Zayıf bir vücut ruhunuzu dishearten dışında hiçbir fayda sağlamaz. Alt dayanma gücü, sinir istikrarsızlık ve zayıf bağışıklık vücudunuzu tüketebileceği. Sonuç olarak, bunu her fiziksel görev stresli ve yorucu olur. Eğer vücut zayıflığını önlemek için doğal ve pratik bir şeye arıyorsanız, yoga kurtarma teknesi. Bu makalede listelenen 8 mukavemet bina yoga asanaları başlamanıza yardımcı olacaktır.
Biz asanas devam etmeden önce, ilk basit soruya cevap verelim.
Table of Contents
Beden Gücü Nedir?
Vücudun gücü harici nesne üzerine kuvvet uygulayan kabiliyeti geliyor. Eğer asansör fazla ağırlık, ne kadar çok güç. Eğer kuvvet uygulamak hangi yoğunluğu da sayar. Yanı sıra, efor, mücadele ve harici bir mukavemet kuvveti ile ilgili vücut gücünü gerektirir. Yeterli vücut gücü genel sağlık için iyi olduğunu ve genel olarak hayatını kolaylaştırıyor.
Vücut Gücü İçin Yoga
Vücut gücü oluşturmak istediğinizde yoga düşüneceğim olası değildir. Yoga esneklik ve germe ile ilişkili iken spor salonunda ağırlık kaldırma daha olağandır. Ne bilmiyorum yoga yerine dambıl gibi dış nesnelerin hareketiyle güçlendirmek için vücut ağırlığını içermektedir vardır. Şaşırtıcı değil mi? vücut bilim ve hareketlilik Bu doruk noktası vücudun büyülü güçlendirmek. Yoga ile Mukavemet eğitim, sakınmasına yardımcı kas esnekliğini, iyileştirilmesi için ek avantaj vardır. Karmaşık hareketler vücudunuzun güçlendirmek için hayati önem taşıyan bir denge ve hareket getirecek.
Vücut güçlendirilmesi Asanas
Aralarından almaya vücut güçlendirme asanas bir bolluk vardır ve burada en iyi sekiz listesidir.
Yoga Üst Gövde Strength pozlar
Navasana uygulama yeterli çekirdek gücü gerektirmektedir. Sen öne doğru uzanmış bacakları kalçanda oturmak zorunda. Yere ön ve paralel ellerini kaldırarak yere 45 derecelik bir açıyla onları kaldırın. Bu poz karın ve omurga güçlendirir. Karın çekirdek kasları tonda ve sıkılır olsun. Alt sırt kasları da süreç içinde güçlendirilmektedir.
2. Salabhasana (Locust poz)
Bu geri bükme yoga asana omur sütun ve kollarını güçlendirir. senin gövde aşağıya bakacak şekilde yere yatırın. arkasına doğru başınızı kaldırın ve paralel yerden kollarınızı yükselterek yukarı iken bacaklarınızı kaldırın. omuz ve kalça da güçlendirilmektedir. Salabhasana arka yorgunluk ve gerilimi azaltır genel vücut güçlendirme asana olarak çalışmaktadır.
3. Bakasana (Vinç) poz
Bu poz karın organları ve bileklerini güçlendirir bir kol dengeleme asana olduğunu. Sen gövde ileri eğilme ve iç uyluk arasına yerleştirilen bileklerinden kaldırdı vücudu tutarak çömelme pozisyonundan bacaklarını kaldırın. Bu dengeleme kolları üzerine stres ekler ve bunları güçlendirir.
4. Astavakrasana (Sekiz-açı duruşu)
Astavakrasana adım eylemi ile bu dengeleme adımı vücudunuzu güçlendirir ve sırt alt ve üst güçlendirilmesi sırasında dengeyi elde yardımcı olur. bileklerinden vücudunuzun tutarken sen Dandasana gelen tarafına bacaklarınızı yükseltmek üzere, karın kasları, kollar ve bilekler üzerine stresli ve güçlendirilmektedir.
