Yalnızca bir migren muzdarip gerçekten kargaşa ve bu korkunç durum beraberinde getiriyor travmayı anlıyoruz. dayanılmaz ağrı, ışığa karşı kaçınma, sese karşı hassasiyet – bir migren atak karar verdiğinde da sevgiliniz acı çektiğini görmek üzücü. Ne yazık ki, bizim yaşam tarzı ve koşullar migren giderek daha yaygın hale getirmiştir. Ancak, her zaman umut vardır. bunun ulaşmadan Ama bize büyük bir soruya cevap verelim.
Table of Contents
Bir Migren Nedir?
Bir migren bu yoğunluğu yüksek ve orta arasında değişen, baş ağrısı nöbetleri tekrar beraberinde getiren bir nörolojik bozukluktur. ağrı genellikle ya bir tarafta, ya da başın bir yarısı üzerindedir. Tipik bir saldırı ya iki saat, bazen iki gün veya bir hafta bile sürebilir. Işık ve gürültü biri migren hastası olduğu dev Tiksinme vardır. diğer belirtiler genellikle fiziksel aktivite sırasında mide bulantısı, kusma ve ağırlaştırılmış ağrı sayılabilir.
NHS migren yüksek teşekkür epilepsi, astım ve diyabet araya sıralaması, daha yaygın nörolojik koşullardan biri olduğunu belirtmektedir. Tabii ki, reçete kesici verilebilir, ancak, onları sersemlik olmanın birini birçok yan etkileri vardır. Dedikleri gibi, doğal gitmek her zaman daha iyidir, ve yoga kurtarmaya gelir olmasıdır.
Nasıl Yoga Yardım migreni Cure mı?
Yoga kimin uygulayıcılar bu egzersiz sadece bir form daha fazla olması dikkate eski bir uygulama olan. Bu nefes teknikleri ve asanalardan kombinasyonu ile bütünsel yaşam duygusu teşvik etmektedir. Hiçbir yan etkisi yoktur ve duruşlar, enerji akışını ve genel sağlık düzelterek ise sadece savaş rahatsızlıkları yardımcı olur. Tek gereken her gün yoga ve koyunda bir migren gibi sorunların tutmak için zaman birkaç dakikadır.
Migren Relief için Yoga ise en iyi 8 Asana’lar
1. Padmasana
Poz Padmasana veya Lotus dolayısıyla baş ağrıları azaltır zihni rahatlatır ve başını önüne geçip meditative duruş olduğunu. olsa da, nasıl göründüğünü basit tarafından değil kandırmışlar. Oturma poz master oldukça görev olabilir olabilir. zorlu görevi üstlenmek için hazır mısınız?
2. Uttanasana
Uttanasana veya Pada Hastasana, bu halk denir, daha çok ayakta Asana ve bir ileri viraj olduğunu. o suretle zihin yatıştırıcı, sinir sistemini uyarır ve kan dolaşımını artırır gibi vücudun çekirdek üzerinde çalışır. Bu da migren baş ağrıları hafifletmek yardımcı olur.
3. Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana bir germe köpeği andıran bir poz olduğunu. Ve çocuk! Hayvanlar bize bazı önemli yaşam amaçlarını veriyorsunuz. Sen bunu denemek kadar bu streç ne kadar tatmin edici inanmazlar. Bu beyinde kan dolaşımını artırır ve bu acıyı şifa ve migren baş ağrılarının sıklığını azaltmaya yönelik çalışır. Düzenli uygulama da tamamen bozukluğu tedavi edebilir.
4. Marjariasana
Kedi Gerinme veya Marjariasana genellikle inek Stretch veya Bitilasana ile kombinasyon halinde yapılır. Bu her iki asanalardan kombine bütün sistemi için son derece faydalıdır. Bu asana büyük bir zihin ve kas gevşetici olduğunu. Aynı zamanda nefes artırır ve stres atmaya olanak verir. Bütün bu faktörler ağrı ve migren belirtileri kurtulmak almakla yardımcı olur.
5. Paschimottanasana
Bir oturmuş öne eğilme, Paschimottanasana migren ağrısı için yoga başka şaşırtıcı asana olduğunu. Ona hükmetmek kez kolaydır ve bunu uygulamaya başladığınızda Yoga cephaneliği ayrılmaz bir parçası olacağından emin. Bu asana beyin yatıştırır ve migren iki büyük tetikler stresi, rahatlatır.
6. Setu Bandhasana
Ayrıca, bu asana çok birine benzer, Köprü Pose aradı. Bu asana kontrolünde tansiyonunuzu tutar ve aynı zamanda yatıştırır ve zihninizi rahatlatır. O da anksiyete rahatlatmak yardımcı olur. Bu ağrı ve rahatsızlığın da belirtileri hafifletmek yardımcı olur beyne kan fışkırmasını gönderir.
7. Balasana
Bu asana Çocuğun Pose denir ve aynı zamanda büyük bir dinlenme poz, bir çeşit stres buster olduğunu. Bu sizin ayak bilekleri, kalçalar vermek için yardımcı olur ve iyi bir streç uyluk. Vücudunuzun gerildiğinde, sinir sistemi sakinleştirir. Stres ve yorgunluk azaltılır ve bu şekilde, migren kaybolur.
8. shavasana
Poz shavasana veya Ceset büyük yoga seansı nihai amacıdır. Vücuttaki dinlenme derin devlet beraberinde getirir. Vücut neredeyse nedenle iyice gençleşmek, meditative duruma sürüklenir ve olduğunu. Bu gençleştirme ayrıca migren sürgün yardımcı olur.
Migren baş ağrısı için yoga bu temel ve basit asanalardan pratik başlayın. Düzenli uygulama da iyiliği için, sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Tek gereken mat yayıyoruz ve bu son derece tatmin edici uygulamaya reposing edilir.
Uyarı kelimesi
Yoga etkilidir ve çoğu doktorlar bugün antrenmanın bu formu almak için tavsiye ederiz. o migren gelince, o doktorunuza danışın ve onların tavsiyesi olmadan ilaç bitmiyor emin olun en iyisidir. Bu uygulama ilaç yardımcı olsa da, bir alternatif değildir.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.