5 En Yoga Bacak kas ağrısı kurtulmak için Doğurmaz

5 En Yoga Bacak kas ağrısı kurtulmak için Doğurmaz

Eğer günün sonunda yorgun hissediyor musunuz? Ve, bacaklar ve ayaklar en çok zarar edersiniz? biz üstlenmek birçok işleri ve hayatımızın telaşlı hızı özellikle bacaklarda, ağrılarının, ağrı ve kas krampları neden olabilir.

Ee, ne bacak kas ağrısı den yardım almak için ne yapabilirim? Eh, yoga iyi çözümlerden biridir. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Okumaya devam et!

Neden Bacak kas ağrısı kurtulmak için Yoga Opt:

Bir çok insan bacak ve diğer vücut kısımlarında ağrıyı hafifletmek için spreyler, jeller ve yenilebilir ilaçlar da dahil olmak üzere reçetesiz ilaçlar kullanarak son. Ancak, bu ilaçlar sadece geçici bir rahatlama getirmek ve uzun vadede bunları kullanarak sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Yoga, diğer taraftan, bacak ve aynı zamanda vücudun diğer bölgelerinde ağrı uzun süreli rahatlama sağlar. Ayrıca, aynı zamanda zinde ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bazı yoga duruş deneyerek size bacak ağrıları gelen rahatlama alabilirsiniz.

Verilen Aşağıda bacak kas ağrı kesici yoga etkili pozlar şunlardır:

1. Zen Duruş:

Bu sadece bacak kas ağrısı ile baş yardımcı olur, ancak aynı zamanda sizin omurga güçlü kılar biri kolay uygulama yoga duruş olduğunu.

  • bağdaş kurarak yere otur.
  • uyluk ellerini yerleştirin veya karın kapatın.
  • sırt ve baş sağlayın dik ve düz kalır.
  • Sen bir süredir bu duruş içinde olmak ve daha sonra rahat bir şekilde nefes denemek gerekir.
  • Böylece bacaklardaki kan dolaşımını kolaylaştırmak yardımcı olur ve poz Bu yoga yavaş yavaş kas krampları azaltır.

2. omuza Duruş:

Bu yoga duruş bacak kas krampları rahatlatır ve aynı zamanda, insan vücudunda diğer kasları rahatlatır.

  • İlk başta, arka yalan gerekir ve daha sonra hep birlikte bacaklarınızı kaldırın.
  • alt vücut ağırlığı omuzlar, boyun ve kafa üzerindeki kaymalar olduğu kadar bacakları kaldırma deneyin.
  • Bir süre bu pozisyonda kalın ve sonra yavaşça uyku pozisyonuna geri dönün.
  • Bu poz sonunda kalbe kan dolaşımı uyarır ve bacak gerginliğini azaltır.

3’dekinden Ölü etmektedir:

Bu poz bu deneyebilirsiniz tüm yaş gruplarından neredeyse tüm yoga uygulayıcıları ve insan tarafından uygulanmaktadır. Oldukça basit.

  • Sadece kollar ve bacaklar normalde dışında yayılmış olan yere veya yatakta yatmak gerekir.
  • Ayrıca bu poz elde ederken tüm düşüncelerden zihni ayırmak gerekir.
  • Bu duruş vücuttaki tüm kaslar gevşetilerek yardımcı olur.

4’de Sphinx etmektedir:

Bu sırt üstü çalışıyor ve büyük ölçüde bacak kaslarında gerginliği azaltmaya yardımcı olur bir yoga poz olduğunu.

  • Eğer mide yatmak gerekir. dirsekler omuzlarının altında dinlenme emin olun.
  • Şimdi, ayak üst kısmında da ileriye gergin ve avuç içi üzerinde baskı yaratmaktadır.
  • yukarı kafa kaldırın ve nefes almaya devam.
  • Bir süre bu pozisyonda olun ve tekrar uzanın.

Duvar Yukarı 5. Bacaklar:

kolay-do kas ağrı kesici yoga poz biri bu bacak kasları yorucu bir iş gününden sonra boğaz hissediyorum, özellikle olduğunu. Sen yoga matı katta ya denemek veya yatakta olabilir.

  • kalçalarınızı duvara tabanına temas ile, yerde uzanın.
  • Onlar yere dik olacak şekilde yukarı doğru bacaklarınızı yerleştirin.
  • sideward veya yukarı doğru (rahatınız bağlı olarak) Kollarınızı uzatın.
  • Bu duruş bel ve bacak kaslarını gevşetir.

Şimdi de ne bekliyorsunuz, bacak kas ağrısı hafifletmek için yoga etkili pozlar hakkında bilmek? bugün bu pozlar takip etmeye başlayın ve sizin bacak ağrıları veda!

Shavasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Shavasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Poz shavasana, Savasana veya Ölü Asana olduğu Shava – Ölü; Asana – Poz; ve diye bildirilir – Shuh-vah-sana; Sanskritçe:  शवासन

Bu poz nedenle bunun adını, ölü bedenin duruş benzer ve olduğunu. Shava  (शव Sava) “ceset” anlamına gelen ve  Asana  (आसन, Asana) “duruş” veya .Bu pozisyon oldukça kolay görünüyor “koltuk”, ancak tamamen vücudunuzu rahatlamaya ihtiyaç beri o da en zor biri olabilir anlamı ve zihin. Bu poz genellikle aktif bir yoga seansından sonra uygulanmaktadır. Derin şifa telkin ve tamamen vücudunuzu rahatlatır. Ayrıca son derece yorgun ve hızlı bir şekilde işe geri almak gerektiğinde poz bu uygulama olabilir. Bu canlandırıcı ve gençleştirici olduğunu.

Ne Should Know Asana Pratiği önce

Shavasana dinlenme ve rahatlama teşvik etmektedir. Ancak, bunu pratik olarak uykuya dalma kendinizi dizginlemek gerekir. Eğer uykulu hissediyorsanız, tüm yapmanız gereken daha derin, daha hızlı nefes almaktır etmektir. Konsantrasyon Bu asana için kilit öneme sahiptir.

Seviye: Temel
Stil: Aştanga Yoga
Süre: 10-12 dakika
Repetitions: Yok
Güçlü: vücudu geri yükler

Shavasana (Ceset Pose) Nasıl Yaparsınız

  1. poz süresi boyunca hiçbir rahatsızlık olacağını sağlanması yere düz uzanın. Eğer rahat, ancak herhangi bir yastık veya minder koymayın emin olun. Eğer sert bir yüzeye yalan eğer iyi olacaktır.
  2. Gözlerini kapat.
  3. onlar rahatça fark vardır öyle ki bacaklarını yerleştirin. Bacaklarınızı tamamen dinlenmek ve ayak parmakları yana dönük olduğundan emin olun.
  4. Kolların açık avuç bırakarak ve yukarı bakacak şekilde, biraz ayrı vücudunuzun boyunca yerleştirilmiş ve olmalıdır.
  5. Şimdi yavaşça ayak parmakları başlayarak vücudunuzun her alanda dikkat çekmek. Bunu yaparken, derin gevşeme hali vücudunuzu ayarı, yavaş yavaş, henüz derin nefes. sürecinde uykuya dalmak etmeyin.
  6. yavaşça, henüz derinden nefes al. Bu tam gevşeme kazandıracaktır. Nefes alırken, vücudunuz enerji alacaktır, ve siz nefes gibi vücudunuzun sakin olur. Diğer tüm görevleri unutarak kendinizi ve vücut üzerinde odaklanın. gidip teslim edelim! Ama uyumadığınıza emin olun.
  7. Yaklaşık olarak 10 ila 12 dakika vücudunuzun bir tarafa rahat ve tazelenmiş, rulo hissediyor, gözlerini tutarak kapattı. Eğer Sukhasana kadar oturmak kadar bir dakika pozisyonda kalın.
  8. Birkaç derin nefes alın ve tekrar gözlerini açmadan önce çevrenizdeki farkındalığını kazanmak.

Önlemler Veya shavasana Of Kontrendikasyonlar

Bu asana kesinlikle güvenlidir ve herkes ve herkes tarafından yapılabilir. Doktorunuz Sırt üstü yatmak etmemenizi tavsiye ettiğini sürece, bu asana uygulama olabilir.

Eğer hamileyseniz, bir konfor için destek başını ve göğsünü dinlenmek için iyi bir fikir olabilir.

Başlangıç ​​İpucu

Bizim meşgul, stresli hayatlarımızda, tamamen gidip dinlenmek izin oldukça görev olabilir. Shavasana hakkında en zor kısmı kasık yumuşar, böylece uyluk kemiklerinin başları yayınlayacak. kasık yumuşatmak etmezse, bu uygun nefes kısıtlamak ve dolayısıyla vücutta gerginlik yaratabilir. Bununla mücadele etmek için, çünkü ağırlığı basılı kasık katlama yerinden, uyluk beş kiloluk ağırlıkları yerleştirebilir ve ardından uyluk kemiğinin başını düşünebiliriz.

Gelişmiş Değişiklikler Pose

  1. Eğer omuz, göğüs veya sırt gerginlik yaşarsanız, omuzlar katta rahat etmeyecek ve bu boyun ağrılarını olacaktır. Bu durumda, biraz başınızı yükseltmek ve boyun ile aynı seviyeye getirmek için iyi bir fikirdir. Bu ensesini yumuşatmaya yardımcı olacaktır. Tek yapmanız gereken tek şey senin omuzlarında üst biter şekilde başınızın altına bir katlanmış battaniye konur.
  2. Alt sırt kasları veya harmstrings sıkı ise, poz ceset veya savasana uygulama yaparken bacaklarınızı yükseltmek için iyi bir fikir olabilir. Eğer alt sırt ve kalçada ağrı ve rahatsızlık olduğunda bu bile iyi çalışır. Tek yapmanız gereken tek şey bir dizlerinizin altına hakkını desteklemek yerdir. Bir el altında destek yoksa, sen battaniye biriktirecek ve dizlerinizin altına koyun olabilir.

