yoğun programları ve zamana bağlı yaşam tarzları ile, kendimize her zaman yok. Böyle yaşam genellikle stres ve depresyona yol açar. Ne tür senaryolarda ihtiyaç gevşeme biraz. Sık sık yoga asanalardan ve meditasyon tavsiye edilir. Bu dinlenmek için en kolay ve en basit yoludur.
Yoga birçok tür ve çok yönlüdür. Bu çok eski bir uygulamadır ve bunun şiddetine ve uygulayıcı türüne göre çeşitli altında sınıflandırılmıştır. Yoga sadece zinde ve sağlıklı tutar, ancak aynı zamanda en rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olur. Ayrıca, kalbini iyileşmek kalp sorunları uzak tutmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yardımcı olur.
Table of Contents
Kalp İçin Yoga – Sağlıklı Kalp İçin En İyi 5 Yoga asana
Sağlıklı bir kalp, bir birkaç asanalardan, pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon biraz pratik gerekiyor. Aşağıda listelenen adım kılavuz adım takip ve kalp sağlığı için yeni bir yol yani yoga ile başlamak.
Asana 1: Tadasana
- Yerde durun. birbirlerine temas şekilde ayaklarınızı ve topuklu hizalayın
- Sizce vücudunun herhangi tarafında avuç içi dinlendirin sizin için rahat
- derin nefes. göğsünüzün önünde ellerini ve konumunu kaldırın
- dua eder gibi avuç içi katılın. Bu pozisyon, yoga, ‘Anjali mudra’ olarak bilinir
- Vücudunuzu kaldırın ve ayak üzerinde getir. Eğer dengeyi korumak üzere, sabit kalması için denemek
- Gözlerini kapat. Konsantre ve poz tutunmaya
- yavaşça Exhale
- normal durumuna geri dönün. Serbest bırakmak
15 dakika mükemmel sonuçlar için her gün bu asana Pratik
Asana 2: Vrikshasana
- Düz bir poz katta Standı
- göğsünüzün önünde ellerini getirin ve dua eder gibi avuç içi katılmak
- yukarı ellerini uzat
- sol diz çökmek
- Sağ uyluk iç tarafında Sol ayağını yerleştirin
- Sağ bacak düz tutun
- düz bak
- Rahatlayın
Asana 3: Virbhadrasana
- Ön tarafa düz bakmak gibi düz pozisyonda yerde durun
- 4 inç arayla ayaklarınızı hareket ettirin
- Doğru yönde Sağ bacağınızı açın ve daha sonra aynı şekilde sol bacağını çevirmek
- yukarı elinizi kaldırın
- göğsünüzün önünde ellerini getirin ve poz dua onlara katılmak
- yukarı bak. Serbest bırakmak
- Rahatlayın
Asana 4: Utkatasana
- Düz bir pozisyonda yerde durun
- biraz ayrı ayaklarınızı hareket ettirin
- , Dua eder gibi ellerini katılın yukarı onları germek
- Dizlerini bük. zemin ile paralel bir çizgide uyluk getir
- Düz bak. Gözlerini kapat
- sabit kalması ve dinlenmek
Asana 5: Bhujangasana
- Karnında katta uzanın. çenende yüzünü dinlendirin
- Gözlerini kapat
- Vücudunuzdaki yanında EIini katta avuç içi dinlenme
- derinden Exhale
- yerden göğüs ve yüzünü yukarı kaldırın
- Gözlerini kapat
- sabit kalması ve dinlenmek
- poz kendinizi serbest bırakın
Yani şimdi, bunu daha yakından sağlıklı bir yaşam tarzı doğru bir adım atmak gibi sağlıklı kalp için uyum ve uygulama yoga kalmak için eski terli kurallara uyarak dur!
uygulamaya bilerek, uygulamaya nasıl, ne, yemek ne kadar ve ne zaman yemek ve uygun bir yaşam tarzı kesinlikle sağlıklı bir kalp ve sağlıklı bir yaşam tarzı doğru götürecektir olabilir! Mutlu, fit kalmak kalın!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.