Sana göğüslerini büyütmek verebilecek yoga söylesem bana inanır mısın? Sen öyle çünkü gerek! Ben yoga meme boyutunu artırmak anlamına ufak bir fikri yoktu eminim.

Böyle bir dolgun büstü kazanmak ama ne yoga bunu yapamazlar yapabileceği yardım vb yağlar, merhem, vantuz, cerrahi olarak piyasada birçok ürün vardır.

Yalnızca doğal olarak meme boyutunu artırmak ve herhangi bir yan etki olmaksızın demektir olarak yoga hepsini arasında öne çıkıyor. Şimdi, bu sen denemek zorunda kombinasyonu.

nasıl Ve, biz tam olarak anlatacağım. koymak ve okumaya kalın.

Nasıl Yoga Göğüsler Büyüt mu?

Eğer araştırmaya göre hemen hemen tüm kadınlar meme büyüklüğünün bilincinde olduğunu biliyor muydunuz? Doğru, iyi gelmiyor mu? Eh, sen zararlı yan etkilere neden meme büyütme kimyasal kaynaklı yöntemlere başvurmak zorunda gerekmez yoga için şükür.

Bazı yoga pozlar size göğüslerinde yağ ve glandüler doku artırarak meme boyutunu artırmaya yardımcı. Birkaç diğer yoga göğüslerini destekleyecek ve onları daha güçlü hale kaslarınızı teşkil etmektedir.

Kısacası, yoga göğüslerin daha güçlü, daha sıkı ve daha biçimli hale getirir. Yani, Yoga çalışmalarını düzenli uygulama ile, bir dilimi içinde meme boyutunu artırabilir.

Diyelim ki bunu yardımcı olan yoga asanaları öğrenelim.

Meme Yoga Poses artırılması

1. Gomukhasana (inek) poz

Pose- Hakkında Gomukhasana veya İnek poz vücudun bir ineğin yüzünü andıran ettiği bir asana olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah veya akşam bunu uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Gomukhasana sıra göğüslerini uzanır. Bu sizin meme kas yapar ve gövde genel esnekliğini artırır. Aynı zamanda göğüslerin elastikiyetini artırır.

2. Bhujangasana (Cobra poz)

Pose- Hakkında Bhujangasana veya Cobra Pose yılan kaldırdı kaput benzeyen bir asana olduğunu. Bu enerji verici köprü. Poz bir acemi seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Sabah veya aç karnına ve temiz bağırsakları akşamları bunu uygulayın. 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Bhujangasana sizin büstü alanını uzanır ve meme kasları güçlendirir. Aynı zamanda mide ve firmaları kalçalarınızı forma sokar.

3. Dhanurasana (yay) poz

Pose- Hakkında Dhanurasana veya Bow Pose telli bir yay benzeyen bir asana olduğunu. Bu büyük bir geri germe egzersiz. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Sabah veya aç karnına ve temiz bağırsakları akşamları bunu uygulayın. 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Dhanurasana göğüs bölgeye kan akışını arttırır. Ayrıca göğüsler güçlendirir. Masajlar tiroit bezleri poz ve omuzlarınızı güçlendiriyor.

4. Ustrasana (Deve poz)

Pose- Hakkında poz devenin duruşunu andırır şekilde Ustrasana veya Camel adlı Pose. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları üzerinde sabah veya akşam onu Pratik ve 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Ustrasana göğüslere etrafında kas dokuları uzanır. The sizin göğüslere kan akışını artırmada yardımcıları oluşturmaktadır. Bu onların yuvarlaklığını artan göğüslere alt kısmında çalışır.

5. Vrikshasana (Ağaç) poz

Pose- Hakkında Vrikshasana veya Ağaç Pose bir ağacın yumuşak tutumunu benzeyen bir asana olduğunu. Bu poz gözlerini açık tutmak gerekir. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Sabah veya aç karnına ve temiz bağırsakları akşamları bunu uygulayın. Her bacak üzerinde bir dakika poz tutun.

Faydaları- Vrikshasana onların büyüklüğünü artırmada yardımcı göğüslerinin tarafında dokuları uzanır. Poz göğüs kaslarının esnekliğini artırır. Bu sizin kendine saygı ve güveni arttırır.

Şimdi, göğüs büyütme için yoga üzerinde bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Ne sıklıkla göğüs büyütme için yoga mı?

Pratik Yoga her gün en az günde bir kez ve yaklaşık yarım saat. Yavaşça, günde iki için pratik artırmak ve her oturumda yarım saatten fazla harcamaya çalışın.

Yoga uygulaması ile benim meme büyüklüğü bir köklü değişiklik görecek mi?

Yoga pozlar büyütme meme pratik sonuçları kişiden kişiye değişir ve zaman zaman kontrol etmek gerekir. Sabırlı ol. Bazen sonuç almaya değil ama gelmek eminiz.

Eğer bakmak yolu geleni kaygılar biridir. Öyle değil mi? Kadınlar için göğüsler dişiliğin ve cinsellik bir göstergesidir. Popüler güzellik standartları tam yuvarlak göğüslü biri olarak güzel bir kadını canlandıracak. Ve küçük göğüsler de kendi yolunda güzel. Ama büyük göğüsler arzu edenler için, yoga gibi güvenli bir yöntem, göğüslerini büyütmek yardımcı olabilir zaman o ulaşmak için zararlı bir şey denemek gerekmez. Yani, deneyin ve cildinize rahat olsun.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ah şiş gözler, hepimiz onları. Bize zombi gibi kalıyor. Onlar gelip sonu için bizi rahatsız, onların at will. bunun gibi bizim hassas gözleri saldırmak onların hakkıdır ve biz bakışımızı berbat. İyi için onlardan kurtulmak ister misiniz? Özellikle beş Bu makalede belirtilen birkaç yoga asanalardan deneyin. Yine senin yanına gelmek cesaret olmaz.

biz de buna geçmeden önce, meydana geldikleri neden bulalım. Daha iyi nedenini biliyor ve tomurcuk halinde bunu nip, değil mi?

Kabarık Gözler ne sebep olur?

Yaş yapar ama masa başı işi vardır ve gadget’lar her türlü bağımlısı olanların biriyseniz, merhaba genç ciltte gözleri şişmiş söylemek. Her şey bağlantılıdır. gadget’lar Bağımlılığı ayrıca böyle devam sağlık sorunları ve neden uykusuzluk neden olur. Gözlerinin altında torbalar bir çift olarak Tüm bu tezahür. Gözlerinin etrafında cilt sizin şiş gözler daha belirgin görünmesini sağlar kırılgan. Daha da bir sebebi onlardan kurtulmak için.

Şiş gözler gözlerin şişmesine ortaya ve sinirlilik neden olur. Bunun nedeni stres, sıvı tutulumu, alerji, hormon değişiklikleri ve ağlamak gerçekleşebilir. Evet, ağlama. Eğer ağlama gibi hissediyorum ve gözlerinin altında şekillendirme çanta kendinizi kurtarmak Yani, bir dahaki sefere dikkatli ol. Başka bir nedeni diyet çok fazla sodyum olduğunu. Ve, uyku, ya daha az ya da çok fazla. Eğer kontakt lens kullanıyorsanız, onunla birlikte gelen kullanım talimatları uygulayın ve sadece gerektiğinde onları giyerler.