Shavasana Faydaları (Ceset Pose)

Bu duruş Yoganın en önemli duruşlar biridir ve sayısız faydaları vardır.

1. Bir meditative Finale Vücut Getiriyor

vücut rahatlatır ve sırayla hücre ve dokuları ve bültenleri stresi onarmaya yardımcı olan bir derin meditatif halde, gider.

2. rahatlatır Ve Vücut yatıştırır

Shavasana yeniler ve vücut gençleştirir. O yoğun biri olmuştur, özellikle eğer antrenman için büyük bir sonudur. Savasana aynı zamanda batmaya egzersiz için uzay ve zaman verir. Bu egzersiz ve günlük işleri arasında mükemmel bir tampon olduğunu.

3. Kan basıncı ve Anksiyete azaltır

Vücudunuzun rahatlatır ve yatıştırır gibi, kan basıncı da düşer ve bu kalbini dinlenmesine yardımcı olur. Sonuç olarak, anksiyete kontrol altında.

4. konsantrasyon ve bellek geliştirir

meditasyon doğrudan etki odaklanma ve konsantrasyon olduğunu. Eğer shavasana içinde ise vücudunuzun her alana odaklanmak iken, zihniniz otomatik konsantrasyon ve hafızayı geliştirir.

Enerjinin 5. artırır Düzeyleri

Savasana anlık enerji kazanmak için en hızlı ve en güvenli yoldur. 10 dakikalık ara vücudunuzun bir enerji yüklemesi yapar ve böylece, verimliliği artırır.

Shavasana arkasında Bilim (Ceset Pose)

Shavasana egzersiz ve dengeli bir diyet senin kadar önemlidir beden ve zihin, nihai rahatlama sağlar.

, Büküm, sözleşme ve kasların ters çevrilme germe içerir yorucu antrenmanın ardından shavasana vücudunuzun dinlenme ve yeniden toplamak için izin verir. Hatta en ihmal edilen kaslar zaman bu kadar kısa bir süre içinde kendi stres bırakmaya biraz zaman alacak.

Yoga nöromüsküler bilgilerin bir sürü ile sinir sistemini donatır. Shavasana zihniniz günün düzenli stres ile meşgul alır önce sinir sistemi bu bilgiyi entegre yardımcı olur.

Shavasana aklını ve vücudun derin bilinç kazandırır. Sen almak her nefes derece farkına varır. Bu nedenle, içinde ilgilenenler için derin meditasyon için harika bir başlangıç ​​olabilir.

Yoga bir ritüel. Egzersizin etkileri zihin ve beden içine sızmak için uygulama kendisi, ardından yukarı sıcak ile başlar ve entegrasyon aşamasında bir tür ile sona içindir. Shavasana o elde etmesine yardımcı olur. Bu tatmin edici bir egzersiz için mükemmel sonudur.

Hazırlık Poses

Eğer tüm aktif asanas ve pranayamas tamamlanınca Bu asana yapılmalıdır.

Takip Poses

Sukhasana veya kolay poz ile shavasana kadar izleyin.

Zihni rahatlatır ve vücudu iyileştiriyor. En iyi bölüm bu asana yapmak için hiçbir çaba gerektirir ve size gidip gerçekten dinlenmek izin fırsatı sağlamasıdır. tüm meyvelerini yoga rejime bu temel asana ekleyin.

5 En Yoga Kanser Hastaları teşvik Ve dolaşımınızı için Doğurmaz

5 En Yoga Kanser Hastaları teşvik Ve dolaşımınızı için Doğurmaz

Kanser, sayısız formları, bir savaş daha az oluşturmaktadır. Hastalık yanı sıra tedavisi hem bir savaş. Kanser tedavisi aşağıdaki zayıflatıcı zayıflık bir kanser dul dayanıklılık testidir.

Yoga fiziksel ve duygusal, bu çok dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olabilir. burada bu şifa alternatif tedavi hakkında daha fazla bilin. bakın.

Kişisel zihin ve beden için Yoga:

Eski bir uygulama, yoga böylece, vücudun içinde bir denge veya uyum sağlanması sağlığının iyileştirilmesi konusunda çalışmaktadır. Ayrıca germe egzersizleri, meditasyon ve derin nefes bir kombinasyonu yoluyla zihninizi sakinleştirmek amaçlamaktadır.

Bunlar germe duruşlar (asanas) nefes almayı, kan dolaşımını ve esnekliğini iyileştirmek, sinir sistemini uyarırlar. Yoga kanser hastaları ile doğal olarak baş yardımcı olur

  • Stres
  • kaygı
  • Ağrı
  • Depresyon
  • yorgunluk
  • Uykusuzluk

Sonuç olarak, yoga etkiler hastanın ruh hali. Daha iyi bir ruh hali, sosyal etkileşimler ve manevi bağlantısı ile yaşam kalitesini artırır.

Yoga ile Kanser Bakımı:

Yoga kanseri, hastalıktır ölümcül katil tedavi olmayabilir. esneklik teşvik edecek şekilde Bununla birlikte, kanser hastaları için tasarlanmış yoga duruşları kolay ve rahatlatıcı. Onlar hayatları için savaşacak kadar bir kişi gençleştirmek.

Günlük Gerçekleştirilen hastalar, enerji verici seans ileri olabilir ancak yorgun görünüyorsun. Daha iyi mukavemet ve bağışıklık doğru gövdesini iterek, esenlik duygusu beraberinde getirir. İç sakin sayesinde, hastalar fiziksel ve duygusal şifa bulduk.

Kanser Kurtulanlar için Yoga ise 5 En Poses:

Bir kanser dertli bir durum veya tedavi yan etkilerinin belirtileri bağlı olarak her gün yeni bir acı veriyor. Yoga Bir hasta güçlendirilmesi duruşlar ile gençleştirici duruş ve bozulmayı kullanarak bulantı ve gevşeme duruş kullanılarak ağrı, yorgunluk ile baş yardımcı olabilir. Bu arada, kontrollü solunum sinir sistemini dengelemek yardımcı olur.

İşte size başlangıç ​​için birkaç asanas vardır.

1. Yarım güneşe selam:

  1. Kendine etrafında sakinleştirici yer açın ve bacakların yakın ayakta durmaya.
  2. Bir dua gibi, omuzlar aşağı ve geri sağlamak birlikte avuç basın.
  3. Devam çene düz Bak. Şimdi, derin nefes ve başının üstüne bastırdı kollarını kaldır.
  4. streç hissedin ve ayakları doğru avuç içi getirmek için belden, viraj nefes verilmesi üzerine.
  5. İsterseniz dizlerinizi bükebilir.
  6. Senin ayak parmakları ile parmak uçlarını dokunun Sırtınızı düz tutun.
  7. Nefes, ayakta durma pozisyonuna geri döner.
  8. Seçtiğiniz gibi selamlama gibi birçok kez tekrarlayın.

duruş kalça açar ve kan dolaşımını artırır, vücuda ısınır.

2. uzanmış Kelebek etmektedir:

  1. Arkanda bir kaç yumuşak yastıklarla rahat otur.
  2. Dizler bükülü, birlikte ayaklarınızı getirin.
  3. dizler uzakta kalça düşmek için izin ver; yerçekimi aşağı dizlerinizi çekin izin verin.
  4. nefes verirken Şimdi yavaşça geri yalın.
  5. Arkanda minderler üzerinde sırt alt dinlenmesine izin verin ve tekrar yere doğru üst getirmek.
  6. istenirse başka minder ile başınızı destekleyin.
  7. avuç içi yukarı bakacak şekilde, yerde kollarınızı dinlendirin.
  8. yaklaşık 15-20 dakika duruşta derinden nefes alın.

Duruş omuzlarda ve göğüste gerginlik kalkar. Bu meme kanseri kurtarma için etkilidir .

Duvar Yukarı 3. Bacaklar:

  1. Bu bir duvara yaslanmış bacaklarınızı sırt üstü yatmak basit poz.
  2. bacaklar duvarın yüzeyinde düz dinlenme ile vücut ile 90 derecelik açı olun.
  3. Geri konfor için düşük altına bir yastık yerleştirin.
  4. Yaklaşık 20 dakika boyunca nefes konsantre ol.

Bu dolaşımını arttırırken zihninizi gençleştirici de iyi çalışır.

4. Kedi İnek etmektedir:

  1. Ellerinin ve dizlerinin üzerinde poz başlatın.
  2. dışa doğru eğri omurganızı, Nefes.
  3. Bu hareket sırasında arayın.
  4. içeriye eğri Arkanı, Nefes.
  5. aşağıya doğru yüzleş.
  6. Mümkün olduğunca sık hareketleri tekrarlayın.

Size dinçleştirirken Bu duruş sırt esnekliği geliştirir.

5. Ölü duruşu:

  1. Sırt üstü yere uzanın.
  2. yanınızda ellerinizi koyun, yukarı avuç içleri.
  3. Yavaşça vücudunuzun her yerini rahatla.
  4. Kendini daha hafif hissediyorum izin ederken her bölümü konsantre ol.
  5. derinden ve sürekli nefes alın.
  6. tam rahatlama elde edene kadar duruş saklayın.

