Yoga neredeyse tüm sağlıkla ilgili sorunlara çözüm vardır böyle inanılmaz bir egzersiz. dünyanın en kilo deli olsa da, kilo alma ile ilgili sorunlar kim bu özel azdır. Onlar yemek ve kanepe patates gibi oturup alem olabilir, ancak herhangi kilolu almak gibi asla. Kilo vermek isteyenler Ah”diyebilirsiniz! Ne kadar şanslı!”Ancak, aslında, zayıf olanlar kilo fazlası olanlar olarak tehlikelerden kendi belirledik.
Table of Contents
Kilonuz Ne Olur?
Biz Kilonuz ne olur olsun önce, siz zayıf hak olmadığını anlamak önemlidir. BMI 18.5 altında ise, zayıf olarak kabul edilir.
bazı insanlar zayıf genetik olabilir iken, gerekli besinler sağlık pembe kalması alamadım çünkü, diğerleri işareti altında muhtemelen. nerede nedeniyle tüketimi veya uygunsuz emiliminin olmaması gerektiği Bu besinler ulaşan değildir. Bağışıklık sisteminiz isabet alır. Sen zor enfeksiyonları ve hastalıklarla savaşma bulacaksınız. besinlerin yeterli miktarda dokuları yeniden oluşturma veya onarmak için mevcut değilse ameliyat veya travma sonrasında iyileşme için özellikle zor olacaktır. Ayrıca grip ve zatürre daha yatkın olacaktır.
Son derece ince olmak da dönemleri etkileyebilir. Bunlar düzensiz hale gelir veya tamamen duracaktır. Bu, sağlıklı kemik kütlesini desteklemek için hormon ve daha az östrojen düzensiz üretimi olduğu anlamına gelir.
diyet size bunun ceremesini edebilir yeterli kalori, sizin renal, kardiyovasküler, gastrointestinal, endokrin ve santral sinir sistemini vermezse. besinlerin Hırsızlık sadece vücudunuzdaki bu önemli sistemlerini besleyen hem de başka türlü yaşayacaktır sizin cilt ve saç kalitesini artırmaz.
Kilonuz zaman, uyuşuk ve yorgun hissetmeye eğiliminde olacaktır. Bahçede bile basit bir gezintiye mümkün olmayabilir. Sen alt dayanıklılık olacaktır ve ayrıca benlik saygısı muzdarip fark edebilirsiniz.
Boş ağırlık doğru yolu Kazanma bakmak ve daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.
Nasıl Yoga Yardım Sen kilo mu?
Yoga yoksul metabolizması, stres, iştahsızlık ve sindirim sorunları gibi sorunları giderir. bu sorunların üstesinden yardımcı olurken, aynı zamanda kilo stabilize ve doğru kilo hedeflerine isabet sağlar. Yoga oksijen ve kan dolaşımını artırır ve bu besin emilimini artırmaya yardımcı olur. Bu kasları güçlendirir ve güçlü ve esnek olmayı sağlar. Aynı zamanda dayanıklılık geliştirir.
O yoga metabolizmanızı düzenleyen yönünde ağırlıklı çalıştığını not etmek önemlidir. kilo çalışıyorsanız nedenle, bu asanalardan terk etmemelidir. Her ikisi için çalışıyorum. Eğer nitelikli bir eğitmen gözetiminde yoga yoluyla kilo alımını taahhüt emin olmalısınız. Ayrıca, bir besin-yoğun diyet ile bu egzersizleri desteklemelidir.
Kilo İçin Yoga
1. Bhujangasana
Ayrıca Adı – Cobra Pose
Yararları – Bhujangasana böylece, iştah iyileştirilmesi metabolizmayı düzenleyen ve aynı zamanda tıkanıklıkları çıkarmadan, sindirim sisteminde çalışır. Üreme sistemi de uyarılır. Eğer germek ve kalbini açtığınızda, nefes geliştirir. Daha iyi kan dolaşımı ve besin emilimi vardır.
Nasıl Do It To – Bacaklarınızı uzatıp ile, sizin yüzüstü yatın ve ayak aşağı bakacak. Yanında dirseklerinizi yerleştirin. Sonra, dirsekler vücut ağırlığını koyarak göğüs kaldırın. Derin nefes ve güçlü nefes verin.
2. Vajrasana
– Ayrıca Adı Elmas Pose, Thunderbolt Pose
Yararları – Bu asana bir yemekten sonra hemen pratik olabilir sadece asana olduğunu. Sindirim sistemi üzerinde çalışır ve kontrol altında metabolizmasını tutmaya yardımcı olur. Bu asana zihni yatıştırır ve bakıma ihtiyacı her alanda faaliyet göstermektedir.
Nasıl Do It To – Eğer yere düz oturmak gibi baldır kasları üzerinde uyluk yerleştirin. Odak ve nefes al.
3. Pavanamuktasana
Diğer Adı – Rüzgar rahatlatma Pose
Faydaları – Bu asana da böylece uyarıcı ve düzenleyici, sindirim sisteminde çalışır. Bu aşırı aktif metabolizmayı yatıştırır ve vücutta besinlerin daha iyi emilimi için dostane bir ortam yaratır.
Nasıl Yaparsınız – zeminde sırt ile yere düz uzanın. Dizlerinizi katlayın ve onlara sarılıp. Yerden başınızı kaldırın ve dizlerinizin arasına burnunu getir. Eğer derin nefes olarak bir kaç saniye poz tutun ve sonra bırakın.
4. Matsyasana
Ayrıca Adı – Balık Pose
Yararları – Matsyasana kilo almaya yoga oldukça faydalıdır poz olduğunu. Bu tiroid bezi dahil topluca birçok sistemleri üzerinde çalışır. Ayrıca kilo azalmasına neden olabilir aşırı aktif tiroid bezi düzenler. Sindirim, dolaşım, üreme ve kardiyovasküler sistemlerini güçlendirir. Metabolizma ve besin emilimi artırmak ve tüm kilo kaybı konuların ele alınması ve zamanla iyileşir.
– Nasıl Do It To sırt üstü Lie ve sonra Padmasana bacak bacak. Başın taç üstüne geleceği şekilde hafifçe eğri sırtını. Üst sırt ve boyun eğri hisset. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.
5. Sarvangasana
Diğer Adı – Desteklenen Omuz Standı
Yararları – Bir omuz kan ve oksijen dolaşımını iyileştirmek öncelikle eserlerini standı. Bu asana bir inversiyon ve bu nedenle, kan, yeni bir sürü onlara besinlerin bir destek veren ulaşılmaz alanları ulaşır. Tüm enerji blokları temizlenir ve vücut güçlendirilmiştir.
Nasıl Yaparsınız – shavasana içinde yat. Eğer avuç içi ile kalçanızı destekleyecek şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırın. Omuzlarında vücut ağırlığını Shift ve başınızı ve üst sırt katında kaldığı sürece, çok üst beden kaldırın. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.
6. shavasana
Ayrıca Adı – Corpse Pose
Yararları – Bu asana tamamen vücudu rahatlatır ve egzersiz yarar sağlar. Bu besin emilimini artıran bu zamanda. Vücut tamamen iyileşti.
Nasıl Yaparsınız – avuçların yanınızda oturan ve yukarı bakacak şekilde sırt üstü uzanın. Rahatına bak. Gözlerinizi kapatın ve meditasyon.
Bunlar sadece altı asanas vardır, ama çok daha fazla İdeal kilo hedefe ulaşmak yardımcı olacak vardır. Yoganın dünyasının derinliklerine defterleri ve iyi sağlık ve mutluluk davet ediyoruz.