Şimdi size ulaşmadan önce sorun kaldırımdan onu kaynaklanan nerede bildiğine göre. Eğer kabarık çanta ile zaten ağır Ama eğer, yoga ile nasıl tedavi anlamak için okumaya devam edin.

Kabarık Gözler İçin Yoga – Nasıl Yardım mu

Yoga çözemez şey var mı? Hayır, hiçbir şey yoktur. Sen yoga da sorunlara bütün çözümleri bulabilirsiniz. kabarık gözlerde için, hatta daha kolaydır. Yoganın güzelliği sorunun ortaya çıkmasını ortadan kaldırarak, nedenini düzeltir olmasıdır. kafasına baskı uygulamak ve kabarık gözlerde için iyi işler yolunda coşma taze kan izin Asana’lar. arkadaşım Yani, çanta dışarı smoothen ve gözlerinize eski parlak zafer geri getir.

Eğer asananın doğru tür ve bunun uygulanma biçimini seçmek için yardıma ihtiyacınız varsa. Bunun sizin için burada ele aldık. sen yapman gereken, aşağı kaydırın.

Yoga Egzersizleri Kabarık Gözler azaltmak için

1. Paschimottanasana (İleri Bend Oturmalı)

Paschimottanasana veya Oturan İleri Bend görünüşte kolay ile başlamak poz olduğunu. İçinde blokları açılıyor, vücudunuza iyi bir streç verir. Aç karnına ve maksimum fayda elde etmek için temiz bağırsakları üzerinde sabah Paschimottanasana uygulayın. Bu temel bir düzey Hatha yoga asana olduğunu.

Nasıl Paschimottanasana Yapmalı?

Sırt ile düz otur ve bacakları önünüzde uzanmış. Birlikte ayaklarını tutun ve geriye size doğru ayak parmaklarına çekin. Kollarınızı kaldırın ve yukarı doğru onları germek. Sonra uyluk doğru kalçalarınıza de zorla eğil. Dizlerinin altında başını yerleştirin ve uyluk karşı göğsünü basın. Ayaklarınızın doğru kollarınızı uzatın ve ellerinizle ayaklarınızı kucaklayışını. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Paschimottanasana Faydaları

 Paschimottanasana Öfkenizi ve sinirlilik azaltır. Bu sizin kabızlık sorunları çözer. Aynı zamanda mide ve sırt ağrıları hafifletir. Bu vücudunuzun enerji verir ve bağırsakları uyarır. Sizin kan dolaşımını artırır ve endişeyi azaltır. Paschimottanasana omurilik sinirleri harekete geçirir ve obeziteyi azaltır.

2. Halasana (saban poz )

Halasana veya Pulluk vücudunuzdaki gizli hazinelerini salıverir Pose. Bu onun üvey babası Ramayana bir toprak parçasını pulluk Tabuta Sita bulundu pulluk ile karşılaştırılır. Bu aç karnına sabah uygulanan zaman iyi çalışır bir temel seviye Hatha yoga asana olduğunu.

Nasıl Halasana Yapmalı?

Yerde sırt üstü uzanın. aşağıya bakacak şekilde vücudunuzun iki tarafına ve avuç içi hem boyunca yerleştirilmiş Kollarınızı tutun. 90 derecelik açıyla kadar yerden bir araya bacaklarınızı kaldırın. Ardından, elleriyle kalçanızı toka ve başınızın üzerinden ayaklarınızı alarak zemin onları kaldırın. yere dokunmadan ayak parmakları ile başınızın ötesinde ayaklarınızı yerleştirin. orijinal pozisyonuna kollarınızı geri getirin ve 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Halasana Faydaları

Halasana stresi azaltır ve vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerini normalleştirir. Bu sizin sindirim ve iştah artırır. Bu sizin tiroid, pankreas, ve böbrekleri besler. poz yüksek tansiyonu dengeler. Senin sinir sistemini rahatlatır ve yorgunluğu azaltır. Bu sizin bağışıklık sistemini güçlendirir ve uykusuzluk ve baş ağrısı tedavi eder.

3. Chakrasana (Tekerlek poz)

Chakrasana veya tekerlek duruşu varsayınca bir tekerlek şeklini oluşturan bir köprü. Bu nedenle, adı. aç karnına sabah veya akşam Chakrasana uygulayın. Akşamları, tam teşekküllü bir yemek olan 4 ila 6 saat sonra pratik emin olun. Chakrasana bir temel seviye Ashtanga Yoga asana olduğunu.

Nasıl Chakrasana Yapmalı?

Sırt üstü yere uzanın. Vücudunuzun kenarlarında ellerinizi yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve yere senin tabanları koydu. Aralarındaki omuz uzunluğu mesafeyi koruyun ve daha yakın kalça için onları. Kollarınızı alın ve yüzünüze doğru geriye onları katlayın ve parmaklar omzunda doğru çevrili ile kulaklarınıza yakın Avuçlarını yerleştirin. Şimdi, dört bacağı üzerinde dengeleme, yerden vücudunuzu kaldırın ve baş aşağı asılı. poz tutun. 1 ila 5 dakika tutun.

Chakrasana Faydaları

Chakrasana ciğerlerinizi güçlendirir. Bu sizin solunum geliştirir. poz astım hastaları için tedavi edici. Senin sinir sisteminin işleyişini arttırır. Asana fiziksel ve zihinsel size enerji verir. Asana ayrıca depresyon ve anksiyete ile mücadele eder. Bu sizin hipofiz ve tiroid bezlerini uyarır. Bu, tüm yedi çakra tutuşturan ve kalp için iyidir.

4. Salamba Sarvangasana (omuza)

Vücudunuzun ağırlığı bu asana daki omuzlarındadır şekilde Salamba Sarvangasana veya basitçe Omuz Standı denir. Bu ustalaşması zaman alan güçlü bir poz olduğunu. aç karnına sabah uygulanan en iyi şekilde çalışır. Salamba Sarvangasana asanalardan kraliçesi olarak bilinen ve ileri düzey Hatha yoga asana kategorisi altında gelir.

Nasıl Salamba Sarvangasana Do?

Sırt üstü yere uzanın. Birlikte Vücudunuzun ve bacak kenarları boyunca kollarınızı tutun. Şimdi, hızla bacaklarını, kalçalarını kaldırın ve geri omuzlarında ve kollarında vücudunuzu destekleyen. ellerinle Sırtınızı tutun. Düz bacaklarınızı tutun ve omuz ve üst kollarda vücudunuzun ağırlığını taşır. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Salamba Sarvangasana Faydaları

Salamba Sarvangasana sinirleri yatıştırır ve uykusuzluğa azaltır. Sindirim bozuklukları çözer ve kendine güvenini artırıyor. Bu anksiyete ve depresyonu azaltır. Bu solunum yolu hastalıklardan muzdarip kişiler için yararlıdır. poz kalpten baskıyı alır ve yorgunluğu azaltır. Bu sizin karın organları uyarır ve astım ve sinüzit için tedavi edici.

5. Salamba Sirsasana (Baş Stand)

Salamba Sirsasana veya Headstand tüm asanas kralıdır. poz yeterli üst beden gücü gerektiriyor ve Salamba Sirsasana varsaymak mümkün diğer asanas birkaç günlük pratik ister. tercihen aç karnına günün erken saatlerinde ve temiz bağırsakları ile bu asana pratik yapın. Salamba Sirsasana ileri düzey Vinyasa yoga asana olduğunu.

Nasıl Salamba Sirsasana Do?