Daha önce kanser hastaları için yoga bu etkili pozlar farkında mısınız? Bu temel pozlar tedavi ile muazzam yardımcı olur. Paylaşmak Daha var mı? Aşağıya bir yorum bırakınız.

Yasal Uyarı: Bu sitedeki tüm bilgiler veya resimler referans kaynak olarak kullanılacak. Tanı veya tedavi için buna bağlıdır etmeyin

Raja Yoga Meditasyon – Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?

Raja Yoga Meditasyon - Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?

kararsız kafasında olan insanlar dikkatsiz alabilirsiniz. Yanan Tempers, ruh hali, ve kararsız eylemleri enerji SAP ve sinirleri yatıştırıcı ve sakin tutmak zor bir görev haline gelir. Yani, bu zihinsel türbülansın çıkış yolu nedir? Raja Yoga meditasyon. bunu nasıl bilmek okumaya devam edin.

Raja Yoga Meditasyon Nedir?

Raja Yoga meditasyon 19. yüzyılda Swami Vivekananda tarafından popüler Bhagavadgita belirtilen bir tekniktir. O zamandan beri, popülerlik kazanmıştır ve yaygın olarak zihni istikrar ve aklı korumak için dünya çapında öğretilir. uygulama güven, farkındalık ve bağımsızlık kral benzeri nitelikleri vermede hedefliyor çünkü meditasyon ‘raja’ olarak adlandırılır.

Bu teknik daha iyi kendini bilmek manevi bir süreçtir ve vücudu kontrol etmek zihin gücünü kullanır. Pozitif içinizde gömülü nitelikleri, daha iyi performans sağlayan uyanır ve sessizlik ve iç gözlem önemini öğretir.

tekniğini denemek Meraklı? geri rahatça oturup dikkatle aşağıda belirtilen süreç okuyun. Uzun vadede size yardımcı olacağız.

Raja Yoga Meditasyon Nasıl Yaparsınız?

Raja Yoga meditasyon kolayca günlük rejimi sığabilecek. Bu meditasyon düzenli uygulama zihinden anlamsız endişeleri ve düşüncelerini serbest bırakır. nasıl yapıldığını öğrenmek için aşağı kaydırın.

Raja Yoga Meditasyon Tekniği

1. Bir Sakin yer bulmak

Evinizde huzurlu bir yer bulun veya meditasyon uygun bir yer bulmak için yeşillik içine dışarı çıkın. daha az gürültü olduğundan Erken sabahları en iyisidir. Ayrıca, sabah meditasyon günün geri kalanı için de ruh halinizi ayarlar. yansıtıcı moduna almak için, arka planda bazı yumuşak müzik çalabilirsiniz. Eğer öğrenme ilk aşamalarında daha iyi meditasyon bölgeye yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bazı müzik vardır. Sen seçti yerde konforlu ve rahat hissetmelisiniz.

2. Sit Rahat

Vajrasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Oturup olamaz eğer rahatça ya bir sandalyeye oturun. İdeal olarak, lotus pozisyonu iyi çalışıyor. Hatta Vajrasana gayet iyi. oturma pozisyonu sizi rahatsız ediyorsa, daha rahat bir pozisyona kayabilir. Eğer oturma pozisyonunda stabil hissetmek emin olun. Göğsünü açıp, aşağı omuzlarınızı tutun ve doğal olarak sırtınızı dik tutun. Yavaşça dizlerinizin üstünde avuç koyun.

3. Şimdiki Be

Gözlerinizi açık tutun ve yavaşça odaya belirli bir noktaya bak. Eğer bakan tarafından gözleri stres olmadığından emin olun. Başka bir seçenek, bir mum önünüzde yerleştirin ve ışık konsantre etmektir. Yavaşça, etrafınızdaki her şey çekilme ve odada noktasında ya odaklanmak – Yangın alev veya doğal nefes.

Bunu yaparken, zihniniz içinden geçen düşünceleri bir dizi olacak. nazikçe kabul etmek ve odak noktasına geri alarak şu an dönmek için deneyin – bunları önlemek için çalışmayın. nötr bir şekilde bakmak, düşünce seni ele geçirmesine izin ve onu geçmesine izin vermeyin. Sabırlı olun ve başını bombardımanına ve her zaman odak geri almak bütün düşünceler ile başa.

Bir Düşünce 4. Konsantre

Negatif düşüncelerin akış kafanın içinde azalır ve seni rahatlatır sonra, meditasyon egzersiz sırasında size yardımcı olacaktır kafanızda olumlu düşünceyi oluşturur. Bu düşünce bilinci sayesinde, hala sessiz ve varlık görselleştirmek. düşünce hatları üzerinde olmalıdır “Ben huzurluyum.”

Eğer bu fikir üzerinde konsantre olarak, yavaş yavaş varlık, ferahlatıcı hissi dönüştürülür. Daha iyi düşüncesini anlamak ve bu gerçekleşme derin bir anlam yaşamaya götürecektir. bu bir pozitif düşünce dan fırlayacakmış daha olumlu duygu ve düşüncelerini de regale. Diğer düşünce ve anılar sizi rahatsız gelecektir, ama onların sizi dikkatini izin vermeyin. Onları geçmek ve olumlu görünüme dönmek izleyin.

5. Barış tutun

Kafanda pozitif düşünceyi hissediyorum huzur duygusu sizin varlık aydınlatır. Daha iyi Günün deneyiminizi yapma, meditasyon sırasında telkin iç huzur tutunmaya ve gün boyunca taşımak için deneyin. Eğer barış uzağa kayıyor düşünüyorsanız veya bir şey tarafından boğulmuş ise, meditasyon ve geri sakin almak için biraz zaman alabilir.

Eğer iş yerinde veya dışarıda ise Başlangıçta 10-20 dakika hatta birkaç dakika meditasyonu yapıyoruz. Eğer pratik tutmak gibi, siz, genel refahı üzerinde sahip olduğu olumlu etkisinin farkında farkındalığınızı ve konsantrasyonunu arttırarak olacaktır.

Yani, yoğun programınızdan biraz zaman yapmak ve zihin üzerinde ve genel dinginlik için daha iyi kontrol kazanmak için bu meditasyonu yapıyoruz.

Şimdi bu meditasyon faydaları bakalım.

Raja Yoga Meditasyon Faydaları

  • Raja Yoga meditasyon zihin size huzur verir ve vücudunuzu rahatlatır
  • Bu olumlu bir tutum geliştirmek ve durumlara daha iyi yanıt yardımcı olur
  • Bu meditasyon olumlu ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olur
  • Bu konsantrasyon ve artırır açıklık geliştirir
  • kendine değer geniş bir anlamda geliştirilen
  • Sen hayatında amaç bulmak ve oraya doğru çalışmak
  • İçerik ve istikrarlı hissetmek
  • Huzur yaşayacaksınız, ve sağlık durumunda bir gelişme olacak

Şimdi, Raja Yoga Meditasyon üzerinde sık sorulan bazı sorulara bakalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Raja Yoga uygulamayan önce hangi önlemleri almak?

zihinsel hastalıklardan muzdarip insanlar Raja Yoga meditasyonu denemeden önce bir doktora danışmalıdır.

Raja Yoga meditasyon dini midir?

Raja Yoga meditasyon ruhsal ve tüm dinlerin ortak bir zemin olduğunu vaaz – maneviyat.

Raja Yoga meditasyonu bir öğretmenin rolü ne kadar önemli?

Eğer yetenekli bir öğretmenin doğru rehberlik varsa her zaman yararlıdır. O / O meditasyon daha iyi bir deneyim elde etmenizi sağlayacaktır.

Zihin düşünülemez elde edebilirsiniz. Bunu kontrol etmek ve teklif güçlü ve zenginleştirici hisseder ve Raja Yoga meditasyon o götüren bir araçtır bunu yetinmek edebilmek. Yani başlamak ve zenginleştirilmiş hissediyorum.

7 İyi Yoga Bronşit Cure Doğurmaz

7 İyi Yoga Bronşit Cure Doğurmaz

bronşit dahil olan yardımcı olamaz hiçbir şey yoga yoktur. Milyonlarca insan bronşit muzdarip ve yoga en iyi yoldur.

Genç, yaşlı ve çocukların-bronşit yedek parçalar kimse. Eğer nefes darlığı bir olan fark ve sürekli olarak gece boyunca öksürüyordun eğer, o zaman belada.

bronşit üzerinize vurmak ve bu konuda bir şeyler yapmak gerekir olmasıdır. aşağıda belirtilen 7 yoga pozlar kontrol etmek ve bronşit durumu iyileşir, çünkü panik yapmayın.

Haydi, makale okumak ve acıdan kendini kaydedin.

Bundan önce en bronşit durumu hakkında daha fazla bilgi edinelim.

Bronşit Nedir?

Bronşit bronş tüpleri, akciğerlere nefes borusunun hava taşıyan olanlar, etkilenen ve şişmiş olsun bir durumdur.

hava, vücudunuzu çalıştırır en hayati yaşam gücü etkilenen alır zaman vücut üzerindeki etkisini düşünün. Korkutucu, değil mi?

şişme ve sorunlu nefes ile birlikte bir öksürük ve balgam geliyor. Soğuk, grip ve bakteri bu durumun nedenleri bazılarıdır.

 
 
 

 
 
 
 
 
 

vücuttaki mikrop nedeniyle, bronş astar, daha fazla etkilenmiş ve InFlames alır. Havanın serbest akışı için açılış küçülür ve hava gecikmiş bir süreç akış yapma kısıtlı olarak bu eylem nefes üzerinde geçiş ücreti alır.

