Deri, hem ağırlık hem de yüzey alanı bakımından vücuttaki en büyük organdır. İçinizi dış dünyadan ayırır. Sizi farklı zararlı organizmalardan korur ve ayrıca vücudunuzu yalıtır.

Tıkanma ve tahriş edici maddeler cildinizi tahriş edebilir ve şu yaygın sorunlara neden olabilir:

1. Akne: Bu, cilt bezlerinin folikülleri aşırı sebum ile tıkandığında olur. Dünyanın yaklaşık% 80’ini etkileyen en yaygın cilt problemidir.
2. Egzama: Bu uzun süreli bir cilt problemidir. Semptomları yüz, eller, ayaklar vb. Üzerinde çok sayıda kızarıklık olan kuru ve kaşıntılı cildi içerir.
3. Kurdeşen: Bu durumda ciltte kırmızı yumrular oluşur. Bazen kaşıntılı olabilir. Bunun başlıca nedeni yiyecek veya ilaçlara verilen reaksiyondur.
4. Melanom : Bu genellikle melanositlere veya pigment içeren hücrelere bağlı olarak gelişen bir kanser türüdür.
5. Sedef hastalığı : Bu cilt hastalığı şişmeye ve pullanmaya neden olur. Kaşıntılı gümüş pullu kalın kırmızı lekelere neden olur.
6. Döküntüler (temel dermatit): Bu, cildinizi kuru ve kaşıntılı hale getirebilir.
7. Rosacea : Bu, esas olarak güneşe duyarlılıktan kaynaklanır. Kızarıklık ve iltihaplanmaya neden olur. Cilt kalınlaşır ve burun şişer.
8. Kırışıklıklar: Bunlar esas olarak yaşlanmadan kaynaklanır. Daha yaşlı görünmenizi sağlayan sarkık cilt ve ince çizgiler geliştirirsiniz. Yaşam tarzı sorunları, insanların olması gerekenden daha erken kırışıklık yaşamasına neden oldu.

Yoga, Cilt Sorunlarıyla Savaşmanıza Nasıl Yardımcı Olur?

Toksinler, dengesiz hormonlar, serbest radikaller ve güneşe duyarlılık, cilt problemlerinin ortak nedenleridir. Çözümler? Kan dolaşımını iyileştirmek, hormonları dengelemek, serbest radikalleri temizlemek, hücrelere daha fazla oksijen vermek, stresi azaltmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek cilt sorunlarıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Bunların çoğu yoga ile elde edilebilir. Bu basit asanalar cildinizin ihtiyaç duyabileceği şeyleri ve daha fazlasını sağlayabilir.

Cilt Sorunları İçin Yogada 6 İnanılmaz Asana

1. Uttanasana

Padahastasana, Hasta Padasana, İleri Eğilme Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana yüz, boyun ve baştaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Yüz kaslarının gevşemesine ve hormonların dengelenmesine yardımcı olarak sağlıklı cildi destekler.

Nasıl Yapılır – Düz durun ve ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun. Nefes alın. Sonra nefes verirken kalçalarınızı bükün. Ellerinizi ayaklarınızın yanında yere koyabilirsiniz (gerekirse dizlerinizi bükebilirsiniz, bu da sırtınızı korur). Ayaklar birbirine paralel, kalça mesafesi açık olmalıdır. Uzatırken ve kuyruk kemiğini kaldırırken gövdenizi öne doğru itin. Başınızı ve boynunuzu yere doğru gevşetin. Birkaç nefes alın ve bırakın.

2. Trikonasana

Üçgen Duruşu Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana kalçalarınızı, gövdenizi ve kalbinizi açmanıza yardımcı olur, böylece kan dolaşımını artırır, bu da toksinleri gidermeye, serbest radikalleri öldürmeye ve tıkanıklıkları gidermeye yardımcı olur. Yüz kasları gerginliği kaybeder ve gevşer. Cildiniz sağlıklı ve ışıltılı kalabilir!