Yere diz çöküp yere Dirseklerinizi yerleştirin. Parmaklarını iç içe. omuz ayrı genişlik dirseklerinizi tutun. Bir battaniye alın ve üzerine baş tacı yerleştirin ve ellerde toka sığdırmak. Sonra Sonra ters bir V oluşturan butlarin birlikte hem ayaklarınız yerden kaldırın yerden Dizlerini kaldır. yere 90 derecelik bir açı oluşturarak onları alın ve omurga düz ve gövde ince uzun tutun. Her iki Kolları arasına vücudunuzun ağırlığını dağıtın. En az 10 saniye süreyle poz tutun.

Salamba Sirsasana Faydaları

Salamba Sirsasana beynine sağlıklı kan akışını sağlar. Bir baş ağrısı, depresyon ve diyabet tedavi eder. Bir öksürük ve soğuk algınlığından rahatlama sağlar. Bu sizin mide, karaciğer ve böbrek sorunları tedavi ediyor. Asana senin irade gücünü geliştirir ve beyninizi sakinleştirir.

Şimdi, kabarık gözleri bazı sık sorulan soruların yanıtlarını bulalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

kabarık gözlerde belirtileri nelerdir?

kabarık gözlerde belirtileri bazıları gözlerin kızarıklık, kaşıntı ve sulama vardır.

şiş gözler genetik musunuz?

Evet, şiş gözler kalıtsal olabilir.

Hiç kabarık gözler için bu yoga egzersizleri herhangi denediniz mi? şiş gözler senin etkinliğini boşaltın ve donuk görünmesi nedeniyle, evet de. Gerekli önlemleri alın sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve aura bozulmadan gelen kabarık gözleri önlemek için yukarıda belirtilen asanalardan pratik. başlatılmış alın ve gözlerin parlamasını sağlar!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Erken yaşlanma travmatik olduğunu. Mat cilt, ağaran saç ve kırışıklıklar sizi zayıf ve suratsız hissettiren, görünüşünüzü tehlikeye. mücadelesi ayak uydurma ve yaş diğerleri çok daha eski olması hata garip sessizlikler ile uğraşan birlikte sabittir bakmak. sende bunun bıkmış ve erken yaşlanmasına tersine çevirmek istiyorsanız, size yardımcı olabilecek bazı 7. yoga asanaları vardır. onları kontrol, git!

Bundan önce, yoga erken yaşlanma ile nasıl yardımcı en bulalım.

Erken Yaşlılık A Cure gibi yoga

Biz kirlilik ve toz dolu bir dünyada yaşıyoruz. Kapalı üst için, gördüğümüz diğer her ticari bir kozmetik ürün içindir. reklamlar, hiç şüphesiz cazip vardır. Sonuç olarak, biz ürünü satın almak ve kullanmak. Sonra, o bıkmak başka ticari görmek ve farklı bir ürün satın alın. süreç üzerinde … cildinize şüphesiz zararlar bunun üzerine kremler bir hotchpotch uygulanması gider. Bu hikayenin bir parçasıdır.

ona birlikte, durumun daha kötü hale, buna biz 8 saat boyunca bizim sandalyelere sıkışmış bizim sedanter yaşam, ekleme ve önemsiz yemek için. Ve sonra, kirlilik ve toz vardır. Vücut ona atılan bütün saçmalıklar ile cringes. Ne kadar sürebilir? Zararlı ürünler ve alışkanlıkları bize panik ve hasarı onarmak için yollar aramaya hale cildin erken yaşlanmasına neden olur.

Yoga, onun dengeleme eylemi, iyi kan dolaşımı, esneklik ve güçlendirilmesi yetenekleri ile, önceki ihtişamını vücudunuzu geri yükler. Eğer düzenli olarak yapmak ve diyet ile dikkatli olduklarında Ama bu sadece olur. tamir zordur, hasar kolay olduğunu unutmayın. Yoga onu rahatlatır, sistem temizler ve nihayet geri yükler. yüzünüzde doğal bir asansör vermek ve cilt parlamasını sağlarlar gibi Yoga büyü gibi görünüyor.

Sen yoga bir iksir olmadığını anlamalıdır. Bu doğal olarak yaşlanma sizi durdurmaz. Yaşlanma kaçınılmazdır ve gerçekleşmesi gereken, ancak süreci yavaşlatmak için bir yolu yoktur. Sen nasıl merak edebilirsiniz. Yoga – cevap aynıdır.

Ee, ne bekliyorsunuz? Haydi, şu anti aging Yoga çalışmalarını ile zamanı geri çevirmek ve alacağınız övgü güneşlenmek.

Anti Aging için Yoga ise 7 En Asana’lar

1. Simhasana (Lion) poz

Poz Simhasana veya Aslan temel seviye Hatha yoga asana olduğunu. tamamen kabul edildiğinde, kükreyen bir aslan, dolayısıyla adı gibi görünüyor. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah erken asana pratik yapın. 30 saniye poz tutun.

Bir Yaşlanma Karşıtı Aid olarak Simhasana

Simhasana karşısında kan dolaşımını artırır ve içeriden besler yardımcı olur. Bu sizin yüz renklendirecek hem de kırışıklıkları yumuşatır. poz gözlerinde sinirleri uyararak görüşünüzü artırır. Bu hastalıklar ortadan kaldıran ve sağlıklı ve aktif tutar.

2. Matsyasana (Balık poz)

Matsyasana veya Balık Lord Vishnu ünlü Matsya avatar almıştır Pose. balık büyük selden gelen bilgeleri kurtardı gibi, bu asana hızla yaşlanan sizi kurtaracak. aç karnına sabahları onu Pratik ve 30 ila 60 saniye boyunca tutun.

Bir Yaşlanma Karşıtı Aid olarak Matsyasana

Matsyasana duruşunuzu geliştirir. Bu düz yerine zayıflık dışarı hunching arasında fark edilmesini sağlar. Bu sizin karın organları uyarır ve böylece ışık ve içten tutarak koyunda sindirim problemlerini ve kabızlığı tutar. poz gerginlik ve sinirlilik rahatlatır ve taze ve aktif tutar.

3. Dhanurasana (yay) poz

Dhanurasana veya Bow varsayınca telli bir yay gibi görünüyor Poz ve dolayısıyla adını alır. yay aracılığıyla, ok hakkı amacı ve hedefi vurmak. Aynı şekilde, Dhanurasana daha genç ve daha iyi bakmak için pratik. Bu temel bir Vinyasa seviyesi yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

Bir Yaşlanma Karşıtı Aid olarak Dhanurasana

Dhanurasana Sağlıklı bir vücudun işaretler vardır iştahınızı ve sindirim, geliştirir. Bu sizin pankreas fonksiyonunu artırır ve hormonlar dengeli tutar. poz sırt ağrısı tedavi eder ve tüm bilgisayar sihirbazları kötü oturma postürlerinin uzak yazarak için bir nimet olduğunu.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin poz)

Poz Ardha Pincha Mayurasana veya Dolphin Adho Mukha Svanasana hafif çeşididir. Bu asana olarak, vücudunuz ‘V’ ters olduğunu üzerinize pek çok fayda ihsan edebilir poz oluşturur. aç karnına sabahları onu Pratik ve 30 ila 60 saniye boyunca tutun. Bu temel bir düzey Ashtanga Yoga asana olduğunu.