Mukus ve balgam boyunca onunla birlikte gelen ve sorunu daha da kötüleştirebilir. Bronşit koşulunu dışarı kolaylaştırır; Eğer yoga yapmayı deneyin gerekir. Nedenini bulmak için aşağıya bakın.

Bronşit için yoga

Yoga hakkında en iyi bölümü bronşit belirtileri düzeltir olduğunu. Bir uyuşuk yaşam tarzı, sigara alışkanlığı, zayıf bağışıklık sistemi, gerginlik, stres ve sert bir cisim problemlerdir.

Yoga kolayca bu dışarı smoothen ve bronşit durumda sizi korumak, ama zaten bu muzdarip ve koşul başlangıç ​​aşamasında ise, o zaman yine yoga ile bronşit tedavi etme olanağı var olabilir.

bronşit ana konu hızla yormuyor olabilir nefes darlığıdır. Yoga asanas ve pranayama ile kolayca tamir edebiliriz. Sen, çakmak mutlu ve zihin, beden ve ruh ile daha bağlı hissedecektir.

Yoganın Düzenli uygulama sakin ve disiplinli yaşamı hakkında getiriyor. Kesin diyet, sigara ve alkol kullanımı ve uyku doğru miktarda uzak tutmak bazen sorunu çözmek için gereken tek şey.

Yoga asanalardan onlar akciğer kapasitesinin geliştirilmesi ile birlikte vücut esnek ve esnek hale olarak başlamak en iyisidir. bronşiyal tüplerin oluşan Hatta mukus asanalardan düzenli uygulama ile kapalı boşaltır.

İleri geri virajlı, virajlı, omurga katlanmış ve gevşeme pozlar en iyi bahis ve aşağıdaki sen uygulama ile başlamanıza yardımcı olmak için söz iyi asanas bazılarıdır. Onları göz atın.

Yoga bronşit için Poses

1. Sukhasana (Kolay Pose)

You Sakin Ve Omurga uzatmak için Sukhasana Veya Kolay Pose

Pose- Hakkında Sukhasana veya Kolay Pose kolayca her yaştan insanlar tarafından yapılabilir bir meditative poz olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Diğer asanas ile takip değilse aç karnına mutlaka sabah yap değil. Sürece istediğiniz gibi için poz otur.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Sukhasana zihninizi yatıştırır ve göğsünü genişletir. Bu sizin zihinsel yorgunluk tedavi eder ve huzurlu tutar. Poz nazikçe kalça ve masaj uyluk açar.

2. Ardha Matsyendrasana (yarım Spinal Büküm)

Pose- Hakkında Ardha Matsyendrasana veya Yarım Spinal Büküm Matsyendranath adında bir adaçayı almıştır oturur spinal büküm asana olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah poz Pratik ve en az 30-60 saniye boyunca tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Ardha Matsyendrasana sizin akciğerlere oksijen miktarını artırır. Bu sırt uzanır ve kabızlığı tedavi eder. Poz ciğerlerinizi uyarır ve vücuttan toksinleri temizler.

3. Simhasana (Lion) poz

Simhasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Pose- Hakkında Simhasana veya Lion Pose aslan duruşu ve kükreme benzeyen bir asana olduğunu. Simha aslan anlamına gelir ve dolayısıyla asana Simhasana adlandırılır. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah poz Pratik ve en az 30 saniye boyunca tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Simhasana göğüste gerginlik kalkar. Bu boğaz, astım ve diğer solunum yolu hastalıkları önler. Poz sizin solunum yolunu açar ve tellerini temizler.

4. Uttanasana (Daimi İleri Bend)

Pose- Hakkında Uttanasana veya Daimi Öne Bükülme kalbin altında başını yere gerektirir Asana olduğunu. Bu bir orta düzey Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah veya akşam bunu uygulayın. 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Uttanasana stres ve kaygıyı azaltır. Poz zihninizi yatıştırır ve sinirleri yatıştırır. Astıma ve uykusuzluk kolaylaştırır. Uttanasana dizlerinizi güçlendirir ve kan basıncını düşürür.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin poz)

Pose- Hakkında Ardha Pincha Mayurasana veya Dolphin Pose ters ‘V’ gibi görünen bir asana olduğunu Bu teşkil hafif bir inversiyon olarak ayakta olup. Bu bir başlangıç seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Ardha Pincha Mayurasana Omuzlarınızı uzanır ve kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirir. Beynini yatıştırır ve depresyonu hafifletir. Poz astımlı hastalar için rahatlatıcı etkisi vardır.

6. Salamba Sarvangasana (tüm elemanlar poz)

Pose- Hakkında Salamba Sarvangasana veya Tüm Organlar Pose tüm asanas kraliçesi. Ayrıca omuz standı denir. Poz ileri düzey Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına ve boş bağırsakları sabah uygulanan en iyi şekilde çalışır. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Salamba Sarvangasana sinirleri yatıştırır ve koyunda sinirlilik tutar. Bu sizin beyne kan akışını arttırır ve kendine güvenini artırır. Poz ayrıca akciğer bölgeye kan akışını arttırır.

7. Savasana (Ölü poz)

Pose- Hakkında Savasana veya Corpse Pose bir ceset gibi hareketsiz yalan Derin bir rahatlama poz dolayısıyla adıdır. Bu bir başlangıç seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına mutlaka zaman günün değil bunu uygulayın. Ihtiyaca göre yaklaşık 5 ila 15 dakika süreyle poz dinlenin.

Bronşit Hasta-İçin Faydaları Savasana tüm vücudu rahatlatır. Bu yorgunluğu giderir ve konsantrasyonu artırır. Poz vücudun genelinde kan akışını uyarır ve astımlı hastalar için uygundur.

Şimdi, yoga ve bronşit üzerinde bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Yoga bronşit tedavi edebilir mi?

Bu mümkün olduğunu ve düzenli olarak uygulandığında ise yoga ilk aşamalarında durumunu kontrol edebilirsiniz.

bronşit için yoga önce hangi önlemleri almak?

pratik ve sertifikalı yoga öğretmeni gözetiminde asanalardan uygulamaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

Sağlıklı bir vücut ve aktif bir zihin herhangi bir sorun ya da hastalık çözebilir. Ve, yoga vücudunuza tam olarak bunu yapıyor. Doğru bakım ve dikkat ile uygulanan Eğer yoga sizin bronşit sorunu çözecek ve buna emin bir atış şekli yukarıda bahsedilen pozlar vardır. Onları deneyin ve işe yaradıkları ne kadar iyi bize.

Maha Yogi – Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?

Maha Yogi - Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?

Maha Yoga ya da başka bir deyişle, büyük yoga ilginç bir ruhsal uygulamadır. Bu Maya kavramını ele alır ve çevremizdeki kendimize bakmak şeklini ve dünyayı sorguluyor.

Derin ve çok katmanlı bir antik kavramdır. Hatta Maha yoga anlamaya başlamak için bir başarıdır ve bu biz burada yapmanı istiyoruz şeydir.

Bunu anlamak için ayrıntılı olarak bu gizemli uygulamayı bozuldu ve tek yapman gereken tüm dikkatle okuyun ve onun inceliklerini anlamak edilir. Hazır?

Maha Yoga Nedir?

Maha Yoga Tibet Budizm gelmektedir. Bu bir şifa bir uygulamadır ve meditasyon veya üzerinde vurgular dhyana .

Ayrıca Siddha Maha Yogi denir. Onun uygulayıcıları onların zihin anlaşılmaz perdeleri kaldırır ve onları görüntü ve gerçeklik kavramları üzerinde algı kazanmak yardımcı derin meditasyon, keyfini çıkarın.

Maha Yogi Tibet Budizm Nyingma okulun uygulama dokuz kat bölünmesi bir parçası olan iç tantra’dan aittir.

uygulama yaklaşımında erkeksi olduğunu ve esasen bir kişi saldırganlık veya öfke ortadan kaldırır. Aynı zamanda dünyanın yollarından bakılmaksızın, saf ve kutsal bir biçimde konularını görüntülemek için uygulayıcısı hazırlar.

Sanskritçe kelime ‘Maha’ harika anlamına gelir. diğer Tantra yoga daha üstündür çünkü harika olarak zikredilir.

Açıkça ve ilahiyat tam olarak yakın kendini görselleştirme bir yöntemdir ve görünüşe gibi günlük yönlerini hiç önemli değil.

en onun derinliği ve etkisini anlamak için uygulamalarını öğrenmek edelim.

Maha Yoga Pratik Nasıl 

1. Uygulama için hazırlayın

Bir hayat değiştiren uygulama yeterli hazırlık ihtiyacı var. Sen buna inanıyor ve tamamen aklını ayarlamanız gerekir. eğitim için bir zaman ayırmak ve sonunda bir alışkanlık haline getirmek için düzenli olarak takip edin.

zihninizi taze ve iyi konsantre mümkün olacak şekilde Sabahlar iyi çalışır. Ayrıca, dünyanın nispeten sessiz ve güzel bir kurulum herhangi dikkatiniz dağılmadan uygulamaya yönelik bu hale getirir.

Fiziksel olarak da herhangi bir huzursuzluk olmadan uygulamaya yönelik oturup uyum tutmalıdır. Eğer dalıp almak için Vücudunuz bir sebep olmamalıdır.

Yoga asanalardan Maha Yoga meditasyon için vücudunuzu hazırlamak için en iyisidir. asanas bir uyum vücuda giden onları esnek ve esnek hale germek ve kaslarınızı güçlendirmek. Bu Maha Yoga deneyiminizi yükseltir.

2. İdeal Yer seçin

Yerler ve boşluklar çok önemli. kapatıyorlar enerji ve vibe deneyiminizi geliştirmek ve onu iyice zevkli hale getirebilir.

