Birçoğumuz bir baş ağrısı başlangıcı ile ecza dolabında başlığı meraklı değiller. Bu gibi durumlarda, bunun yerine Yoga mat baş etmek en iyisidir.

Bir baş ağrısı yaklaştığında, enerji, elinizdeki işe konsantre başarısız o kadar dışarı akıtır. Yapmak istediğiniz tüm ondan kurtulmak edilir. Bazı baş ağrısı gözler, boyun, omuzlar ve sırt üstü basınç ve gerginlik getirmek. Tüm oldukça yorucu olabilir. Muhtemelen sağlıklı değil bir hap, pop veya sadece rutin bozacak zamansız bir şekerleme için yatağa rulo olabilir.

Baş ağrısı ne sebep olur?

Eğer bir baş ağrısı olabilir birçok nedeni vardır. birincil nedeni ise stres ve gerginlik olduğunu. Eğer çalıştırılıyordu zaman, başın ağrır eğilimindedir.

Yoğun bir egzersiz, hormonal dengesizlikler, östrojen düşürücü, belirli gıdaların (çikolata, kahve, peynir, vs.), migren, uzun ve kısa görüşlülük için kaçınma – Bunların hepsi kafasında bu ağrının en sık nedenleridir.

Nasıl Yoga Yardım A Başağrısı Cure mı?

bir baş ağrısı açıkken, yapmak istediğiniz tüm bu stresi rahatlatmak olduğunu. Çok fazla hap ile bittiyse, yoga mükemmel bir seçenektir. Birkaç yatıştırıcı katlanmış, nefes egzersizleri ile birlikte ağrıyı hafifletmek yardımcı olmak için gayet iyi çalışır.

Yoga anında gerginliği gidermek için bu doğuştan gelen yeteneği vardır. Aynı zamanda zihni yatıştırır ve kan dolaşımını artırır. Gerçekten baş ağrısı için güçlü doğal bir çözümdür.

baş ağrısı nedeniyle omuzlar, boyun ve sırt gerginlik neden olduğunda, yoga nazikçe kafana kan ve oksijen serbest dolaşımını sağlayan, bu kısımları uzanıyor ve bloklar açılır.

Yoga da bu nedenle bir baş ağrısı başlıca nedenleri olabilir anksiyete ve gerginlik dışarı hafifletilmesi, vücudunuzu yavaşlatmak ve dinlenmek için bir şans verir. Vücudunuzun sakinleşirse sonra, baş ağrısı yavaşça kaybolur.

Yoga beyninize kan ve oksijen yeterli sirkülasyon olmadığından emin kılar. yerçekimi çekme yalnızca hep aşağı gidiyor olmasını sağlar, böylece kan ayaklarının toplamaktadır. yoga ile, akış beyne doğru bir ters yönde gitmek kullanılabilir ve bu arada bir vücudunuz için son derece faydalıdır.

Baş ağrısı Relief için Yoga ise 8 Etkili Asana’lar

1. Padangusthasana

Padangusthasana öğreneceksiniz ilk ve en temel Yoga çalışmalarını biridir. Bu, oldukça basit, gerektiren bir ileri ayakta bend, ellerinizle Başparmağını yakalamak için olduğunu. Eğer ileriye eğmek zaman kan dolaşımını yanı sıra yeterli oksijen teşvik, kafanın aşağı saçar. Sizin baş ağrısı neredeyse anında aşağı gelecek.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana veya Yunus Pose, (aynı zamanda baş ağrısı kurtulmak için bu asana uygulama olabilir) Adho Mukha Svanasana oldukça benzer. Ama yerine avuç içi üzerindeki vücut ağırlığını istirahat nedeniyle, dirsekler üzerine oturmaktadır. Bu asana bel ve boyun iyi streç verir ve ayrıca beyindeki kan akışını sağlar. Ekstra oksijenin o pompalı gevşemek ve rahatlatıcı streç bir baş ağrısı rahatlatmak için gereken şey.

3. Prasarita Padottanasana

Bu asana da ileri ayakta viraj olduğunu. Çok Padangusthasana veya Uttanasana (aynı zamanda kullanışlı baş ağrısı rahatlatmak için) gibi bu poz sırt, boyun, omuzlar ve kafa anti-yerçekimi viraj nedeniyle fışkıran kandan yararlanma olanağı sağlar karın bir tam kat, gerektirir . Bu neredeyse anında bir baş ağrısı rahatlatır.

4. Supta Virasana

Bir baş ağrısı stres ilişkili olduğunda, size gevşetmek emin olun ve tuzağa stres atmaya sırtınızı ve omuzlarınızı germek gerekir. Bu asana neredeyse anında baş ağrısı rahatlatırken tatmin edici, streç stres atıcı öngörmektedir. Yatan Kahraman Eğer bir baş ağrısı olduğunda mutlaka günün kahramanıdır poz.

5. Viparita Karani

Bu asana karmaşık görünüyor, ama aslında, bir onarıcı poz vardır. Bu sizin zihin ve vücuda sakinlik duygusu aşılar. Tek gereken bir duvar ve bir streç. Ve kapalı baş ağrısı gidiyor!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana inanılmaz ileriye oturmuş viraj olduğunu. Aynı zamanda iyi yoga ağrılarının hafiflemesi için asanas ve faydaları bir dizi var kolay poz biridir. Bu asana beyin yatıştırır ve stresi hafifletir. o baş ağrısı söz konusu olduğunda her ikisi de bu büyük tetikleyiciler vardır. Sahip olduğun korkunç baş ağrısı muzdarip sefere denemek gerekir.

7. Ananda Balasana

omurganızı yukarı yayılan o sırt ağrısı baş ağrısı birincil nedeni ise, geri adım ve dinlenmek gerekir. Mutlu Bebek Pose veya Anand Balasana bunu yardımcı olmak için mükemmel bir asana olduğunu.

8. shavasana

Son olarak, shavasana geliyor. Size birkaç dakika içinde bir enerji destek veren nihai gevşetici olduğunu. o stres, ağrı ve sızılar, ya da başka bir sorun olup olmadığı, shavasana hepsi için büyük bir çözümdür. Yani ağrıyor ve tamamen boşaltılır hissetmek dahaki sefere bu asana almak.

Hiç ağrılarının hafiflemesi için yoga düşündünüz mü? Yoga ağrıyor, özellikle inanılmaz bir uygulamadır. Bu köklerinden olumsuzlukları iyileştirir ve nüks etmez emin olur. Düzenli yoga, ayrıca, size hiç bir baş ağrısı asla olabilir! Korunma her zaman tedaviden iyidir.

Cindy