Bir Yaşlanma Karşıtı Aid olarak Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirir. Güçlü uzuvlar genç bedenin bir göstergesidir ve bu asana oraya yardımcı olur. Yüksek tansiyonu ve erken menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ve üreme organları aktif tutar.

5. Vrikshasana (Ağaç) poz

Vrikshasana veya Ağacı bir ağacın zarif ve onurlu duruşunu andırır Pose. Ağaç Pose Eğer gözlerini açık tutmak hangi birkaç asanas biridir. zihniniz taze ve net olduğunda Vrikshasana uygulamaya en uygun zaman sabah bulunmaktadır. Vrikshasana bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. bir dakika boyunca tutun.

Bir Yaşlanma Karşıtı Aid olarak Vrikshasana

Vrikshasana her bacak denge ve stabilite ile ilgilidir. Size oluşan ve uzak kırılganlığının gelen tutacak. çocukken yığında var ve biz yaş olarak azaltmak şeyleri – Özgüveni ve saygısı oluşturur. poz konsantrasyonunuzu artırır ve unutkanlık daha az eğilimli hale getirir.

6. Virabhadrasana II (savaşçı II) poz

Virabhadrasana II veya Savaşçı Virabhadra adında bir Hindu mitolojik savaşçı almıştır Pose. kelime ‘savaşçı’ Burada beden ve zihin sorunlara karşı mücadele akla getirir. Aç karnına ve temiz bağırsakları üzerinde sabahları Virabhadrasana II uygulayın. Bu bir başlangıç ​​seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 saniye tutun.

Bir Yaşlanma Karşıtı Aid olarak Virabhadrasana II

Virabhadrasana II göğüs ve akciğerleri açar ve daha iyi nefes yolunu açmaktadır. Bu gidiş tutmak için dayanıklılık oluşturur. poz yorgun bacaklarda enerji verir ve aktif hareket sağlar. Sıkı ve sarkık yapmaktan kaçınmış omuzlarınızı uzanıyor.

7. Utkatasana (Başkanı) poz

Utkatasana veya Sandalye Pose basit görünüyor ama kalmak zordur. Bu hayali sandalyeye ama gerçek birinde otururken konforunda olmadan oturan gibidir. aç karnına sabah veya akşam Utkatasana uygulayın. Utkatasana bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Bir Yaşlanma Karşıtı Aid olarak Utkatasana

Utkatasana kalp rahatsızlıkları ve sindirim problemlerine uzak tutmak, kalp ve karın organları uyarır. Bu sırt güçlendirir ve akıllı senin duruşunu tutmak ve dik yardımcı olur. poz Eğer kararlı ve motive işlerini yapmak mümkün kılar.

Şimdi, yoga ve anti-yaşlanma bazı sık sorulan sorulara cevap verelim.

Okuyucular Sorular için Uzmanların Cevapları

yaşlanmayı geciktirici kremler kullanmaya başlamak için en uygun yaş nedir?

Anti-aging kremler düzenli yoga eğer gerekli olabilir, ancak yine de birini kullanmak isterseniz, kimyasal madde içermeyen bir tane seçin ve geç 20’li onu kullanarak başlamaz.

Aşırı Yoga yan etkileri var mıdır?

Evet öyle. Çok fazla bir şey bir sorundur ve yoga istisna değildir.

Vücudumuz gün geçtikçe yaşlandıkça. Bu kaçınılmaz, ama bir çekicilik incelikle yaşlanma ve sağlıklı alışkanlıklar takip ederek sürecini yavaşlatan içinde bulunmaktadır. yoga gibi bir şey öğrenmek ve uygulamaya kolayca kullanılabilir olduğunda, bir deneyin ve daha uzun bir süre için genç güzellik korumalıdır.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Balayam yoga tırnaklarını sürtünme birlikte iken dik baş parmağınızı tutmanın basit bir tekniktir. Bu sayede diğer Yoga çalışmalarını gibi saç dökülmesi, kepek, ağaran vb Balayam yoga gibi sorunlar için bir çare sunan, kafa derisine kan akışını teşvik düşünülmektedir da böylece genel saç sağlığının iyileştirilmesi, vücudun doshas dengelenmesine yardımcı olur . shirshasan, sarvangasan ve adho mukha svanasan gibi diğer Yoga çalışmalarını birlikte Ek balayam yoga derisini ve saç sağlığını geliştirmek.

Her gün saç bakım ürünleri, güçlü, parlayan kilitleri sözü bizim banyo içine winging, raflar uçup. Buna rağmen, saç problemleri saç dökülmesi ve kepek tuhaf “kötü saç günü” arasında değişen hayatın bir gerçeği vardır. Yoga bir çıkış yolu sunabilir mi? Balayam yoga ( “bal” = saçlar, “vyayam” = egzersiz) veya prasanna mudra yoga uygulayıcıları saç sorunları için tavsiye olduğunu belirli bir egzersiz – ve belki de sırf basitlikte cazibesini yatıyor.

Saç Sağlığı: Yoga kafa derisi kan akışını uyararak Yardımcı Olabilir

Balayam ve diğer yoga egzersizleri saç sorunları için doğrudan bir çare sunmuyoruz. Ne onlar genetik saç dökülmesi tersine çevirebilir. sağlıksız saç belirtisi olduğu – Onlar, ancak, vücutta dengesizlik temel nedenlerini ele yardımcı olabilir.

saç dökülmesi için tetikler stres, hormonal dengesizlik, yaşlanmayı, hastalık, kimyasal saç bakımları, kalıtım, ilaç yan etkileri ve çevre kirliliğini sayılabilir. Örneğin kepek, saç dökülmesi, saç incelmesi ve erken ağaran, – Bunlar saç problemlerinin bir dizi neden olabilir. Balayam yoga kafa derisi kan akışını arttırmak ve saç sağlığı iyileştirmek birkaç yogik uygulamaların biridir. Bunlar Yoga sürecinde saç sağlığına kavuşmasını, bu hormonal, sindirim veya psikolojik olabilir, saç sorununun altında yatan nedeni tedavisine yardımcı teşkil etmektedir.

Denge Doshas: Nasıl Balayam Yoga Works On Ayurveda Teorisi

Ayurveda, saç ve tırnaklar vardır malas iskelet sisteminin oluşumu gitmek metabolik süreçlerin körelmiş ürünler -. Vata, pide, kapha – – üç doshas veya humors etkisi üzerine asthi dhatu (kemikler / iskelet sistemi) ayrıca saç ve tırnaklar üzerinde yansıtır. Aşırı herhangi birine dosha etkisi, ama özellikle vata ve pide, kepek, erken ağaran, saç dökülmesi, inceltme veya tehlikeli sinyallere neden olabilir. Böyle olunca, bu doshas dengelenmesine yardımcı asthi dhatu güçlendirmek ve saç gençleştirmek balayam olarak yoga hamle asanas. Saç köklerinin kökleri de tırnaklarının bağlı olduğu düşünülmektedir. Birbirlerine karşı çivi sürtünme ederek, bu kanal aracılığıyla kafa derisi kan dolaşımını şişirmek.

5 Dakika Günlük İçin Balayam Yoga

balayam yoga alabileceği kadar kolaydır! birbirlerine karşı çivi Basitçe, göğüs yakın eller getirmek içe parmakları kıvrılıp ve ovalayın. Başparmak dik tutulmalıdır. En az bir ay boyunca günde 2-5 dakika bu pratik yapın. Bu saçınızı parlak ve güçlü hale getirmek için düşünülmektedir.