Nasıl Yapılır – Ayaklarınızı birbirinden ayırın. Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı yere paralel olacak şekilde kaldırın. Sol ayağınızı 45 derecelik, sağ ayağınızı 90 derecelik açıyla çevirin. Topuklarınız birbiriyle aynı hizada olmalıdır. Sağ elinizi yere doğru indirirken, vücudunuzu sağa doğru uzatın ve sağ taraftaki duvara uzanın. Sağ elinizle sağ ayağa veya uyluğunuzun iç kısmına dokunun (dizinize yaslanmaktan kaçının) ve sol kolunuzu havada tavana doğru uzatın. Sol eline bak. Birkaç nefes alın ve bırakın. Diğer tarafta tekrar edin.

3. Özlem

Kobra Duruşu Olarak da Bilinir

Faydaları – Kalbinizi ve ciğerlerinizi esnetip açtığınızda nefes alıp vermeniz iyileşir. Daha fazla oksijen soluduğunuzda dolaşımınız iyileşir. İyileştirilmiş dolaşım ve daha iyi oksijen dağıtımı, toksinlerin atılmasına ve vücudunuzdaki serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olabilir, bu nedenle erken yaşlanma, akne ve sedef hastalığı gibi cilt koşullarını iyileştirir. Bu asana ayrıca hormonları düzenlemeye yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Bacaklarınız gerilmiş ve ayaklarınızın üstleri aşağı bakacak şekilde karnınıza düz bir şekilde uzanın. Dirseklerinizi, göğüs kafenizin yanındaki mindere yan ellerinizle yerleştirin ve vücut ağırlığınızı dirseklere koyarak göğsünüzü kaldırın. Derin nefes alın ve güçlü bir şekilde nefes verin.

4. Janu Sirsasana

Ayrıca – Baştan Dize Duruşu, Baştan Dize Öne Eğilme, Diz Üstü Duruşu olarak da bilinir .

Fayda – Bu asana, hormonları dengelemek ve toksinleri sistemden temizlemek için çalışır. Yüz kaslarına kan ve oksijen tedarikini de artırır. Cildiniz tazelenmiş ve gençleşmiş hissedecek.

Nasıl Yapılır – Dandasana’yı varsayın. Sol bacağınızı, sol ayağınız sağ uyluğa değecek şekilde katlayın. Başınızı dizinize ve ellerinizi ayaklarınıza değdirerek kalçalarınızdan hafifçe öne doğru eğilin. Sırtınızın alt kısmını korumak için gerekirse düz dizinizi hafifçe bükün. Derin nefes alırken pozu birkaç saniye tutun. Sol bacak uzatılmış olarak bırakın ve tekrarlayın.

5. Viparita Karani

Diğer Adı – Bacaklar Up The Duvar

Yarar – Bu asanayı düzenli olarak uygulamak, radikalleri temizlemeye ve yüze oksijen tedarikini artırmaya yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Bir duvara oturun ve bacaklarınızı yavaşça duvara doğru kaldırın. Sırtınıza nazikçe uzanın ve kollarınızı yanlara doğru uzatarak avuçlarınızın yukarı baktığından emin olun. Rahat olduğunuzda gözlerinizi kapatın ve nefes alın. Birkaç dakika sonra bırakın.

6. Pawanmuktasana

Rüzgar Giderici Duruş Olarak da Bilinir

Faydaları – Bu asana sindirim sistemini uyarır ve düzenler. Düzgün sindirimi kolaylaştırarak ve dolaşımı iyileştirerek sistemdeki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur, bu da cildin sivilce ve lekelerden arınmasına yardımcı olabilir.

Nasıl Yapılır – Sırtınız yere değecek şekilde yere düz bir şekilde uzanın. Dizlerinizi katlayın ve onlara sarılın. Başınızı yerden kaldırın ve burnunuzu dizlerinizin arasına getirin. Derin nefes alırken pozu birkaç saniye tutun. Serbest bırakmak.

Cilt sorunları, daha ciddi sorunların göstergesi olabilir. Yoga, dolaşımı iyileştirerek, hücrelere oksijen vererek ve stresi azaltarak cilde yardımcı olabilir, ancak daha ciddi bir şeyden şüpheleniyorsanız her zaman doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Cindy