Yoga Alt Vücut Strength pozlar
5. Utkatasana (Başkanı) poz
Sandalye bir çocuk oyuncağı gibi gözükebilir Pose, ama değil. Sen asana içinde sürdürmek için muazzam çaba koymak gerekir. Hayali bir sandalyede oturup da, poz dizlerinizi stabilize ve uyluk güçlendirilmesi üzerinde çalışır. Utkatasana bacaklar ve ayak bilekleri bacak ve sağlam yapmak için idealdir.
6. Padangusthasana (büyük burun poz)
Büyük Burun Pose güçlendirilmesi ve sert hamstrings germe uzmandır. ayaklarınızın doğru gövdenizi eğmek ve avuç içi onlara dokunmak ettikçe, kemikler, omurga ve bacaklar güçlendirdi olsun. Padangusthasana düzenli uygulama Dizlerin, ayak parmakları ve bilekleri güçlendirecektir.
7. Trikonasana (Üçgen poz)
Üçgen bacaklar, diz, uyluk ve ayak bilekleri ile çalışan bir katı alt gövde güçlendirilmesi Asana olan poz. Bu poz olarak, bacaklar tek kollu bir mesafe ile birbirinden gerilir. sağ ayak 90 derece dış açık ve yatay olarak gerilmiş kollar yüzünüzü yukarı seyir ile kalça sağda eğmek dikey çizgi olun. Bu poz ayrıca kalça, buzağı ve kalça güçlendirir.
8. Kapotasana (güvercin poz)
Bu poz bacak kasları ve eklemleri güçlendirir. biraz ayrı bacaklarınızı diz çökmüş durumda otur. senin gövde düz tutun. Viraj geriye, yere doğru başınızı eğin ve ayak parmaklarında avuç koyun. Kapotasana eklem ve ayak ve ayak bilekleri kasları ile birlikte uyluk, kasık ve baldır kas güçlendirilmesinde faydalıdır.
Her yoga poz o odaklanır alanlarda farklı ise genel refah amaca hizmet eder. Seçim ve sonuçlarından amaca hizmet ve fayda asanalardan seçin.
İşte birkaç sık sorulan sorulardır.
Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları
Ben vücut yoga güçlendirilmesi do Can zaman hamile pozlar?
Trikonasana ve Utkatasana gibi bazı güçlendirilmesi yoga pozlar hamile kadınlar için önerilmektedir ve bazıları değildir. Size ileride herhangi yoga ile gitmek poz önce doktorunuza yanı sıra bir yoga eğitmeni danışmak en iyisidir.
Ne zaman yoga güçlendirme egzersizleri yapmak için en iyi zaman nedir?
Son yemekten yana en az altı saatlik bir boşluk olduğunda Genellikle, sabah erken egzersizleri yapmak idealdir.
nedeniyle yoga güçlenmesine vücutta ne gibi değişiklikler göreceksiniz?
güçlendirilmesi yoga pozlar vücut gücü, esneklik, denge, hem de nefes artıracaktır.
yoga güçlendirilmesi vücudu yaparken akılda Ne önlemler tutmak için?
herhangi bir ilaç (lar) ya da alkol etkisi altında yoga yapmayın. Bir sakatlık veya herhangi bir sağlık durumum var olanlar egzersizler hakkında gitmek için nasıl bir profesyonel danışmak gerekir.
Yoga güçlendirme yanlış pozlar miyim?
Eğer gerilmeden ve overstrengthening tarafından vücudunuzu stres Evet, eğer odaklanmış vücut parçaları yaralı ve kalıcı hasara yol alabilirsiniz. Yani, vücudunuzun dinlemek ve onu doğru gelmiyor zaman durdurun.
yoga asanaları tek tek vücut parçaları, bu makale çalışma listelenen ve sağlıklı ve uzun ömürlü bir şekilde genel vücut mukavemetine katkıda bulunur.
