Dizlerin çamur gerekçesiyle oynamaktan çürük ve hırpalanmış edildi zamanı hatırlıyor? Ya zaman yaramaz olduğu için diz çökmek istendi? Eh, bu acı artık karşılaşmak dayanılmaz diz ağrısı ile karşılaştırıldığında şaka gibi görünüyor. Öyle değil mi? Eğer diz ağrısı tarafından batağa saplanmış ve kabartma arıyorsanız, doğru yere geldiniz. Biz acını düzeltmek ve tekrar güldürmek olacak burada 7 Baba Ramdev yoga asanalardan var. Aşağıda bir göz atın.
Bundan önce, yoga diz ağrısı tedavisi için idealdir neden bulalım.
Diz Ağrısı İçin Baba Ramdev Yoga
Diz ağrısı küçük bir sorun gibi görünebilir, ama bu size alabilirsiniz. öyle değil mi? şişlik, kızarıklık ve ağrı fiziksel olarak kısıtlayabilir ve moral düşürecektir. Bu dünya nüfusunun yüzde 19’unu etkileyen yaygın bir problemdir. Onun nedenleri çok sayıda tıbbi koşullarda küçük yaralanmalar arasında değişir. ağrı diz veya boyunca belirli bir alan oluşur.
Kuvvetli fiziksel hareketler diz ağrılarını arttırır. İhtiyacımız acıyı azaltmak için yavaş ve kontrollü bir harekettir. Yoga nazik, germe dizler sağlıklı ve esnek tutmak ile yapar. Aynı zamanda diz çevreleyen kasları güçlendirir. Yani, fazla uzatmadan, aşağıda belirtilen diz ağrısı için dikkatle tasarlanmış Baba Ramdev yoga asanalardan deneyin.
Diz Ağrısı Tedavisi By Baba Ramdev Yoga
1. Virasana (kahraman poz)
Bu yardımcı olur Nasıl: Virasana bacaklarınızda kan dolaşımını artırır ve uyluk ve diz uzanır. Poz vücudunuzun duruş geliştirir ve bacaklarda yorgunluk kaldırır.
Pose hakkında: Virasana veya Kahraman Pose zihninizi ve vücut sorunları savaşmak isteyen iç kahramanın semboliktir. De bir meditasyon poz ve mutlaka aç karnına bunu yapmak gerekmez olarak sabah Virasana uygulayın. Virasana bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.
2. Malasana (Garland poz)
Bu yardımcı olur Nasıl: Malasana bacaklarını güçlü ve yalın hale getirir ve dizler, ayak bileklerini ve uyluk güçlendirir. Bu sizin vücut temiz ve sağlıklı tutmak ve uygun olmayan atılımı sonucu vücutta birikmesine basıncını izin vermeme, verimli salgılamak için yardımcı olur.
Pose hakkında: Malasana veya Garland Pose aslında bir bodur olduğunu. Bu bodur Doğu kültürlerinde salgılanmasını oturarak doğal bir yoldur. Aç karnına sabah veya akşam Malasaña’nın uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 60 saniye boyunca tutun.
3. Makarasana (timsah poz)
Bu yardımcı olur Nasıl: Makarasana dolayısıyla diz ağrısı için bir merhem olarak hareket senin bacak kaslarını gerer. Poz vücut ve zihin üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi vardır. Ayrıca hipertansiyonu kontrol eder.
Pose hakkında: Makarasana veya Timsah varsayınca yüzey seviyesinden su rahatlatıcı bir timsah gibi görünüyor Pose. Poz genellikle bir yoga seansı sonunda uygulanan, bu yüzden diğer asanas ile önceki eğer boş mideniz tutmak edilir. Aksi takdirde, Makarasana uygulamaya boş mideni tutmak için gerekli değildir. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 2 ila 5 dakika tutun.
4. Utthita Parsvakonasana (Yan açı duruşu Genişletilmiş)
Bu yardımcı olur Nasıl: Utthita Parsvakonasana dayanıklılığınızı artırabilir. Poz güçlendirir ve bacaklar, diz ve ayak bileği uzanıyor. Genellikle ihmal ve yetersiz beslenen vardır vücudunuzdaki kasları hacimsel.
Pose hakkında: Utthita Parsvakonasana vücudunuzun germe alışması yardımcı olan bir yan açı streç. Son unundan 4 ila 6 saatlik bir aradan sonra aç karnına veya akşam sabah poz pratik yapın. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.
5. Parsvottanasana (Piramit poz)
Bu yardımcı olur Nasıl: Parsvottanasana vücudunuza denge duygusu verir. Beynini sakinleştirir ve bacaklarını güçlendiriyor. Poz diz ekleminde de dahil olmak üzere vücutta eklemlerin, için iyidir.
Pose hakkında: Parsvottanasana da farz zaman bir piramit benzer olarak Piramit Pose denir. Bu bir ileri viraj yanı sıra dengeleme poz olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 saniye tutun.
6. Trikonasana (Üçgen poz)
Bu yardımcı olur Nasıl: Trikonasana obez insanlar dizleri üzerinde basınç aşırı ağırlığa sebep azaltmak yardımcı şişman yakar. Poz vücudun enerji ve artış odağı olur. Bu kür diz ağrısı yardımcı uyluk kasları güçlendirir.
Pose Hakkında: Trikonasana, ayrıca Üçgen varsayınca bir üçgen benzer şekilde adlandırılmıştır, poz denir. Diğer birçok Yoga çalışmalarını aksine, Trikonasana açık gözlerle uygulanmak zorunda. Aç karnına sabah poz yapın. Trikonasana bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 saniye tutun.
7. Garudasana (Kartal poz)
Bu yardımcı olur Nasıl: Garudasana bacaklarını gevşetir ve esnekliğini arttırır. Poz buzağılarınızı güçlendirir ve uyluk uzanır. Ayrıca nöromüsküler koordinasyonu geliştirir.
Pose hakkında: Garudasana kuşlar da Hindu mitolojisinde Lord Vishnu araç Garuda, kralı almıştır. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah Garudasana uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.
Şimdi, yoga ve diz ağrısı ile ilgili bazı ortak sorularına yanıt verelim.
Okuyucular Sorular için Uzmanların Cevapları
Diz ağrısı olan yoga yaparken ne gibi önlemler almalıyım?
Doktorunuza ve yoga eğitmeni başvurun. emin overstretch yapın ve vücudunuzun dinlemek
Yoga diz ağrısı için kalıcı bir çözüm var mı?
Evet, yoga onun minör ve ilk aşamalarında diz ağrısı için devam eden bir çözüm olabilir.
Yoga diz ağrısı için ideal bir terapidir. Ağrıyı dışarı hafifletmek ve yoğun acı sizi kurtaracak. Baba Ramdev dikkatle sistematik diz ağrısı azaltacak şekilde hizmet yukarıdaki pozlar tasarlanmış. Bunları deneyin ve gereksiz ıstırabı kaçının.