Ben size rahatlamak ve gevşemek ister evde sessiz bir köşe var eminim. Yani size teselli sağlayan bir boşluk var, o da oturup maha yoga meditasyon gerekir yerin tam türüdür.

Ayrıca, herhangi bir screechy sesler olmadan sakin bir yerde iyi olurdu. gadget’lar uzak tutulması iyi bir fikir olduğunu ve hafif serin esinti iyi çalışıyor. Hoş doğa sesleri deneyimine ekleyebilir.

Sağ Manner 3. Sit

hakkını oturan vücudunuzun almak ve iyi algıladıkları hizalar. Yoga geleneklerinde, belli asanas meditasyon için mükemmel olduğu bilinen ve uygun bir şekilde meditative pozlar denir.

Ya Padmasana (Lotus Pozisyonu), Ardha Padmasana (Yarım Lotus pozisyonu) veya Vajrasana (Elmas Pose) oturabilir.

Vücudunuzun yukarıda belirtilen asanas herhangi uymaması ise, Sukhasana veya Kolay Pose deneyebilirsiniz. Yukarıdaki seçeneklerden hiçbiri değilse, bir sandalye almak ve düz otur.

Eğer bir pozisyon seçin İçinde oturmak sonra ona vücudunu ayarlayabilir ve iyi düşecek ve pozisyonda rahat hissediyorum.

Dhyana Mudra dizlerinin üzerine ellerini yerleştirin. Dhyana Mudra pratikte sırasında kullanışlı sizin konsantrasyon seviyelerini artırır. Gözlerinizi kapatın ve meditasyon hazır olsun.

4. düşün Ve Breathe

İlk kural, yani pranayama pratik, iyi nefes almaktır. İç ve dış. Nefes ve süreç alışmak nefes ederken aynı şeyi yaparken 10 kadar sayın. Eğer bilinçli bir çaba olmadan derin nefes başlayana kadar sayın.

Nefes gibi, düşünceler sizi saracaktır ama onların sizi etkilemez izin vermeyin. hep nefes Odağınızı geri getirmek düşüncelerinizi tepki durdurmak için yardımcı olur.

Aklını zen belirli bir durumunu ulaştığında, tepeden tırnağa vücudunuzun dolum güçlü ve ilahi enerjiyi hissetmeye başlar. sizin varlık parlatma ve sizi aydınlatıcı hissedin.

5. Feel the Etkisi

Vücudunuzdaki enerji akışının duygu odaklanın. her bir vücut parçası konsantre olun ve enerjisini hissediyorum. ilahi enerji yutmak edelim. enerji vücudunuzun dolum ve zihin ve bilinç halinizi artırılması duygusu batırın.

Eğer ilahi ile bir ve sisteminizden tüm olumsuzlukları dışarı floş düşünün. bunu görmek gibi dünya sadece hayal olduğunu anlamak ve varoluşun yanılsamalı doğasını anlamak.

Maha yoga meditasyon düzenli uygulama deneyimini düzeltecek ve daha iyi bir ruh yapar. 15-30 dakika ile başlayın ve yavaşça kolaylık göre zamanı artırmak.

Uygulamada faydalarını Okuma kesinlikle Maha Yoga meditasyonu başlamak için motive edecektir. , O sırada onları kontrol edelim?

Maha Yoga Faydaları

  • Maha Yoga sizin dayanıklılık seviyelerini ve konsantrasyonu artırır.
  • Bu düşünce süreci ve düşünce kapasitesini artırır.
  • uygulama iyiye zihin, beden ve ruh iyileştirir.
  • Bu sizin beden ve zihin ücret almak ve dengeli hale yardımcı olur.
  • Maha Yoga uyku ve tolerans düzeylerini artırır.
  • Bu, zihninizi genişletir iç huzuru geliştirmek yardımcı olur ve enerjik tutar.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Maha Yogi dini midir?

Maha Yogi Tibet Budizm bir parçası olmasına rağmen Hayır, bunun tamamen özünde manevi bir uygulamadır.

Nasıl Ramana Maharshi ilgili Maha Yoga nedir?

Onun kendini sorgulama konsepti ile bilinir Ramana Maharshi, yayılır Maha Yogi, kendini anlayan sorular ve bir araç.

Bir kümelenmiş ve bulutlu bir dünyada, netlik nadir ve kıymetli hale geliyor. şeffaflık eksikliği, gereksiz çatışmalara yol açar. o ekledi fırfırlar olmadan yaşamı olduğu gibi algılayan durduruluyor sis dışarı silin. Tek başına gereksiz bondages kurtulmak yardımcı olacaktır. Devam edin ve Maha Yoga ile kendinizi özgür. Biz deneyimlerinizi duymak için bekliyor.

Parivrtta Trikonasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Parivrtta Trikonasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Döndürülmüş üçgen Asana olan poz olarak Parivrtta Trikonasana de bilinmektedir. Parivrtta – Döndürülmüş, trikon – Üçgen, Asana – Poz; Gibi telaffuz – par-ee-vrit-tah trik-koni-AHS-anna

Bu asana temelde Utthita Trikonasana bir karşı teşkil ettiğini ve kesinlikle daha karmaşıktır. Bu asana ileri viraj ve derin bir büküm bir kombinasyonudur. Bu bir denge sağduyu ve poz istikrarı elde etmek için açıklık duygusu ihtiyacı var. Bu bir yoga kursuna kayıt olmanız ne zaman öğreneceksiniz ilk ayakta duruşlar biridir. Bu nasıl birbiri ile ahenk içinde vücudunun her yerini çalışmayı öğretir.

Sen Asana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

yoga tüm asanas olduğu gibi, temiz bağırsakları ve mideyi tutmak önemlidir. Eğer sistemi yiyecekleri sindirmek ve egzersiz için gerekli olan enerjiyi vermek için yeterli zaman vermek sağlayacak şekilde düzenleyin en az dört ila altı saat egzersiz öncesi yemek olduğundan emin olun.

yoga için en iyi zaman şafak veya alacakaranlıkta genellikle.

Seviye: Temel
Stil: Hatha Yoga
Süre: 30 Saniye
Tekrar: Bir kere her tarafında
gerer: Dizler, Kalçalar, Omuzlar, Uyluk, Vertebral kolon, Toraks, Bilekler Hamstring, Buzağı, Kasık
Güçlendirir: Dizler, Uyluk, Bilekleri

Parivrtta Trikonasana (Döndürülmüş Üçgen Pose) Nasıl Yaparsınız

  1. tercihen Tadasana içinde, paspasınızın üzerinde dik durun.
  2. Ardından, üç ayak sağ ayak ile geriye adım almak ve yanına yaklaşık 25 derecede dışarı çevirin. Kişisel sol ayak ileri göstermelidir. Bu aşamada, sizin kalça noktası mat tarafı bakmalıdır. Ayrıca, hızlı bir şekilde ayak hizalamasını kontrol edin. Bunlar birbirleri ile hizalanmış topuklu her ikisi ile ayrı kalça genişliği olmalıdır. topuk ve kemer da hizalanmalıdır.
  3. bel Sol elinizi koyun ve nefes ve size omurga uzamış olarak sağ el yükü kaldırın.
  4. Sıkıca arka ayak dışını kökünü, ve alt sırt desteklenir, böylece göbek alt kısmında çekin. Nefes ve bel ileri menteşe. Eğer sağ kol ile uzanmak gibi omurga gergin olduğundan emin olun.
  5. senin esneklik ve eklem hareket açıklığı bağlı olarak, sağ eliniz İncik veya ayağın dışında yerde ulaşmanızı sağlar. Nefes ve omurga uzun olmasına dikkat ederek, baş tacı boyunca uzanan devam edin.
  6. Sağ ayağın dış sıkıca toprağa kök salmış olup olmadığını hızla kontrol edin. Ardından, nefes ve sola doğru döndürün. Eğer ona bakın olarak gökyüzüne doğru Sol kolunuzu uzatın.
  7. Eğer birkaç saniye poz tutarken yavaşça ve derinden nefes alın.
  8. , Poz çıkmak sol ayak bakmak ve belinin çekin. Sonra yükselmeye hafifçe nefes ve. belinize ellerini koyun ve birbirine ayaklarınızı getir. karşı tarafta asana tekrarlayın.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

Bunlar, bu asana yapmadan önce akılda tutulması gereken dikkatli bir kaç nokta:

  1. Eğer bir geri ya da omurga yaralanması varsa, sadece bir uzman gözetiminde bu asana yapmak gerekir. Değilse, bu asana pratik kaçınmak en iyisidir.
  1. Eğer aşağıdaki şartları varsa da, bu asana kaçının:

a. Düşük kan basıncı
, b. Migren
, c. İshal
d. Başağrısı
e. Uykusuzluk hastalığı

Başlangıç ​​İpucu

Eğer dar bir tutum sergilemesi, bu asana kolay olur. Bu nedenle, bir acemi olarak, bu iç ayak eli daha yakın getirmek için bir uygulama yapmak.

Gelişmiş Varyasyonları Pose

poz derinleştirmek için, önüne yerleştirilen bacak dışına alt elini getirmek ve sonra sıkıca dış incik karşı kollarınızıve basın. bacakta kolun basınç gövde rotasyonunu derinleştirecektir.

Döndürülmüş Üçgeni’nin Faydaları Pose

Bunlar Parivrtta Trikonasana bazı şaşırtıcı faydaları vardır.

  • Bu bacaklar İyi bir streç verir ve onları güçlü kılar.
  • kalça ve omurga iyi streç olsun.
  • Bu asana Pratiği göğüs açılır ve bu nedenle, nefes artar.
  • Sırt ağrısı rahatlar.
  • karın organları uyarılır ve bu nedenle sindirim artırıldı.
  • Denge, odak ve konsantrasyon geliştirilir.

