başarıyla gün haberci boyundaki korkunç yakalamak ile kaç kez uyandı mı? Yani boyun ağrısı sadece ağrılı ve rahatsız edici değil, ama aynı zamanda her zamanki işleri yaparak sizi engellemeye yönetir. Eh, bu gerçek bir hikaye olduğunu ve çoğumuz olur. Ama ne kadar bizim boyun nereden biliyorsun? Sık sık, doğru hafife almak?
Table of Contents
Neden A Boyun Ağrısı Up With End musunuz?
Boyun üst gövdede kafatasından sağ uzanan vertebra oluşur. servikal disk kemiklerin arasında şok absorbe. Sonunda bunu destekleyecek ve harekete izin boyun bölgesinde bağlar, kemikler ve kaslar olduğunu. Bir anormallik, yaralanma veya iltihaplanma var olduğunda, sert, ağrılı boyun ile sonuçlanabilir.
Eğer boyun gereğinden fazla veya sürekli olarak kötü duruş varsa, boyun ağrısı ile sona erebilir. Tabii ki, bir yaralanma ya da kas çekme de ağrıya neden olabilir.
Bunlar bir boyun ağrısının bazı yaygın nedenleri şunlardır:
a. Zayıf bir duruş
b. Boyun kası gerginlik ya da suş
c. Masa başında çalışmak çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak burada
d. Yanlış pozisyon uyumak
e. Egzersiz sırasında boyun ani pislik
Çoğu zaman, bir boyun ağrısı ciddi bir durum değildir ve bunun birkaç gün içinde giderilebilir. Bir boyun ağrısı ciddi bir yaralanma veya hastalık gösterir nadir görülür. Ağrı bir hafta boyunca devam ederse Ancak, bir doktor ziyaret gerekir.
Nasıl Yoga Boyun Ağrısı rahatlatmak mı?
Boyun vücudunuzun hassas bir parçası olduğunu ve iyileşmek için buna daha ulaştıracak olan da her zaman hareketli. Yoga genellikle böylece onları açılması, boyun çevresindeki bölgelerde stresi kaldırmak için yardımcı olur. Bu kasları kolaylaştırır ve hareket kolaylaştırır. Yoga boyun ağrıları için nihai şifacı.
Boyun Ağrısı İçin yogasında 7 Ağrı rahatlatma Asana’lar
1. Sukhasana (Değişik düzenleme)
Sukhasana veya Kolay sadece her yerde yaklaşık yapılabilir Pose. Bu Asana sağ ve hem de sol tarafta hafif bir kulak omuza hareketi ile kombine edildiğinde, boynun yan hareketini kolaylaştırır. Aynı zamanda trapez ve omuz kaslarının aşağı uzanır. Bu asana uygulama sırasında omurga düz olduğundan emin olun.
2. Gomukhasana
Gomukhasana veya İnek Yüz Pose hiç şüphe yoktur, son derece faydalıdır. senin boyun bir catch veya ağrı söz konusu olduğunda, bu avantajı çalışabilir kol ve omuz streç olduğunu. Boyun hareket kolaylığı sağlayan, boyun kaslarında gerginlik rahatlatmak için yardımcı olur. Bu asana ile, boyun tüm tuzağa stres serbest bırakılır.
3. Marjariasana Ve Bitilasana
halk İnek-Cat Pose denilen bu iki asanaları birlikte yapılır. hareketi tüm omurga büker nazik bir yukarı-aşağı akan duruş yapar. Bu boyun ve gövde harika streç arkasını verir. Boyun bütün genişlik yoluyla alanı oluşturur kolay harekettir.
4. Ardha Matsyendrasana
Bu oturmuş büküm da omurga daha esnek hale getirir büyük bir detoks olduğunu. Ayrıca bu masaj iç organların ve boyun yan-yana esneklik indükler.
5. Balasana
Balasana veya Çocuk duruşu bir dinlenme poz olduğunu. Dışında stres ve gerginliği azaltmaktan, bu derin sırt ve boyun rahatlatır.
6. Viparita Karani
Viparita Karani’dir bir aldatıcı Asana olup. Bu karmaşık görünüyor, ama aslında, çok rahatlatıcı olduğunu. Bu vücudunuzun çok ihtiyaç duyulan kalanını verir. Zihni yatıştırır ve vücudunuzun zemine lavabolar zaman boyun baskıyı ve omurgayı alır.
7. shavasana
Shavasana yoga nihai restoratif poz olduğunu. Stresi hafifletir ve zihin ve beden hem de bir barış durumunu ve sakin aşılamaktadır. vücut farklı pozlar getirmek fizyolojik değişikliklere uyum zaman şu anda da. Bu boynu tamamen iyileşir o poz içinde öyle.
Yoga neredeyse her sorun çözülebilir geçtiği inanılmaz bir uygulamadır. Sadece belirli bir sorunu aşmak için doğru pozlar pratik emin olmanız gerekir. Eğer bir boyun ağrısı var ve yoga aracılığıyla rahatlatmak istiyorsanız, o Deneyimli bir eğitmen rehberlik talep en iyisidir.