Balayam Yoga erkek hem de kadınlar için çalışıyor

Bazı unvalidated kaynaklar balayam yoga o kadınlar arasında yüz saç büyüme sağlayabileceği beri sadece erkekler için de! Ama bu yedeklemek için hiçbir somut kanıt yoktur. Yoga uygulayıcıları arasında genel kanı kimse balayam yoga yapabilir olmasıdır. Ve balayam yoga hakkında iyi bir şey hiçbir yan etkisi olmasıdır. Yani, şüpheci bile, denemek deriz – denemek için zarar vermez! Tırnaklarınızı veya çevrelerindeki cilt hiçbir şekilde yaralandı eğer Sadece çalışmayın.

Saç Sağlığı İçin Diğer asana ile Balayam Yoga Supplement

saç sorunları ve sesi diğer vücut sistemlerini savuşturmak için diğer Yoga çalışmalarını birlikte balayam yoga destekleyin. Tabii sen, sağlıklı yemek yemeye sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve aynı zamanda saçınızı etkileyen herhangi altta yatan sorunları tedavi etmek gerekir, demek. Ayrıca, yoga uzun vadeli uygulama saç kalitesini etkileyen diğer sağlık koşulları savuşturmuştu bir yana, parlak, mutlu saç kafa anlamına gelebilir akılda rulman değer.

balayam yoga ile birlikte bu asanalardan deneyin:

Shirshasan : saç köklerini güçlendirir ve baş kan dolaşımını artırır

Sarvangasan / matsyasan : sindirim ve boşaltım sistemini sesleri; bakiyeler Doşa

Adho mukha svanasan : Ayrıca ünlü aşağıya doğru bakan köpek poz olarak da bilinen bu kafa derisi sağlığını iyileştirmek ve böylece kepek mücadele, kafasına kan akışını artırır.

Pranayama : Derin nefes alma egzersizleri, üç doshas dengelemek stres ve anksiyete azaltmak yardımcı olabilir ve esenlik duygusu uyarır.

Emniyet İpucu: Daha önce bu pozlar veya nefes teknikleri çalıştı, ya da herhangi bir altta yatan tıbbi durumun asla varsa, doktorunuza ve bunları denemeden önce uzman bir yoga uzmanına danışın.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Daha genç görünümlü bir cilt ister ama o pahalı kozmetik tedavileri göze alamaz? Eh, üzülmek yok! Bu yazı okuyun ve yoga (evet Yoga) Eğer gevşek vücut cildi sıkılaştırmak nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.

Düzenli uygulama ile genç görünmek zorunda kalacak cilt sıkılaştırma için yoga bazı basit pozlar burada listelenmiştir.

1. Aşağı Köpek Pose Veya Adho Mukha Svanasana:

En temel ve yaygın olarak bilinen yoga Adho Mukha Svanasana sağlık yararları bir dizi sunuyor ve günlük fitness rutin ekleyerek değer, poz. göbek sarkmış sıkın yardımcı olmaya yorgunluk ve sırt sertliği mücadele itibaren bu temel poz birçok nedenden dolayı faydalıdır.

Asana Do Nasıl:

1. Ellerinin ve dizlerinin üstüne çöküp alarak başlayın.
2. Viraj ileri ve yere düz avuç içi ile omuzlar altına Avuçlarını yerleştirin. Sırtın düzleşmiş edilmelidir.
3. ayak parmakları Ayaklarını kaldırın.
4. Şimdi yukarı kalçanızı kaldırmaya devam edin.
5. Eğer kalçanızı kaldırın olarak göğüs düz dizlerini ve ellerini bakacak bir ters V yapmak gerekir.
6. Eğer derin nefes olarak 15-20 saniye süreyle poz tutun.
7. Bir sonraki poz geçmeden önce üç kere hareketini tekrarlayın.

2. Cobra Veya Bhujangasana Pose:

yoga diğer büyük poz gevşek cildi sıkılaştırmak için, kobra da o hantal böbrek taşı ağrısı kurtulmak yardımcı olur ve omurga güçlendirir oluşturmaktadır.

Asana Do Nasıl:

1. göğüs yere dönük olan düz uzanın.
2. Bacaklarınızı yere kalmasını sağlayın.
3. Şimdi gövde kaldırın geçin ve ayak parmakları doğru sırtınızı kemer.
4. Eğer hafif bir esneme hissedene dek poz devam edin.
5. etrafında 20-25 saniye boyunca poz tutun.
6. yavaşça tekrar başlangıç ​​pozisyonuna alın. Bir pislik ağrısı ve kötü yaralanmalara neden olabilir.

3. Yukarı Köpek Pose Veya Urdhvamukhasvanasana bakan:

yukarı bakacak şekilde köpek aşağı köpeğin bir ters poz. Bu sizin abs, sırt ve bacakları hedefliyor. Yani, bu senin uyluk selülit kurtulmak için poz kullanabilirsiniz.

Nasıl Asana gerçekleştirin için:

1. karnınızın üstüne yatarak başlayın.
2. Sizin çene yere değecek ve Ayaklarınızı kalça genişliği olmalıdır.
3. senin topuklar yerden olacak şekilde yere ayak parmaklarına Nokta
4. Omuzlarında altında Avuçlarını tutun.
5. yukarı Kollarını ve bakın.
6. Eğer arkasında bir streç hissedene kadar sırtınızı Arch.
7. uyluk kapalı vücut ağırlığını kaldırın ve ayak parmaklarına ve ellerini kullanarak kendinizi tutun.
8. 20 saniye boyunca poz tutun
9. derinden nefes alırken üç kere poz tekrarlayın.

4. Plank duruşu:

Bu poz düzenli yoga değildir. Bu tahta egzersiz kaynaklanır ve omurga güçlendirmek ve vücuda yeniden enerji yardımcı gibi faydaları vardır.

Asana Do Nasıl:

1. Push up pozisyonuna başlayın. (Yani elleri ve dizleri üzerine çöküp)
2. Bacaklarınızı düzeltin ve karın sıkın.
3. Gergin senin uyluk ve posterior kas ve ileriye bakışları.
4. etrafında 25-30 saniye boyunca poz tutun.

5. Yüz Yoga Yüz Skin Yukarı Tone için:

Bu asanas Eğer sesi yardımcı olurken senin yüzüne ne kırışıklıklar hakkında, karın ve vücudun diğer bölgelerinde sarkma? Sıkı yüz için yoga bu pozlar deneyin. Bu egzersiz rejimi Yüz kaslarınızı kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur düzenli egzersiz ile daha güçlü almanıza yardımcı olabilir.

• Palming :
  

Bu yüz yoga rutin dinlenmek ve göz çevresi cildi yardımcı olur.

• Büyük Rub:

Büyük Rub yüz kaslarında artış kan dolaşımını yardımcı olur bir tekniktir. Yani, cilt sıkılaştırma için yoga bu etkili pozlar denemek ve genç bugün bak.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Deri, hem ağırlık hem de yüzey alanı bakımından vücuttaki en büyük organdır. İçinizi dış dünyadan ayırır. Sizi farklı zararlı organizmalardan korur ve ayrıca vücudunuzu yalıtır.