Parivrtta Trikonasana arkasında Bilim

Döndürülmüş Üçgen Pose ilişkili iki farklı dinamik enerjiler vardır. İlk toprak bacakları köklenme ve ikinci uzatılmış kol yukarı enerji göndermektedir. Bu asana sthira ve Sukha veya çaba ve kolaylığı mükemmel bir birleşmedir. Bu sayede, yumuşak ve sert, kasılma ve genişleme, azalan ve artan ve güneş ve Aysal gibi diğer karşıtlar da bu asana ele alınmaktadır.

Bu asana bir bükülme gibi görünse de, Yere ulaştığınızda, bunu dengelemek hakkında daha olduğunu anlayacaktır. Kendini desteklemek için çekirdek ve bacak kaslarını kullanmayı biliyor Ama eğer kararlı ve rahat hissedecektir. Eğer ayarlarının iyi zaman fiziksel olarak enerjik hem de kendini dengeler gibi, sen esneklik ve gücü kavuşacaktır. Bu asana Pratiği sadece zihninizi sürekli kılan ama aynı zamanda sizi özgür olma duygusu verir. Bir kol yeryüzüne ulaşır ve diğer gökyüzüne doğru yükseliyor Sonra, sen bugüne ve geleceğe teslim sağlayacak istikrarı bulacaksınız.

Şimdi döndürülmüş üçgen nasıl yapılacağını biliyorum oluşturduğunu, ne bekliyorsun? Bu asana karşıtları dengeleme ilgili. Bu çelişkili enerjileri ile uğraşan en önemli varlık sunmak için bazı büyük dersler vardır. Kendinizi gerçekten özgür bulmak için bu basit ama zor asana büyüklüğü şımartın.

İlk 5 Yoga Invers’lerinin başlayanlar için Poses

İlk 5 Yoga Invers'lerinin başlayanlar için Poses

Stres ve yoğun bir yaşam tarzı yavaş yavaş kez huzurlu bir mesele olmuştu hayatımızı yiyip bitiriyorlar. Ama bütün donuk ve kasvetli değil! Kesinlikle hatta dünya bugün deli acele mutlu ve sağlıklı bir yaşam yol açabilir. inversiyon yoga ile, beden ve zihin sakin sağlayarak, stres düzeyleri üzerinde bir sekme tutabilir.

inversiyon yoga altında uygulanan pozlar kafa gökyüzü ile yeryüzü ve bacakların temas ‘Viparita Karani’ dayanmaktadır. inversiyon pozlar arasında en popüler Sarvangasana, Sirshasana [Baş Pose Standı] [Omuz standı poz] ve Halasana [Pulluk Pose] iken, yalnızca Sirshasana pozlar başlayanlar için uygundur. bazı hafif inversiyon yoga başlayanlar pratik hangi Pose dur Başkanı ile birlikte pozlar araya getirdik nedeni budur.

Neden Ters çevirme Yoga?

Ayurveda felsefeleri bizim refahı bizim alt karın yatıyor düşündürmektedir. Eğer yabancı maddelerle tıkanmış bir alt karnı var ise, o zaman obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıkları gibi çeşitli tıbbi durumlar, eğilimli olacaktır. ters pozlar aslında yararları birçok gel. ruhunuzu sakinleştirici ile birlikte, bu aybaşı döngüleri normalleştirmek için kadınlara yardım ve ayrıca yerinden rahim ve fallop tüpleri düzeltmek yardımcı olur. Heykel abs bir avantaj olduğunu!

Yoga Inversion başlayanlar için Poses

İşte yeni başlayanlar uygulamaya yönelik 5 İnverter yoga pozlar şunlardır:

1. Viparita Karani – Ters Duruş – Duvar yukarı Bacaklar Pose:

Viparita Karani

Bu duruş başınızı, boğaz ve boyun bolca kan ile teslim edilmesine olanak verir. Sonuç – beyindeki, hipofiz bezi, ve tiroid bezi deneyimi yeni bir enerji dalgalanma sinir merkezleri. A, nazik onarıcı ve rahatlatıcı poz, aynı zamanda gençlik iksiri poz denir.

İşte Viparita Karani size sunabileceği budur:

  • Eğer stres ve anksiyete dışarı floş yardımcı olur
  • alt sırt ağrısı kolaylaştırır
  • menstrüel kramp, PMS ve menopoz semptomlarını Assuages
  • Sindirim gücünü artırır
  • migren ve baş ağrısı iyileşmek yardımcı olur
  • uykusuzluk ve depresyon tedavisi için yardımcı olur
  • yorgun bacaklar Gençleştirir
  • varis ve şişmiş ayak bileklerini Tedaviler 

Yeni başlayanlar İpuçları:

  • Her zaman normal nefes ve nefes ritmi ile pozisyonunda bacaklarınızı tutun.
  • Eğer düz bacaklarınızı tutmak mümkün değilse, yaklaşık 15 ila 30 derecede hafif dizlerinizi bükmeye. Ama yararları ile engel olacağı gibi çok fazla bükülmüş olmadığından emin olun. 

(Aşağıya doğru poz köpek kaplama) 2. Adho Mukha Svanasana:

Bu Surya Namaskar 12 pozlar biridir hafif inversiyon yoga poz vardır. Bu poz uygulamaya oldukça kolaydır ve yoga başlayanlar için idealdir. sinir sistemini sakinleştirici ile birlikte bu poz da senin adet döngüsü sorunları ile yardımcı olur. Hatta önce ve antremandan sonra bir germe egzersizi olarak bu poz kullanabilirsiniz. 

Düzenli uygulama ile Adho Mukha Svanasana aşağıdaki yararlarını okuyun:

  • onun gerginliğini rahatlatırken, omurga uzar
  • kolaylığı siyatik ağrısı yardımcı olur
  • sinüzit kolaylaştırır
  • kollarını, sırt ve omuz güçlü çizer
  • Sindirim hareketlilik ve güç, hafifletilmesi kabızlık ve diğer sindirim problemlerini Artırıyor
  • buzağı ve hamstrings yanı sıra eller için iyi bir streç sunar
  • Sırt ağrısını dindirir
  • Eğer baş ağrısı ve migren baş yardımcı olur
  • Eğer dinlenmek ve gençleştirmek yardımcı olur
  • uyku sorunları sizi kurtarır
  • Ön adet ve menopoz semptomları hafifletir
  • Kafa desteklenen ile yapıldığında menstrüel bozukluklar dindirir 

Yeni başlayanlar İpuçları: 

Ellerini desteklemek ve kendini desteklemek için, bir blok veya metal sandalye, uzak bacaklarından ayak çift kullanın. Bu malzeme aksi durumda omuz uzunluğunda yere avuç içi tutarak elde edilir omuz, açılması yardımcı olacaktır.

3. Sirshasana (Baş duruşu Bekleme):

Bu temel inversiyon yoga asana ile saç dökülmesi ve karşılama esnek ve kalın saça elveda Teklif! Bu asana olarak, kafa katta dinlenme sağlayan tamamen kendini tersine çevirir. Kollarını başını desteklerken, ayaklar havada sabit kalacak. Karmaşık bir poz olmasına rağmen, genellikle yeni başlayanlar için tavsiye edilir. Eğer hipertansiyon veya sırt ve boyun yaralanmaları muzdarip Ancak, bu pozu çalışmayın. Hamile kadınlar da bu asana uygulayan uzak durması önerilir.

Bu Sirshasana bekleyebilirsiniz budur:

  • Kollarınızı, boyun ve omuz güçlendirir
  • geciktirerek yardımcı olur ve hatta yaşlanmayı tersine
  • sindirim gücünü artırır
  • Eğer stres ve depresyon yendi yardımcı olur
  • Aklını sakinleştirici yardımcı olur
  • hipofiz ve epifiz bezlerinin dolaşımını artırır
  • sinüzit ve uykusuzluk belirtileri hafifletir
  • kadın savaş kısırlık sorunları yardımcı olur
  • Ön adet, adet ve menopoz semptomlarını dindirir
  • Sesleri ve çekirdek ve karın sculpts
  • akciğerleri kuvvetlendirir 

Yeni başlayanlar İpuçları:

Yeni başlayanlar zor Baş standı uygularken dirsek dik tutmak için bulacaksınız. kollar üzerinde dirsek üzerinde bir kayışı ve döngü onu tokası deneyin. Kollarınızı uzatın ve onu kollarına etrafında sıkıca oturacak şekilde kollar omuzlar geniş olduğunda kayışı ayarlayın.

Önlemler:

Bu yeni başlayanlar poz olmasına rağmen sen duruş ile iyice rahat olmadıkça, evde pratik etmeyiniz. En küçük hatada mezar, geri dönüşü olmayan yaralanmalara neden olabilir.

4. Shashankasana (tavşan) poz:

başlayanlar genellikle inversiyon yoga pozlar uygulama için çok zordur. Ancak, Hare poz ters pozlar alışmaya çalışmak kolay bir yoldur. Bu% 100 inversiyon değil, duruşunuzu iyileştirilmesi ve kronik boyun ve sırt ağrıları hafifletilmesi için faydalıdır.

