C bölümden sonra Mesaj Gebelik Yoga

Home » Review » Fitness » C bölümden sonra Mesaj Gebelik Yoga

C bölümden sonra Mesaj Gebelik Yoga

Yakın zamanda bir bebek sahibi oldu mu? Tebrik ederiz!!

doğum, yeni bir annenin zihninde endişeleri ve soruları tetikleyebilir C bölüm veya sezaryen ile bir bebek sahibi, güzel bir süreç olmasına rağmen.

En yeni anneler ameliyat sonrası iyileşme de kendi sağlıkları için önemli olduğunu biliyoruz. Eğer sezeryan iyi bilgilendirilmiş aracılığıyla yapılan vardı ve karar düşünülmüş ya da doğum zamanı komplikasyonlar sonucu yapıldığını olsun, vücudunuzun üzerinde geçiş ücreti alır. Kendine kurtarmak ve şekil olarak geri almak için zaman vermek gerekir.

A, C-Section yaşıyorsunuz sonra Egzersiz miyim?

Yeni bir anne olarak, eski vücut yeniden kazanmak ve sevinç sizin paket vardı bir zamanlar kendi kıyafetlerine yolunuzu geri kazandırmak istiyoruz. Açıkçası egzersiz başlayabilirsiniz, ancak C bölümünden sonra yoga yapmak veya başlayabilirsiniz zaman için doğru zaman egzersiz veya kurtarma bağlıdır.

A, C-kesit kaslarda kesme ve geri onları dikiş, kan kaybı anlamına gelir büyük bir işlemdir. Size kesi iyileşmek izin vermedi ve aynı zamanda, başlatmak veya egzersiz her türlü başlamadan önce dikiş erimesi izin sağlamak zorunda kalacaktır.

C Bölüm Doğumdan sonra Yoga:

Kadınlar bebeklerini geçirdiğine dair 6 ila 8 hafta sonra yoga başlayabilirsiniz. Bu genel bir anahat, bu nedenle yoga veya başka herhangi bir egzersiz meşgul etmeden önce fiziksel stres, germe ve kas çekme her türlü taahhüt vücudun yeteneğini ölçmek için, kendi sağlık ve refah konusunda doktorunuza danışın emin olun.

  • Doktorunuz size yeşil ışık yakması sonra, yoga ile başlayabilirsiniz.
  • Yoga, daha iyi kurtarmaya yardımcı kaslarınızı ve bunları da güçlendirecek
  • Tüm vücut bağlar ve gevşek kasları realign yardımcı olacaktır
  • Bu sizin iç zihin, beden ve ruh yatıştırmak ve size sinirleri kazanmak ve stres ve sinirlilik her türlü başa yardımcı olacaktır
  • Eğer yoga seansı başlamadan önce, temel menziller ile başlamak düzgün nefes sağlamak

Yoga C bölümden sonra Pozlar:

Eğer sezaryen oldu beri kendilerinin gücü ve şifa ölçmek için önemlidir. Başlamadan ve 2-3 hafta için bunları yapmak basit nefes egzersizleri ile başlayın. Pranayama deneyin ve “OM” mantra ve ezberden  Gayatri size meditasyon yaparken olabildiğince mantra.

Kendi gücünü tanımak ve iyileşti hissediyorum sonra, aşağıda listelenen yoga asanalardan deneyin:

Dikkat:  Eğer sertifikalı yoga uygulayıcısı aşağıdaki asanalardan öğrenmek ve daha sonra evinizin rahatlığında onları yapmaya devam eğer daha iyidir.

  • Agnisaar  midenizde için,  Kandharasana  Pelvis bölgesi için,  Bhujanga Asana  karın kasları güçlendirmek ve bunları sesi.
  • Tam Gövde için birlikte yukarı bacak uzantısı yapmayı deneyin  Urdhva Prasarita Padasana .
  • Sırtınızı ve omurga ve dış uyluk ve baldır kaslarını germek ve güçlerini artırmak, köpek poz veya yok etmek  Adho Mukha Svanasana
  • Tadasana  veya dağ tüm vücudunuz için harika poz. Eğer kendi vücut kontrolünü iyileştirmek güç kazanmak ve kaslarınızı ve kan akışını ve duruş geliştirmek için vücudun etrafında olduğunda bile bu deneyebilirsiniz.
  • Ayrıca yapabilirsiniz  Bhujangasana  veya yılan karnınızın etrafına yağ kaybetmek oluşturmaktadır.
  • Yukarıdaki asanas rahat bir şekilde kullanabiliyorsanız ağaç poz ya, ayrıca ilerleyebilir  Vrksasana . Bu sizin pelvik bölgeyi sesi ve genel vücut artıracaktır.
  • Şimdi kaslar üzerinde fazla stres olmadan, normal asanas ile rahat ve henüz istenen sonuçları elde ettiğinize göre üst ve daha karmaşık yoga gibi pozlar deneyebilirsiniz  Surya Namaskara’dan .

Eğer sezaryen doğum sonrasında yoga yapmanın düşünmeden önce egzersiz her türlü ve herhangi bir karmaşık egzersizleri için, sonrası sezaryen üstlenmek için plan, her zaman doktorunuza danışın unutmayın. Ayrıca, vücut yoga duruşları her türlü nasıl tepki dikkat ve herhangi bir şekilde çok discomforted.Banyo hissetmiyorsanız durdurun.