donuk ve hareketsiz hale koruyacaktır. Bunun yerine, size ağrısız ve esnek hale getirecek. Vücudunuzun ağrılarını tedavi yardımcı olmak için, sizin için iş yapacak 7 efektif Baba Ramdev yoga pozlar derlenmiş. aşağıda göz atın.

Bundan önce, Ramdev Baba Yoga vücut ağrıları kür yardımcı olur nasıl öğrenelim.

Nasıl Baba Ramdev Yoga Vücut ağrılar Cure mu?

Baba Ramdev tarafından tarz yoga listesinin zirvesinde vücut ağrıları ile gündelik sorunları ile mücadelede yardımcı olur. Yoga kendisine ne yaptığını acı kıyasla beyin üzerinde ters bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca sorun alanı çevresinde kasları güçlendirir ve esnek hale ve hareketliliği artırarak, gerginlik oraya inşa azaltır. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi’nde Araştırmacılar yoga okuyan ve 20 yıldır bunun üzerinde araştırma sonrasında kronik ağrı tedavisinde etkili olduğunu öğrendim. çalışmalarda yer alan hastaların önemli bir ağrıda azalma, kas sertliği ve genel rahatsızlık ettim.

Vücut ağrısı, fiziksel bedeni etkileyen birlikte ayrıca aklında geçiş ücreti alır. Ağrı depresyon, anksiyete ve düşük bilişsel potensitesi, beyin tetikler. Nefes ve pozlar yoluyla şifa ideal zihin-beden deneyim olarak yoga davranır.

Şimdi vücudunuzun farklı bölgelerinde mücadele etmenize ağrı yardımcı bazı Baba Ramdev Yoga Fiyakalı bir göz atalım.

Baba Ramdev Yoga asana Bu Cure Ağrı 

1. Uttanasana (Daimi İleri Bend)

 Uttanasana ideal yoga baş ağrısı rahatlatmak için poz olduğunu. Aynı zamanda beyni yatıştırır ve stres ve hafif depresyon azaltır. Bu inanılmaz bir ileri viraj streç. Bu pozda, kafan öne eğilerek edilir ve kan beyin gençleştirici ve taze oksijen ile onu besleyen, ona koşar. En iyi sonuçlar için aç karnına sabah Uttanasana uygulayın. poz orta düzeyde Hatha yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

2. Viparita Karani (Duvara Karşı Bacaklar poz)

 Viparita Karani senin boyun ağrısı çalışır ve ortadan yapar. Modern Yogilerin tüm rahatsızlıkları için çözüm olarak asana düşünün. Bu nedenle bu go-asana herhangi bir sorun için yapım, vücudun her yerine kan akışını sağlayan bir restoratif poz olduğunu. sabah veya akşam Viparita Karani Pratik, ancak bunu yaparken mideniz boş olduğundan emin olun. poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 5 ila 15 dakika boyunca tutun.

3. Matsyasana (Balık poz)

Matsyasana veya balık sadece Rab Vishnu bir balık şeklini aldı ve Hindu mitolojisine göre harika onun Matsya içinde sel veya balık formundan bilgeleri nasıl kurtardığını gibi omuz ağrıları elinden kurtaracağım Pose. Balık Pose Omuzlarınızı uzanıyor, anksiyete azaltır ve duruş geliştirir. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah Matsyasana uygulayın. poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 30 ila 60 saniye boyunca tutun.

4. Bhujangasana (Cobra poz)

Bhujangasana veya Cobra Treats tüm acıların kralı Pose – sırt ağrısı. poz bir köprü olup varsayınca bir yılan kaldırdı kaputu gibi görünüyor. Bu sizin omurga daha güçlü ve esnek hale getirir. poz mükemmel bir stres giderici olduğunu ve aynı zamanda üst ve orta arka esnekliğini artırır. Cobra aç karnına ve temiz bağırsakları sabah poz uygulayın. Bu bir acemi düzey Ashtanga Yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

5. Baddha Konasana (kelebek) poz

 Baddha Konasana koyunda kalça ağrısı tutar ve kalça çevresinde bölgenin esnekliğini artırır. Aynı zamanda vücudun her yerinde kan dolaşımını artırır ve yorgunluğu azaltır. Poz iş yerinde bir ayakkabıcı andıran ve bir kelebek kanat, dolayısıyla isimler Cobbler Pose ve Kelebek Poz çırparak. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah Baddha Konasana uygulayın. poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Flap ve 1 ila 5 dakika tutun.

6. Dhanurasana (yay) poz

Dhanurasana veya Bow menstrüel ağrı aylık saldırı ile fırsatları Poz ve vücudunuzun biraz rahatlama sağlar. Dhanurasana, telli bir yay gibi görünüyor dolayısıyla Bow Pose onun lakabı kazanç. Bu üreme organları uyarır ve kabızlığı rahatlatır bir köprü. Bow son yemekten en az 4 ila 6 saat aralıkla aç karnına sabah veya akşam poz uygulayın. Dhanurasana bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

7. Virasana (kahraman poz)

Poz Virasana veya Kahraman boğaz diz travması sizi rahatlatma, diz ağrısı kurtarıcı. poz adından da anlaşılacağı gibi, bu, dizlerini uzanıyor bacaklarınızda kan dolaşımını artırır ve diz ağrısı ile mücadele eder. poz daha da büyümesine neden yardımcı olan sindirim ve daha düşük yüksek tansiyon artırmaya yardımcı olur. En iyi sonuçlar için, mutlaka aç karnına, sabah uygulama. Kahraman Pose acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Şimdi, yoga ve vücut ağrılarını tedavi için kapasitesini sorulduğunda bazı ortak cevaplayabilir.

Okuyucular Sorular için Uzmanların Cevapları

Ne sıklıkla vücut ağrıları rahatlatmak için yoga gerekir?

Doktorunuza ve problem alanı tanır ve ağrıyı hafifletmek için yoga yapabilir ne sıklıkta ilgili onların talimatları takip sertifikalı yoga öğretmeni başvurun.

Neden Ağrı meydana gelir?

Vücuttaki Ağrı şey doğru olmadığını bir sinyaldir. Sizin yaşam tarzı, ilişkiler ve çalışmalarını yansıtan senin düşündüğün ve nedenleri sadece fiziksel fazla olduğu derin.

Bunun yerine ağrı kesici alıp bir an sizi rahatsız ağrı durdurma, sorun kökünden ele olduğunu uzun ömürlü yol, git. Baba Ramdev yoga bedensel ağrılar korunmanıza ve onların sık meydana koruyacaktır böyle bir yoludur. Yukarıda belirtilen yoga pozlar deneyin ve sundukları zorunda bütünsel etkileri deneyim. Egzersiz Mutlu!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.