kararsız kafasında olan insanlar dikkatsiz alabilirsiniz. Yanan Tempers, ruh hali, ve kararsız eylemleri enerji SAP ve sinirleri yatıştırıcı ve sakin tutmak zor bir görev haline gelir. Yani, bu zihinsel türbülansın çıkış yolu nedir? Raja Yoga meditasyon. bunu nasıl bilmek okumaya devam edin.
Table of Contents
Raja Yoga Meditasyon Nedir?
Raja Yoga meditasyon 19. yüzyılda Swami Vivekananda tarafından popüler Bhagavadgita belirtilen bir tekniktir. O zamandan beri, popülerlik kazanmıştır ve yaygın olarak zihni istikrar ve aklı korumak için dünya çapında öğretilir. uygulama güven, farkındalık ve bağımsızlık kral benzeri nitelikleri vermede hedefliyor çünkü meditasyon ‘raja’ olarak adlandırılır.
Bu teknik daha iyi kendini bilmek manevi bir süreçtir ve vücudu kontrol etmek zihin gücünü kullanır. Pozitif içinizde gömülü nitelikleri, daha iyi performans sağlayan uyanır ve sessizlik ve iç gözlem önemini öğretir.
tekniğini denemek Meraklı? geri rahatça oturup dikkatle aşağıda belirtilen süreç okuyun. Uzun vadede size yardımcı olacağız.
Raja Yoga Meditasyon Nasıl Yaparsınız?
Raja Yoga meditasyon kolayca günlük rejimi sığabilecek. Bu meditasyon düzenli uygulama zihinden anlamsız endişeleri ve düşüncelerini serbest bırakır. nasıl yapıldığını öğrenmek için aşağı kaydırın.
Raja Yoga Meditasyon Tekniği
1. Bir Sakin yer bulmak
Evinizde huzurlu bir yer bulun veya meditasyon uygun bir yer bulmak için yeşillik içine dışarı çıkın. daha az gürültü olduğundan Erken sabahları en iyisidir. Ayrıca, sabah meditasyon günün geri kalanı için de ruh halinizi ayarlar. yansıtıcı moduna almak için, arka planda bazı yumuşak müzik çalabilirsiniz. Eğer öğrenme ilk aşamalarında daha iyi meditasyon bölgeye yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bazı müzik vardır. Sen seçti yerde konforlu ve rahat hissetmelisiniz.
2. Sit Rahat
Oturup olamaz eğer rahatça ya bir sandalyeye oturun. İdeal olarak, lotus pozisyonu iyi çalışıyor. Hatta Vajrasana gayet iyi. oturma pozisyonu sizi rahatsız ediyorsa, daha rahat bir pozisyona kayabilir. Eğer oturma pozisyonunda stabil hissetmek emin olun. Göğsünü açıp, aşağı omuzlarınızı tutun ve doğal olarak sırtınızı dik tutun. Yavaşça dizlerinizin üstünde avuç koyun.
3. Şimdiki Be
Gözlerinizi açık tutun ve yavaşça odaya belirli bir noktaya bak. Eğer bakan tarafından gözleri stres olmadığından emin olun. Başka bir seçenek, bir mum önünüzde yerleştirin ve ışık konsantre etmektir. Yavaşça, etrafınızdaki her şey çekilme ve odada noktasında ya odaklanmak – Yangın alev veya doğal nefes.
Bunu yaparken, zihniniz içinden geçen düşünceleri bir dizi olacak. nazikçe kabul etmek ve odak noktasına geri alarak şu an dönmek için deneyin – bunları önlemek için çalışmayın. nötr bir şekilde bakmak, düşünce seni ele geçirmesine izin ve onu geçmesine izin vermeyin. Sabırlı olun ve başını bombardımanına ve her zaman odak geri almak bütün düşünceler ile başa.
Bir Düşünce 4. Konsantre
Negatif düşüncelerin akış kafanın içinde azalır ve seni rahatlatır sonra, meditasyon egzersiz sırasında size yardımcı olacaktır kafanızda olumlu düşünceyi oluşturur. Bu düşünce bilinci sayesinde, hala sessiz ve varlık görselleştirmek. düşünce hatları üzerinde olmalıdır “Ben huzurluyum.”
Eğer bu fikir üzerinde konsantre olarak, yavaş yavaş varlık, ferahlatıcı hissi dönüştürülür. Daha iyi düşüncesini anlamak ve bu gerçekleşme derin bir anlam yaşamaya götürecektir. bu bir pozitif düşünce dan fırlayacakmış daha olumlu duygu ve düşüncelerini de regale. Diğer düşünce ve anılar sizi rahatsız gelecektir, ama onların sizi dikkatini izin vermeyin. Onları geçmek ve olumlu görünüme dönmek izleyin.
5. Barış tutun
Kafanda pozitif düşünceyi hissediyorum huzur duygusu sizin varlık aydınlatır. Daha iyi Günün deneyiminizi yapma, meditasyon sırasında telkin iç huzur tutunmaya ve gün boyunca taşımak için deneyin. Eğer barış uzağa kayıyor düşünüyorsanız veya bir şey tarafından boğulmuş ise, meditasyon ve geri sakin almak için biraz zaman alabilir.
Eğer iş yerinde veya dışarıda ise Başlangıçta 10-20 dakika hatta birkaç dakika meditasyonu yapıyoruz. Eğer pratik tutmak gibi, siz, genel refahı üzerinde sahip olduğu olumlu etkisinin farkında farkındalığınızı ve konsantrasyonunu arttırarak olacaktır.
Yani, yoğun programınızdan biraz zaman yapmak ve zihin üzerinde ve genel dinginlik için daha iyi kontrol kazanmak için bu meditasyonu yapıyoruz.
Şimdi bu meditasyon faydaları bakalım.
Raja Yoga Meditasyon Faydaları
- Raja Yoga meditasyon zihin size huzur verir ve vücudunuzu rahatlatır
- Bu olumlu bir tutum geliştirmek ve durumlara daha iyi yanıt yardımcı olur
- Bu meditasyon olumlu ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olur
- Bu konsantrasyon ve artırır açıklık geliştirir
- kendine değer geniş bir anlamda geliştirilen
- Sen hayatında amaç bulmak ve oraya doğru çalışmak
- İçerik ve istikrarlı hissetmek
- Huzur yaşayacaksınız, ve sağlık durumunda bir gelişme olacak
Şimdi, Raja Yoga Meditasyon üzerinde sık sorulan bazı sorulara bakalım.
Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları
Raja Yoga uygulamayan önce hangi önlemleri almak?
zihinsel hastalıklardan muzdarip insanlar Raja Yoga meditasyonu denemeden önce bir doktora danışmalıdır.
Raja Yoga meditasyon dini midir?
Raja Yoga meditasyon ruhsal ve tüm dinlerin ortak bir zemin olduğunu vaaz – maneviyat.
Raja Yoga meditasyonu bir öğretmenin rolü ne kadar önemli?
Eğer yetenekli bir öğretmenin doğru rehberlik varsa her zaman yararlıdır. O / O meditasyon daha iyi bir deneyim elde etmenizi sağlayacaktır.
Zihin düşünülemez elde edebilirsiniz. Bunu kontrol etmek ve teklif güçlü ve zenginleştirici hisseder ve Raja Yoga meditasyon o götüren bir araçtır bunu yetinmek edebilmek. Yani başlamak ve zenginleştirilmiş hissediyorum.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.