Tıkanma ve tahriş edici maddeler cildinizi tahriş edebilir ve şu yaygın sorunlara neden olabilir:

1. Akne: Bu, cilt bezlerinin folikülleri aşırı sebum ile tıkandığında olur. Dünyanın yaklaşık% 80’ini etkileyen en yaygın cilt problemidir.
2. Egzama: Bu uzun süreli bir cilt problemidir. Semptomları yüz, eller, ayaklar vb. Üzerinde çok sayıda kızarıklık olan kuru ve kaşıntılı cildi içerir.
3. Kurdeşen: Bu durumda ciltte kırmızı yumrular oluşur. Bazen kaşıntılı olabilir. Bunun başlıca nedeni yiyecek veya ilaçlara verilen reaksiyondur.
4. Melanom : Bu genellikle melanositlere veya pigment içeren hücrelere bağlı olarak gelişen bir kanser türüdür.
5. Sedef hastalığı : Bu cilt hastalığı şişmeye ve pullanmaya neden olur. Kaşıntılı gümüş pullu kalın kırmızı lekelere neden olur.
6. Döküntüler (temel dermatit): Bu, cildinizi kuru ve kaşıntılı hale getirebilir.
7. Rosacea : Bu, esas olarak güneşe duyarlılıktan kaynaklanır. Kızarıklık ve iltihaplanmaya neden olur. Cilt kalınlaşır ve burun şişer.
8. Kırışıklıklar: Bunlar esas olarak yaşlanmadan kaynaklanır. Daha yaşlı görünmenizi sağlayan sarkık cilt ve ince çizgiler geliştirirsiniz. Yaşam tarzı sorunları, insanların olması gerekenden daha erken kırışıklık yaşamasına neden oldu.

Yoga, Cilt Sorunlarıyla Savaşmanıza Nasıl Yardımcı Olur?

Toksinler, dengesiz hormonlar, serbest radikaller ve güneşe duyarlılık, cilt problemlerinin ortak nedenleridir. Çözümler? Kan dolaşımını iyileştirmek, hormonları dengelemek, serbest radikalleri temizlemek, hücrelere daha fazla oksijen vermek, stresi azaltmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek cilt sorunlarıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Bunların çoğu yoga ile elde edilebilir. Bu basit asanalar cildinizin ihtiyaç duyabileceği şeyleri ve daha fazlasını sağlayabilir.

Cilt Sorunları İçin Yogada 6 İnanılmaz Asana

1. Uttanasana

Padahastasana, Hasta Padasana, İleri Eğilme Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana yüz, boyun ve baştaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Yüz kaslarının gevşemesine ve hormonların dengelenmesine yardımcı olarak sağlıklı cildi destekler.

Nasıl Yapılır – Düz durun ve ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun. Nefes alın. Sonra nefes verirken kalçalarınızı bükün. Ellerinizi ayaklarınızın yanında yere koyabilirsiniz (gerekirse dizlerinizi bükebilirsiniz, bu da sırtınızı korur). Ayaklar birbirine paralel, kalça mesafesi açık olmalıdır. Uzatırken ve kuyruk kemiğini kaldırırken gövdenizi öne doğru itin. Başınızı ve boynunuzu yere doğru gevşetin. Birkaç nefes alın ve bırakın.

2. Trikonasana

Üçgen Duruşu Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana kalçalarınızı, gövdenizi ve kalbinizi açmanıza yardımcı olur, böylece kan dolaşımını artırır, bu da toksinleri gidermeye, serbest radikalleri öldürmeye ve tıkanıklıkları gidermeye yardımcı olur. Yüz kasları gerginliği kaybeder ve gevşer. Cildiniz sağlıklı ve ışıltılı kalabilir!

Nasıl Yapılır – Ayaklarınızı birbirinden ayırın. Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı yere paralel olacak şekilde kaldırın. Sol ayağınızı 45 derecelik, sağ ayağınızı 90 derecelik açıyla çevirin. Topuklarınız birbiriyle aynı hizada olmalıdır. Sağ elinizi yere doğru indirirken, vücudunuzu sağa doğru uzatın ve sağ taraftaki duvara uzanın. Sağ elinizle sağ ayağa veya uyluğunuzun iç kısmına dokunun (dizinize yaslanmaktan kaçının) ve sol kolunuzu havada tavana doğru uzatın. Sol eline bak. Birkaç nefes alın ve bırakın. Diğer tarafta tekrar edin.

3. Özlem

Kobra Duruşu Olarak da Bilinir

Faydaları – Kalbinizi ve ciğerlerinizi esnetip açtığınızda nefes alıp vermeniz iyileşir. Daha fazla oksijen soluduğunuzda dolaşımınız iyileşir. İyileştirilmiş dolaşım ve daha iyi oksijen dağıtımı, toksinlerin atılmasına ve vücudunuzdaki serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olabilir, bu nedenle erken yaşlanma, akne ve sedef hastalığı gibi cilt koşullarını iyileştirir. Bu asana ayrıca hormonları düzenlemeye yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Bacaklarınız gerilmiş ve ayaklarınızın üstleri aşağı bakacak şekilde karnınıza düz bir şekilde uzanın. Dirseklerinizi, göğüs kafenizin yanındaki mindere yan ellerinizle yerleştirin ve vücut ağırlığınızı dirseklere koyarak göğsünüzü kaldırın. Derin nefes alın ve güçlü bir şekilde nefes verin.

4. Janu Sirsasana

Ayrıca – Baştan Dize Duruşu, Baştan Dize Öne Eğilme, Diz Üstü Duruşu olarak da bilinir .

Fayda – Bu asana, hormonları dengelemek ve toksinleri sistemden temizlemek için çalışır. Yüz kaslarına kan ve oksijen tedarikini de artırır. Cildiniz tazelenmiş ve gençleşmiş hissedecek.

Nasıl Yapılır – Dandasana’yı varsayın. Sol bacağınızı, sol ayağınız sağ uyluğa değecek şekilde katlayın. Başınızı dizinize ve ellerinizi ayaklarınıza değdirerek kalçalarınızdan hafifçe öne doğru eğilin. Sırtınızın alt kısmını korumak için gerekirse düz dizinizi hafifçe bükün. Derin nefes alırken pozu birkaç saniye tutun. Sol bacak uzatılmış olarak bırakın ve tekrarlayın.

5. Viparita Karani

Diğer Adı – Bacaklar Up The Duvar

Yarar – Bu asanayı düzenli olarak uygulamak, radikalleri temizlemeye ve yüze oksijen tedarikini artırmaya yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Bir duvara oturun ve bacaklarınızı yavaşça duvara doğru kaldırın. Sırtınıza nazikçe uzanın ve kollarınızı yanlara doğru uzatarak avuçlarınızın yukarı baktığından emin olun. Rahat olduğunuzda gözlerinizi kapatın ve nefes alın. Birkaç dakika sonra bırakın.

6. Pawanmuktasana

Rüzgar Giderici Duruş Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana sindirim sistemini uyarır ve düzenler. Düzgün sindirimi kolaylaştırarak ve dolaşımı iyileştirerek sistemdeki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur, bu da cildin sivilce ve lekelerden arınmasına yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Sırtınız yere değecek şekilde yere düz bir şekilde uzanın. Dizlerinizi katlayın ve onlara sarılın. Başınızı yerden kaldırın ve burnunuzu dizlerinizin arasına getirin. Derin nefes alırken pozu birkaç saniye tutun. Serbest bırakmak.

