Daha genç görünümlü bir cilt ister ama o pahalı kozmetik tedavileri göze alamaz? Eh, üzülmek yok! Bu yazı okuyun ve yoga (evet Yoga) Eğer gevşek vücut cildi sıkılaştırmak nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.

Düzenli uygulama ile genç görünmek zorunda kalacak cilt sıkılaştırma için yoga bazı basit pozlar burada listelenmiştir.

1. Aşağı Köpek Pose Veya Adho Mukha Svanasana:

En temel ve yaygın olarak bilinen yoga Adho Mukha Svanasana sağlık yararları bir dizi sunuyor ve günlük fitness rutin ekleyerek değer, poz. göbek sarkmış sıkın yardımcı olmaya yorgunluk ve sırt sertliği mücadele itibaren bu temel poz birçok nedenden dolayı faydalıdır.

Asana Do Nasıl:

1. Ellerinin ve dizlerinin üstüne çöküp alarak başlayın.
2. Viraj ileri ve yere düz avuç içi ile omuzlar altına Avuçlarını yerleştirin. Sırtın düzleşmiş edilmelidir.
3. ayak parmakları Ayaklarını kaldırın.
4. Şimdi yukarı kalçanızı kaldırmaya devam edin.
5. Eğer kalçanızı kaldırın olarak göğüs düz dizlerini ve ellerini bakacak bir ters V yapmak gerekir.
6. Eğer derin nefes olarak 15-20 saniye süreyle poz tutun.
7. Bir sonraki poz geçmeden önce üç kere hareketini tekrarlayın.

2. Cobra Veya Bhujangasana Pose:

yoga diğer büyük poz gevşek cildi sıkılaştırmak için, kobra da o hantal böbrek taşı ağrısı kurtulmak yardımcı olur ve omurga güçlendirir oluşturmaktadır.

Asana Do Nasıl:

1. göğüs yere dönük olan düz uzanın.
2. Bacaklarınızı yere kalmasını sağlayın.
3. Şimdi gövde kaldırın geçin ve ayak parmakları doğru sırtınızı kemer.
4. Eğer hafif bir esneme hissedene dek poz devam edin.
5. etrafında 20-25 saniye boyunca poz tutun.
6. yavaşça tekrar başlangıç ​​pozisyonuna alın. Bir pislik ağrısı ve kötü yaralanmalara neden olabilir.

3. Yukarı Köpek Pose Veya Urdhvamukhasvanasana bakan:

yukarı bakacak şekilde köpek aşağı köpeğin bir ters poz. Bu sizin abs, sırt ve bacakları hedefliyor. Yani, bu senin uyluk selülit kurtulmak için poz kullanabilirsiniz.

Nasıl Asana gerçekleştirin için:

1. karnınızın üstüne yatarak başlayın.
2. Sizin çene yere değecek ve Ayaklarınızı kalça genişliği olmalıdır.
3. senin topuklar yerden olacak şekilde yere ayak parmaklarına Nokta
4. Omuzlarında altında Avuçlarını tutun.
5. yukarı Kollarını ve bakın.
6. Eğer arkasında bir streç hissedene kadar sırtınızı Arch.
7. uyluk kapalı vücut ağırlığını kaldırın ve ayak parmaklarına ve ellerini kullanarak kendinizi tutun.
8. 20 saniye boyunca poz tutun
9. derinden nefes alırken üç kere poz tekrarlayın.

4. Plank duruşu:

Bu poz düzenli yoga değildir. Bu tahta egzersiz kaynaklanır ve omurga güçlendirmek ve vücuda yeniden enerji yardımcı gibi faydaları vardır.

Asana Do Nasıl:

1. Push up pozisyonuna başlayın. (Yani elleri ve dizleri üzerine çöküp)
2. Bacaklarınızı düzeltin ve karın sıkın.
3. Gergin senin uyluk ve posterior kas ve ileriye bakışları.
4. etrafında 25-30 saniye boyunca poz tutun.

5. Yüz Yoga Yüz Skin Yukarı Tone için:

Bu asanas Eğer sesi yardımcı olurken senin yüzüne ne kırışıklıklar hakkında, karın ve vücudun diğer bölgelerinde sarkma? Sıkı yüz için yoga bu pozlar deneyin. Bu egzersiz rejimi Yüz kaslarınızı kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur düzenli egzersiz ile daha güçlü almanıza yardımcı olabilir.

• Palming :
  

Bu yüz yoga rutin dinlenmek ve göz çevresi cildi yardımcı olur.

• Büyük Rub:

Büyük Rub yüz kaslarında artış kan dolaşımını yardımcı olur bir tekniktir. Yani, cilt sıkılaştırma için yoga bu etkili pozlar denemek ve genç bugün bak.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.