Düzenli yoga yapmak, daha güçlü ve daha esnek hale geldikçe vücudunuz hakkında iyi hissettiriyor kaslarınızı tonlama, stres azaltılması ve zihinsel ve fiziksel refahını artırmak gibi pek çok avantajı sunmaktadır. Ama nasıl kilo yardımcı olabilir?

Ne Yoga Yapamayacaklarınız

Yoganın her türlü Pratik gücü oluşturmak, ancak çalışmalar yoga size pound döken gereken egzersiz sadece biçim yapmak için yeterli kalp hızı yükseltmek olmadığını gösterecektir. Kilo vermek için, sağlıklı yemek gerekir ve düzenli olarak kalp atış hızınızı yükseltir egzersiz yaparak kalori yakmak. Daha dinç yoga stilleri nazik yoga daha iyi bir egzersiz sağlayabilir, ancak kilo kaybı birincil hedefi ise, koşu, yürüyüş, veya hoşunuza başka aerobik egzersiz ile yoga birleştirmek isteyecektir. Yine de, yoga bir zayıflama programı önemli bir rol oynayabilir.

Ne Yoga Yapabilirsiniz

kaybetme ağırlığı denkleme dışarı vs kalori bir kalori basitleştirilmiş edilebilse de, çok daha başarılı bir şekilde sağlıklı seçimler ikinci doğa yapmak için alışkanlıklarınızı değiştirerek girer. Yoga esenlik sizin özeleştiri ve mantıklı, vücudunuzdaki ile uyum içinde daha iyi getirerek geliştirerek yardımcı olur. stresi azaltmak ve böylece yeme stres yoga kilo kaybı destek olabilir başka bir yoludur. sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik ederek, tutarlı yoga uygulamasının size kilo kaybı korumak için mümkün olacağını olasılığını artırır. Belki de en önemlisi, geçmişte pound döken için mücadele insanlar için bir deniz değişim olabilir öncelikle vücudunuzun dinlemeye yoganın vurgu. Yoga kilo kaybı için bütünsel bir yaklaşım içinde oynayacağı önemli bir role sahiptir.

Yoga Ne Tür?

Daha önce yoga yapılır hiç, başlangıç ​​düzeyinde sınıfları ile başlamak emin olun. Sen atletik vinyasa sınıflarında en kalori yakarsınız. Bu stiller genellikle hareketli tutacak ayakta pozlar bir akışı takip güneş saygılarımla denilen pozlar bir hızlı tempolu serisi, ile başlar. Eğer ısındı sonra, derin uzanıyor ve backbends tanıtılmaktadır. Vinyasa gibi birçok popüler, terli yoga stilleri içerir:

• Aştanga : Ashtanga yoga çok dinç tarzı ve onun uygulayıcıları yogis en adanmış arasındadır. Yeni başlayanlar genellikle motivasyon yardımcı olacaktır sınıfların bir dizi, kaydolmak için teşvik edilir. Aştanga pozlar aynı serisi her zaman takip ettiğinden size dizisini öğrendiğinizde, evde her zaman pratik veya öğretmen mevcut orada olduğu bir Mysore tarzı grubuna katılması ancak her öğrenci kendi hızında gider yapabilirsiniz.
• Güç Yoga : Bu yanı adanmış yoga stüdyoları büroları mevcuttur olsa Güç yoga, spor salonları ve sağlık kulüpleri son derece popüler. Pozlar sabit dizi dağıtma sırasında güç Yoga Ashtanga ısı ve yoğunluğu oluşturmaya dayanır.
• Sıcak Yoga : Eğer kova ter edeceğiz garanti ederek sıcak oda ups ante yapılır Vinyasa yoga. Bikram ve sıcak yoga eşanlamlı değildir unutmayın. Bikram, gerçekten, kurucusu Bikram Choudhury tarafından geliştirilen bir senaryo pozlar bir dizi serisi içerir ve sıcak yoga, bir öncü tarzıdır. Bugünlerde sıcak odaya ancak Bikram serisi faydalanmak sıcak yoga diğer birçok stilleri vardır.

az kalori yakıcı ederken Nazik yoga, hala beslemek ve vücudunuz bakımı için harika bir yoldur.

• Hatha Yoga : tüm Hatha sınıfları nazik olsa da, terim vinyasa DEĞİLDİR sınıfları göstermek için yoga stüdyoları tarafından kullanılmak üzere geldi. Stüdyo veya spor salonunda sor.
• İntegral Yoga : Adından da anlaşılacağı gibi, İntegral tüm mutlu bir yaşam amacı ile beden ve zihin dahil etmektir. Bu büyük ölçüde vücutlarından ayrışmış hissediyorum kişi için yararlı olabilir bir yaklaşımdır.
• Kripalu Yoga : Kripalu uygulama ve vücut tiplerinin her seviyeden açık kabulü için bilinen bir tarzıdır. Onun bireyselleştirilmiş yaklaşım grup sınıfları katılıyor konusunda gergin insanlar için bir üst seçim yaptı.

Evde Yoga yapmak

Ayrıca bir sınıf yapamaz günlerde evde yoga yapabilirsiniz. Çevrimiçi yoga Video web siteleri kolay kendi oturma odasında pratik yapmak. yoga yararları maksimize etmek için, her gün biraz yapmak harika. Bir ev meditasyon pratiği başlayarak başka bir şeydir. Yoga’nın en faydaları birçok başarılı kilo kaybı rejimleri ayrılmaz bir parçası haline zihinsel ve fiziksel hem de.

Cindy