Cilt sorunları, daha ciddi sorunların göstergesi olabilir. Yoga, dolaşımı iyileştirerek, hücrelere oksijen vererek ve stresi azaltarak cilde yardımcı olabilir, ancak daha ciddi bir şeyden şüpheleniyorsanız her zaman doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Cindy

Eğer aynaya baktığında ne görüyorsun? donuk ve cansız saçlar sana bakarken ise, harekete geçme zamanı. size iyi durumda tutmak için daha fazla neden veriyor – Birçok çalışmada saçınızı genel sağlık bir yansıması olduğunu kanıtlamak. bu konuda size yardımcı olmak için işte emin atış saç sağlık artırıcılar 7 yoga asanaları vardır. daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam.

Ama önce, saçınızın üzerinde yoga etkisi hakkında bilgi edinelim.

Nasıl Yoga sizin saç Korur?

Hepimizin bildiği gibi, yoga vücudumuzun üzerinde harikalar yaratıyor. Bunu bile üst seviye salonları yapamaz şekilde muhteşem üzere yeşili gelen saçını değişebileceğini bilmek şaşıracaksınız. Buna ek olarak, sindirimi iyileştirir ve saç dejenerasyon katkıda bulunan başlıca faktörlerdir anksiyete, azaltır.

Başın pozisyonu sizin saç köklerinin canlandırıcı, senin kafa derisinde kan dolaşımını artırır gibi bazı yoga asanaları spesifik içinde, saçınıza için iyi işler. Şimdi onlardan bakalım.

Saç Koruma İçin Yoga yılında 7 En Poses

1. Adho Mukha Svanasana (aşağı bakan poz Dog)

Adho Mukha Svanasana – bu, biraz ağır değil mi geliyor? Eh, poz yapıyor adını telaffuz kadar zor değildir. Asana ileriye eğilme bir köpek benzer olarak Aşağı bakan Köpek Pose denir. Bu acemi seviyesi Aştanga Yoga asana aç karnına sabah uygulanan gerekmektedir. yaklaşık 1-3 dakika boyunca poz tutun.

Yararları: Adho Mukha Svanasana kafanın içine akmaya taze kan sağlayan kan dolaşımını artırır. Bu karın kasları sıkıştırır ve sindirimi geliştirir. Böylece stres serbest, senin boyun ve omurga uzanır. Asana da zihninizi rahatlatır ve onu sakinleştirir.

2. Uttanasana (Daimi İleri Bend Pose)

Uttanasana, ayrıca vücudunuzu gençleştirir ve moralinizi kaldırdı Daimi İleri Bend Pose çağırdı. Hatha Yoga ihtiyaçlarını poz Bu orta düzey, en az 15-30 saniye boyunca yapılacak. mideniz boşken sabah onu uygulamaya ya da mümkün değilse, akşam vardiya, ancak son yemekten geçen 4-6 saatlik bir aradan sonra.

Faydaları: Uttanasana kafanın içinde hücrelere enerji acele ekler. Bu sizin uğultu zihin susturmak yardımcı olur ve koyunda bölme baş ağrısı ve uykusuz gece tutar. Sindirim organları kabızlık sorunları çözer ki, iyi masaj yapılır.

3. Ustrasana (Deve poz)

Ustrasana, ayrıca, Deve Pose adı verilen kalp çakra açılır geri kalmış bir viraj poz olduğunu. Vinyasa 30-60 saniye poz bu temel düzeyde tutun. Vücudunuzun daha iyi performans sağlayarak, sindirilmiş besinlerden enerji taşır olarak en iyi sonuçlar için aç karnına sabahları asana pratik yapın.

Faydaları: Ustrasana sindirim ve atılımını arttırır. Bu tuzağa stres giderici, göğüs açılır. Bu iyileşir ve çakralarınızı dengeleyen, duruşunuzu geliştirir ve vücudunuzu güçlendirir. Bu adet döngüsünü düzenler ve yumurtalıklarda serbest gerginlik yardımcı olur.

4. Vajrasana (Yıldırım poz)

Vajrasana, ayrıca, başka bir adı vardır, Thunderbolt Pose denilen – Elmas Pose – Vajrasana pozisyonunda yapılan pranayama bir elmas gibi insan vücudu gibi güçlü hale getirdiğini inancından geldiği. Vajrasana bir yemek sonrası yapıldığında faydalıdır birkaç pozlar biridir. Bu acemi seviyesi Vinyasa tarzı yoga asana en az 5-10 dakika süreyle yapılması gerekmektedir.

Faydaları: Düzenli uygulama ile, Vajrasana kabızlık ortadan kaldırır. Bu, akla istikrar getiren obezite azaltır ve arka stresi hafifletir. Poz da, mide rahatsızlıkları tedavi eder, kan dolaşımını artırır ve kasları güçlendirir.

5. Sarvangasana (Tüm Kol poz)

Sarvangasana, ayrıca, tüm Ekstremite Pose denilen tüm asanas kraliçesi. Bu size daha çok sayıda varyasyon içine kolaylığı yardımcı olacak güçlü bir asana olduğunu. aç karnına sabah yapıldığında Bu omuz standı en iyi şekilde çalışır. Bu ileri düzey Hatha Yoga en az 30-60 saniye poz tutun.

Yararları: Sarvangasana hafif depresyon tedavi eder. Bu zihninizi yatıştırır ve stresi ve aynı zamanda boyun ve omuz uzanır. Bu metabolizmanızı düzenler ve koyunda yorgunluğu tutar. Bu asana etkin ve ağrısız devam edecektir.

6. pawanmuktasana (Rüzgar rahatlatma poz)

Pawanmuktasana, ayrıca, Rüzgar rahatlatma Pose denilen kolayca başlayanlar yapılabilir bu pozlar biridir. o mide tüm sindirim gazları temizler ve daha fazla egzersiz için mükemmel bir temel oluşturur çünkü sabah bitince Bu asana harikalar yaratıyor. Vinyasa Yoga ihtiyaçlarını poz Bu temel seviye 30-60 saniye boyunca yapılacak.

Yararları: pawanmuktasana sindirim geliştirir ve karın kasları güçlendirir. Aynı zamanda masaj iç organların ve bağırsak. Poz, senin alt sırt gerginliğini azaltır organlara kan dolaşımını artırır ve karın yağ azaltır.

7. Sirsasana (Headstand poz)

Sirasana, ayrıca, Headstand Pose denilen tüm asanas kralıdır. Vücudunuzun almaya hazır olduğu zaman bunu deneyin. Bu asana son bir yemek ve egzersiz arasında en az 10-12 saat boşluğu ihtiyacı vardır. Yani, sabah asana yapmak için ideal bir zamandır. Vinyasa Yoga poz Bu ileri düzey 1-5 dakika ya da kolaylık göre daha az arasında herhangi bir yerde tutulabilir.

Faydaları: Sirasana anında zihninizi yatıştırır ve stresi hafifletir. Bu, kafa derisi için odak ve kan akışını arttırır çekirdek kaslarda gücünü geliştirir ve beyninizi besler. Asana tiroid davranır ve uyuşukluk kaldırır.

saç koruması için yoga bu pozlar deneyin ve sağlıklı kalmak. Şimdi, saç bakımı ve yoga hakkında sık sorulan bazı sorulara cevap verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Ne kadar sıklıkla Saçımı şampuan mı?

Her iki günde bir saçını şampuan veya kafa derisi üzerinde yağ birikimi bağlı. Her gün saç yıkama kaçının.

Ne kadar saç dökülmesi normal kabul edilir?

zaman içinde herhangi bir noktada, saçınızın yüzde 10 döken. birkaç tel kaybetmek her gün normaldir, ancak arttığında, sen dikkat etmek gerekir.