İşte Shashankasana sizin için ne getireceğini geçerli:

  • arka germe ederek omurilik daha elastik ve esnek yapar
  • Güçlendiren ve tonları uyluk kasları
  • omurganızı uzayarak duruş geliştirir
  • Sindirim güçleri geliştirir ve bu tür hazımsızlık ve asidite gibi sindirim problemlerini kolaylaştırır
  • Sakinleşmek ve tamamen rahatlamak yardımcı olur
  • hafifletilmesi stres, anksiyete, hafif depresyon ve uykusuzluk yardımcı olur
  • kafasına kan akımını artırır ve enerji düzeylerini yükseltir
  • endokrin bezlerini tetikler ve vücutta hormonal dengeyi korumaya yardımcı olur 

Yeni başlayanlar İpuçları:

  • Her zaman bu asana uygulayan önce poz kendiniz Vajrasana veya Diamond rahat olsun izin verir.
  • nazikçe sona bu pozu getirmek emin olun; aksi takdirde sersemlik hissi sona erebilir. 

Önlemler:

  • hipertansiyon ve baş dönmesi olan kişiler bu poz pratik olmamalıdır. 

5. Dolphin duruşu:

Ayrıca Adho Mukha Svanasana veya Aşağı bakan Dog Pose bir varyasyonu, köpek poz denir. Nazik inversiyon yoga o başlayanlar için idealdir, poz. poz çekirdek, üst arka odaklanır ve omuz ve kadınlar da onların aybaşı rahatsızlık kolay olur. 

Yunus Pose ileri viraj size aşağıdaki avantajları verebiliriz:

  • Kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendiriyor
  • Sırt ağrısını dindirir
  • Sakinleşmek ve tamamen rahatlamak yardımcı olur
  • stres ve hafif depresyon kolaylaştırır
  • Çeşitli uyku bozuklukları Mücadele
  • tonları, güçlendirir ve abs sculpts
  • tedavi astım, yüksek tansiyon, siyatik ve düz taban yardımcı olabilir
  • kadınlar daha iyi bir şekilde menstrüel ve menopoz semptomlarını mücadele yardımcı olur 

Yeni başlayanlar İpuçları:

  • zorlamadan omuzlar açmak katta bileklerini basarken dirsek kaldırın.
  • boyun yaralanmalarını önlemek başınızı desteklemek için bir battaniye veya yastık yerleştirin. 

Ters çevirme Yoga Fiyakalı için herhangi Kontrendikasyonlar var mı?

egzersiz her türlü olduğu gibi, bu pozlar yapılması ve yapılmaması gerekenler bir dizi ile geliyor çok:

Eğer hipertansiyon, göz ve kulak problemi yaşayan ya da boyun ve sırt yaralanmaları öyküsü var ise bu asanalardan gerçekleştiren 1. kaçının. Belirli pozlar yararlı olmakla birlikte, son derece yaralanmaları önlemek için profesyonel yardım alarak bu pozlar gerçekleştirmek için tavsiye edilir.

o kanama alınmasına sebep olmaktaydı olabileceğinden ters yoga kaçınmalıdır adet gören 2. Kadınlar teşkil etmektedir.

3. Hamile kadınlar genel olarak inversiyon yoga kaçınmaları tavsiye edilir, ancak doktorunuz yeşil sinyal verir eğer devam edebilir. Her zaman doğru gözetiminde doğum öncesi yoga.

4. Her zaman asit reflü ve diğer mide sorundan kaçınmak için, aç karnına, bu ters duruşlar yaparlar.

5. onları yalnız pratik önce sertifikalı yoga uzmanı tarafından düzgün ve iyice bütün asanalardan öğrenin. Böyle Sirshasana olarak pozlar yaparken en ufak ihmal pahalı olduğu gibi özel dikkat gösterin.

Eğer ters çevirmeyi yapmak mümkün olmakla birlikte yoga size canlanmış ve gün boyunca yenilenir tutacak sabah erken bunları gerçekleştirirken, günün herhangi bir noktada teşkil etmektedir. Tüm bu yoga inversiyon başlayanlar doğru şekilde düzenli olarak uygulandığında şartıyla, hayatın iksirler gibi hareket edebilir poz. Ayrıca, bu pozlar farklı bir bakış açısıyla hayata bakışı yardımcı olacaktır.

Shanti Yoga – Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?

Shanti Yoga - Nasıl mı Ve Faydaları Nelerdir için mi?

barışık olmak mümkün en iyi şeydir. ‘Shanti,’ Bildiğiniz gibi barış anlamına gelen bir Sanskritçe kelime ‘Shantham,’ olduğunu ve Shanti Yoga yapan size tam olarak bunu sağlıyor.

Basit bir yöntem değildir, sakıncası. eğitim zihinsel, fiziksel haline ve ruhsal olarak sağlam içerir. çaba olsa da, tamamen değer. senkronize enerjileri olması harika olduğunu ve sözleriyle tarif edilemez bir deneyimdir.

denemek için Meraklı, değil mi? Biz doğrudan buradan bu konuda bilmeniz gereken her şeyi var. Okumaya devam etmek.

Shanti Yoga Nedir?

Shanti Yoga Shanti Gowan’dan, Avustralya merkezli tanınmış yoga gurusu tarafından geliştirilen tarzıdır. Born ve Hindistan’da yetişmiş, o yoga ve Ayurveda kavramı ile usta ve Shanti Yoga geliştirmek için tweaked.

Shanti Yoga fiziksel acı iyileşir ve duygusal sorunları azaltır. Bu bütünsel tedavisi yoktur ve komple sağlık beraberinde getirir. Her top için Shanti Yoga, nazik, kolay ve basittir.

Bu stil vücut, zihin ve ruh üzerinde çalışır. Yöntemin fiziksel yönleri sizin eklemler, kaslar ve kemikleri güçlendirmek nazik ve rahatlatıcı egzersizleri içerir.

fiziksel yönlerini düzelttikten sonra, bu duygusal meditasyon ve yoga nefes yoluyla refahın çalışır. Fiziksel ve zihinsel hizalaması Shanti Yoga ayrı kılan şeydir.

Shanti Yoga nefes, yoga pozlar ve meditasyon bir kombinasyonudur. Bu konsantrasyon, bilinç ve bedenin bilinç yoluyla iyileşmesinde yardımcı olur.

Ayurveda ile kombine Bütün bunlar, Shanti Yoga eksiksiz ve en iyi hale getirir. en onun sürecine bir göz atalım.

Shanti Yoga Uygulaması

Shanti Yoga uygulaması dış yoga, iç yoga ve ayrılmaz yoga üç basamağı içerir.

Dış Yoga

Dış yoga Shanti Yoga fiziksel yönüdür. Bu vücudunu güçlendirmek ve çekirdek açmak Yoga bir dizi oluşur. Onlar esnek vücut ve uzuvlar çevik olun.

Bu amacı sizin dış gövde sağlıklı yapmak ve böylelikle korumak ve iç dokuları desteklemektir.

Bazı Shanti Yoga aşağıda Poses hakkında en öğrensinler.

1. Bhujangasana (düşük Cobra poz)

Bhujangasana veya Düşük Cobra Cobra hafif bir varyasyonu poz edilir Pose. Burada, sen Pose Cobra yapmak kadar germek değil. poz yılan kaldırdı kafasını andırır. Bhujangasana enerji verici köprü olduğunu ve sürece nasıl rahat hissediyorsanız tutun gerekir.

2. Bitilasana (inek) poz

Bitilasana veya İnek Pose bir ineğin duruşunu andıran ve dolayısıyla böyle adlandırılmıştır. Sanskrit sözcüğü ‘Bitila’ inek anlamına gelir. Bitilasana bir diz çökmüş Asana ve sabah uygulanan zaman iyi çalışır. sürece onun içinde rahat olarak için poz tutun.

3. Padmasana (Lotus poz)

Poz Padmasana veya Lotus da eski Hindistan’da oturan geleneksel bir uygulamadır mükemmel oturma pozisyonudur. Bu poz meditasyon varsayılır. Bu basit bir bodur bir daha belirgin bir versiyonudur. sürece olabildiğince onun içinde otur.

4. Vrikshasana (Ağaç) poz

 Poz Vrikshasana veya Ağaç dengesini elde etmek için ideal olan bir ayakta asana olduğunu. Birçok diğer asanas aksine açık gözlerle uygulanmaktadır. Asana bir ağacın duruş benzer. rahatça tek ayak üzerinde onu dengelemek başlayana kadar poz tutun.

5. Adho Mukha Svanasana (Geriye Doğru Köpek kaplama)

Poz Adho Mukha Svanasana veya Aşağı bakan Köpek bir köpek öne eğilme gibi görünen bir ters poz olduğunu. Erken iyi sonuçlar için sabah aç karnına asana pratik yapın. sürece hiçbir çekme, streç veya başka bir ağrı olmadığı için poz tutun.

İç Yoga

İç Yoga şifa ve Salıcı yayılma, ve vücutta Prana akışını düzenleyerek iç organlarını güçlendiriyor. Ve bu yogik nefes olan Pranayama pratik, yapılır.

Buradan ayrıca sürecin tamamen farkında inhalasyon ve hava ekshalasyonun kontrolünde ve.

İntegral Yoga

İntegral Yoga uyum ve ruh dengelemek ve zihin ve beden arasında bir bağlantı bulmayı amaçlamaktadır. O elde edilir sonra, ruh ve büyük evrensel ruhla onun yerine farkına varır.