Ne sıklıkla yoga mı?

Pratik Yoga her gün, mümkünse bir saat 20 dakika. Aksi takdirde, hatta haftada 2-3 kez yapacağız.

Sağlıklı saçlar ve güven el ele. oraya bir kaç yoga pozlar alırsa Ve, kesinlikle onları denemelisiniz. Biraz bükülme ve esneme ile saç stres, saç ürünleri ve sağlık sorunları kötü etkilerini savaşın. Egzersiz Mutlu!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Onların kilodan sonra kadınların büyük endişelerden biri saçlarını olduğunu! Geçmişte, sorun kötü saç günü, bugün kontrol gibi önemsiz olmasına rağmen Ve, sahne farklıdır. Aşırı yaşam tarzı ve çevresel değişikliklere sayesinde saç dökülmesi yaygın bir sorun haline gelmiştir. o stres ya da kötü su, parmaklarında birkaç bohçalanmış ipliklerini saç sonuçları üzerinden elin bir homoseksüel olun. kimse kel olmak istiyor çünkü endişe verici. Ama sonra, her zaman bir çözümü var!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. pawanmuktasana

Yoga Artış Saç Büyümesini yardımcı olur nasıl

Birincisi ve en önemlisi, yoga içinde kan ve oksijen akışını artırarak derisini uyarır. Bu saç foliküllerine gençleştirir ve kuru gevşek saçları besler.

Yoga ayrıca saç düşme ana nedenlerinden biridir stresi azaltır. tiroid bezi de düzenlenir. saç uzamasının söz konusu olduğunda bu bezi önemli rol oynar.

Saç Büyüme İçin Baba Ramdev Yoga

Bu birkaç asanas kesin saç büyümesini teşvik yardımcı olur, ancak bunları da asanalardan ve egzersizleri deneyebilirsiniz. Yoganın Baba Ramdev metodu pek çok sorun, bunlardan biri saç dökülmesi kür başarılı olmuştur. En iyi sonuçlar için her zaman bu kolay asanalardan yapabilirdi.

Yoga ki çok ihtiyaç duyulan yaşam tarzı ters telkin etmek mükemmel bir egzersiz. Sadece sağlıklı alışkanlıkları teşvik değil, aynı zamanda bu tür saç dökülmesi olarak değil çok önemsiz sorunları ile mücadele yardımcı olmayacaktır.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Güzel, esnek, parlayan cilt yapılmış ne mükemmellik. Hiç her zaman selüloit flaş harika ciltte nasıl güzellikleri merak ettiniz mi? Yüzünde Sürekli yanan böyle bir güzellik muhteşem Shilpa Shetty olduğunu. kusursuz cilde Onun sırrı? Yoga! O kesinlikle yoga sever ve bu yaşam için yönetim sistemidir”diyor ve şimdiye kadar rastlamak hayata en bütüncül yaklaşımdır. Bu sesleri ve tedavileri güçlendirir. Bu beden, zihin ve ruh üzerinde çalışır. Yoga hayatıma muhteşem bir etkisi oldu.”

Shilpa Yoga o hücreleri gerekli besinleri beslemeleri ve toksinleri dışarı atar olarak da, cildi iyileştirir uygun kan dolaşımını, teşvik olduğuna inanmaktadır. aşağı bakan Mudra, o söylüyor çarpıcı terütazelik kazandıran, donukluğu azaltır ve sivilce temizler. Eh, onun yoga kronikleri gerçekten ilham verici ve ilham kayboluyor önce, seni yüzünde bir Shilpa Shetty benzeri bir parlaklık almasına yardımcı olacaktır aşağıdan egzersizler bakmak öneririz.

Abhishek Maheshwari, bir yoga eğitmeni ‘Pranayama nefes egzersizleri, headstand ve balık öncelikle cilt parlayan için en iyi poz’ diyor. toksinler ve kirlilik cildinizin açıklığa kavuşturmak için bu asanalardan Uygulama!

1. Sarvangasana

Ayrıca omuz standı olarak bilinir ve parlayan bir cilt için en etkili yoga asana kabul edilir. Bu yüzünüze doğru kan dolaşımını teşvik ederek cilt dokusunu ve kalitesini iyileştirmede yardımcı olur. Günde cildiniz sivilce, akne, kırışıklık ve donukluk kurtulacaksınız bu Asana 3 ila 5 kez uygulanması.

2. Halasana

Ayrıca Pulluk poz olarak bilinir ve sağlıklı ulaşmada ve doğal olarak cilt parlayan en iyi asanas biridir. Bu asana parlayan ve sağlıklı bir cilt için gereklidir sindirim sürecini iyileştirmek için yardımcı olur.

3. Utthanasana

Bu ileriye eğilme poz yüze giden kan akışını teşvik eder ve cildi parlayan için en işlevsel pozlar biri yapar. Bu yoga sadece cilt hücrelerine oksijen miktarını artırır ama aynı zamanda serbest radikallerin neden olduğu zarar mücadele yararlı besinleri sağlayan ve cilt gençleştirme teşvik oluşturmaktadır.

4 . Bharadvaja en büküm

Sindirim sağlık sağlıklı ve beslenen skin.The oturmuş büküm ulaşmak için bir zorunluluktur organlardan toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin yok edilmesinde yardımcı olur. Atıkların vücudu temizlemek daima cilt için iyidir.

5. Matsyasana

Aynı zamanda balık o tiroit, epifiz ve hipofiz bezlerinin fonksiyonlarını iyileştirerek sağlıklı bir cilt teşvik ve hormonları normale poz denir. Bu asana çift çene kurtulmak için yararlı egzersizler biri yapar yüz ve boğazın kaslara iyi streç verir.

6. Trikonasana
Üçgeni olarak bilinen Famously gerçekten akciğerler, göğüs ve kalbini açar cildi parlayan en iyi yoga asana olduğunu, poz. Cildin daha fazla oksijen sağlayan ve dolayısıyla cilt tazelenmiş ve gençleşmiş hisseder.

7. Bhujangasana

rahatlatıcı bir kobra rağmen bu gerginlik, stres ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı poz, aynı zamanda sırayla vücut sisteminden biriken toksinleri dışarı fışkırma yardımcı olur cilt hücrelerine ekstra oksijen sağlayarak cilt gençleştirme yardımcı olur.

8. Ustrasana

Bu asana da deve poz denir ve bunun gerekli kıldığı ve göğüs kafesini açmak ve daha fazla oksijen teneffüs için akciğer kapasitesini artırmak için yardımcı olur yoğun sırt viraj. Bu poz stresi azaltır ve akne ve sivilce patlamaları sorumludur vücutta hormonları dengeler.

9. Pavanamuktasana
poz rahatlatma rüzgar sindirimi geliştirmek için çok iyi asana gereğidir ve aynı zamanda giderici yardımcı olur. Aynı zamanda da yüzünde sivilce ve sivilce azaltır kabızlığı tedavi eder.

10. Tadasna

Ayrıca Dağı poz, poz sağlıklı cildin temel unsurlarından biri olan derin ve ritmik nefes konsantre yardımcı olur bu basit ayakta olarak bilinir. Kontrollü nefes yoluyla daha fazla oksijen alma zararlı toksinleri serbest bırakın ve sağlıklı ve parlak bir cilde tutmaya vücut yardımcı olur.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.