Shanti Yoga Faydaları 

  • Shanti Yoga Prana akışındaki blokajı azalır ve her merkezi, her sinir biten ve varlığının her elyaf haline yayılmasında yardımcı olur.
  • Bu bağışıklık geliştirir.
  • Bu uyku düzenini geliştirir ve daha iyi uyumanızı sağlar.
  • Zihinsel sakinlik sağlar.
  • cerrahi veya kemoterapiden Shanti Yoga yardımcıları kurtarma.
  • Bu kas-iskelet ağrıları hafifletir.
  • Shanti Yoga gövdenin esnekliği arttırır ve sertliği azaltır.
  • Bu psikosomatik bozukluklar iyileşir.
  • Bu kilo kaybı ve obezite için etkin bir çözüm sunar.
  • Shanti Yoga tedavi ve fibromiyalji önleyebilir.
  • Bu yüksek kan basıncını azaltır.
  • Bu eklem problemleri, artrit ve rehabilitasyon yardımcı olur.
  • Shanti Yoga bedeni yeniden enerji verir ve yorgunluğu ile mücadele eder.
  • Vücuttaki enerji dolaşımını uyarır ve zihinsel berraklık artırır.

Okuyucular Sorular için Uzmanların Cevapları

Bir yaralanma veya operasyon sonrası iyileşme ederken Shanti Yoga miyim?

Evet, ama sadece sonra doktorunuz ve yoga öğretmeni danışmanlık.

Shanti Yoga dini midir?

Hayır, Shanti Yoga kendinizi daha iyi yardımcı manevi unsurları vardır.

Zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlık bir arada yaşamak için en iyi yoldur, ve bunu başarmak yardımcı olabilir kolayca kullanılabilir denenmiş ve test edilmiş bir yöntem varken, öğrenmek ve hemen uygulamaya almalısınız. Shanti Yoga hayatının bir parçası haline getirin, ve pişman olmaz. Devam et.

Zen Meditasyon Ve Faydaları

Zen Meditasyon Ve Faydaları

o 100 metre yarışı gibi gün boyunca Koşu yaşamak yol değildir. Bu sizin dışarı enerjisini emmek ve cansız hale getirecek. Başınızı sel rastgele düşüncelerin bir vızıltı ile birleştiren ve mahkumdur! Böyle bir senaryoda, dilediğine tüm zihin bazı durgunluk, odak ve barıştır. Neyse ki sizin için, burada hayatınıza huzur getirecek Zen meditasyon 1500 yaşındaki denenmiş ve test edilmiş uygulama için kapsamlı bir kılavuz.

Zen Meditasyon Nedir?

– Diğer Adı oturan meditasyon anlamına Zazen,

sadık takipçileri ile bazı derece popüler ve birçok büyük ölçüde bilinmemektedir – meditasyon yapmak çeşitli yolları vardır. Nefesindeki ve vücudun farkında olan meditasyon temelidir. Hayatın pozitifliği ekler ve varlık gençleştirir. Zen meditasyonu Çin Budizm bir parçasıdır ve maneviyat yatmaktadır.

Efsane Çin’e kadar seyahat etmiş Bodhidharma, bir Güney Hint kral yaymak için ‘gerçek’ Budizm, Zazen kavramını ortaya o var. Bu bir yaşam tarzı olarak keşişler tarafından Budist manastırlarında icra edildi. Zamanla, bu eski uygulama seyahat ve Zen ustalarının öğretilerine yayıldı ve sonunda ortak vatandaşların oturma odalarında bir yer buldum. en bunu nasıl bir göz atalım.

Zen Meditasyon Nasıl Yaparsınız

  • Hazırlık

süreç oldukça basit ve duruş ve dinginlik üzerinde yoğunlaşmaktadır. Rahat bir sıcaklığa sahip bir yeterince aydınlatılmış bir oda bulun. Geleneksel ‘zafu’ olarak adlandırılan orta büyüklükte bir yastık, alın ve oturur paspasın üzerine yerleştirin. minder kalçalar yükselmiş olmasını sağlar ve dizler yere doğru aşağıya bakar. gevşek, havadar ve rahat giysiler giyin ve ya Tam Lotus Pose (Padmasana) veya Yarım Lotus Pose minderin üzerine otururlar.

  • oturan Sağ

Tam Lotus Pose için, her iki tarafta, zıt uyluk ayak hem yerleştirin. Eğer zıt uyluk üzerinde ayak bilekleri birini yerleştirdiğinizde A Half Lotus pozisyondur. Böyle oturan rahatsız alırsa, bir diz çökmüş pozisyon ya da yapacak bir sırtı açık bankta oturmuş. İdeal olarak, oturma pozisyonu önerilir. Sırtınız dik dik ve olduğundan emin olun. Bu kadar rahat ya gergin değil, bedenin dengeli tutun.

  • El Duruş

eller kozmik mudralar oluşturmak gerekir. Bunu yapmak için avuçların yukarı kabul edelim ve sol taraftan sağ elini tutun. Şimdi, neredeyse düz bir çizgi oluşturan, hafifçe birbirlerine dokunmak için başparmaklarının ipuçları hem olsun. bozulmamış bu elin oluşumunu olmasını sağlarken, uyluk bileklerini ve midenizde karşı ellerin iç kenarlarını yerleştirin. El mudra o kafasında bir istikrar göstergesi olduğundan deforme izin vermeyin. elinizi onun mudralar gevşetin izin varsa, zihnin duruş yeterli yoğunlaşarak değildir.

  • Göz Bakış

Zen meditasyon olarak, gözler tamamen kapalı değildir. Kısmen kapalı gözler sizi uyarmak kalmak ve uyuşukluk önlemeye yardımcı. Yarım kapalı gözlerini tutun ve zemine doğru çapraz alt bakışları, yönlendirin. Sen belli bir şey üzerinde odaklanmak zorunda değilsiniz. İdeal olarak, bu dikkat dağıtıcı önlemek için bir duvarın önünde oturmak en iyisidir.

  • Sağ Nefes

Zen meditasyon en önemli yanı nefes alıyor. Bunu yaparken ağzını kapamak olduğundan emin olun. Sadece burundan nefes alın. inhalasyon doğal olur iken, nefes verilmesi üzerine yoğunlaşırlar. ritmik bir desen bulun ve izleyin. Eğer bilincini artırmak için nefes sayımını tutmasına emin olun.

  • Your Mind Set

Eğer, bilinçaltının derinliklerine gömülü düşünceler meditative duruş oturup nefes aldığım sürece yeniden su yüzüne ve kafanın içinde oynayabilir bağlanmıştır. onlara veren veya bu size daha fazla sadece etkileyecektir olarak kaçınarak ya bu düşünceleri takip etmeyin. Onları bir akan nehir gibi geçmek edelim.

Bu işlemi kolaylaştırmak için, ben aklın titriyor zaman size duruş ve nefes daha fazla dikkat göstermektedir. Hile yapmak ve sessiz meditasyon size yardımcı olacağız. Eğer Zazen yapmaya devam gibi, duygular azaltmak, ve zihin dinlendirici olur. İdeal olarak, yeni başlayanlar Zen meditasyon üzerinde 15-30 dakika harcamak gerekir. Bir alarm saati takip edin.

Zen Müzik

Zen müzik rahipler tarafından yüzyıllar önce yazılmış bir müzik koleksiyonu oluşmaktadır. Genellikle yatıştırıcı olduğu düşünülen, ancak otantik klasik formu yeni dinleyiciye tatsız gelebilir flüt (Shakuhachi) üzerinde oynanır. meditasyon sırasında flüt (Suizen) yardımcıları nefes kontrolünü oynayan ve ona denemek için bir verebilir bir teknik olmayan bir yoldur.

Bu Nasıl Yardım mu?

Bu basit meditasyon önemli psikolojik sorunları çözebilir. Zen meditasyonu sadece yüzey seviyesi çare olmak ötesindedir. Bu sizi rahatsız edilmiş sorulara cevap bulmak da köklü anksiyete ve depresyon ve başa yardımcı olur. Bu, hayatım pahasına bağlanır iç farkındalık ve empati getirir ve hayatı dolu dolu yaşamak için bir katalizör görevi görür.

Zen meditasyonu size bir bilgi arayıcı yapmak ve yaşam özünü anlayacaksınız. Dünyada yerinizi ve amacı hakkında size söyler. Bu beklentilerin ayırmak ve nazik kendinizi ödüllendirin yardımcı olur. Ve en önemlisi, bu anı yaşa yardımcı olur ve koyunda anksiyete tutar.

Birkaç sık Zen arabuluculuk konusunda sorulan soruları en Şimdi bir bakalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Zen bir din midir?

Zen dini ve huzurlu yaşam için bir rehber daha manevi. Din ötesinde bir yaşam tarzı seçimi ve bariyerler gibi dil veya mantık olmadan hayat anlamak bir girişimdir.

Zen Budizm nedir?

Zen Budizm kendini keşfetme pratik bir deneyimdir ve Mahayana Budizm okuldan geliyor.

Neden Budist rahipler meditasyon mı?

Budist rahipler onlara göre, aydınlanma, en yüksek yaşam amacını ulaşmak için meditasyon.

Zen Budizm ne öğretiyor?

Zen Budizm çekirdek olarak meditasyonla Buda özgün ve Kurcalanmamış öğretim telkin.

Zen Budizm’in kurucusu kimdir?

Bodhidharma, Hintli keşiş dönerken altıncı yüzyılda Çin’de Zen Budizm kavramını kurdu

diğer dinlerin Zen bakış açısı

Zen açık görüşlü ve diğer dinler ne söyleyeceklerini katılıyor. Bu eklenen süslemeleri olmadan her dinin temel ilkeleri bir inancı olduğunu.

Başlangıçta, belirli bir süre için zihninizi kapatın ve sessizce oturup, ama denemeye bitmiyor etmek zor olabilir. yöntem hakkını almanın takıntısı ile deplasmanda yapın. kendi kendine olmasına izin; sonunda yere düşecek. o beş dakika olsa bile, nefes sağ olsun, ve gitmek iyidir.