Bir şey Tüm dikkatini verdi son ne zaman? hemen bir şey düşünemiyorum, o zaman bu iyi bir işaret değil. Hızlı bir zihin, keskin odak ve olayların kolay hatırlama aklın bir ses durumunu yansıtır. senin kafayı bu şekilde akla ayar yapmak Ve bu 7 yoga egzersizleri deneyin.

Bundan önce, bulalım  yoga ile konsantrasyon gücünü artırmak için nasıl.

Nasıl Yoga Yardım Düzeylerinin Arttırılması Zorunda mı?

Yoga zihninizi susar ve koyunda dikkat dağıtıcı düşünceler tutar. Patanjali Yoga sutraları derlenmiş adaçayı ‘dedi yoga chitta vritti nirodha yoga demektir’, zihnine dalgalanmaları azaltır. O kafanın içinde duygusal dağınıklığı temizler ve daha iyi konsantre olur.

Büyülü yoga yetki ve potansiyeline inanan antik Yogilerin konsantrasyonunu artırmak için. Daha sonra, araştırma, bilim ve mantıkla onların iddiasına orijinalliğini ekledi. Illinois Üniversitesi’nde son deneyde, bir grup insan, 20 dakika boyunca günde yoga yapıldı. Ve, viyola! Sonuçlar beyin fonksiyonu iyileşme olduğunu göstermiştir. Bu iddiayı kanıtlamak için yeterli Sanırım, şimdi, bu fiili uygulamayı başlatmak için zamanı. Bazı asanas içinde Aşağıdakiler  yoga konsantrasyonunu artırmak için . Onları göz atın.

Konsantrasyon İçin Yoga – Basitçe Wonders mı 7 Asana’lar

1. Tadasana (Dağ duruşu)

Tadasana veya Dağ duruşu tüm asanas anasıdır. Tüm yoga Eğer üssü Tadasana, dallanan farz olduğunu teşkil etmektedir. Tadasana günün her anı uygulanan, ancak önceki veya diğer asanas ile takip eğer, emin mideniz boşsa yapmak veya son yemekten iki üç saatlik bir boşluk olduğunu edilebilir. Tadasana bir temel seviye Hatha Yoga asana olduğunu. 10-20 saniye poz tutun.

Faydaları: Tadasana duruşunuzu geliştirir ve bacaklarını güçlendiriyor. Bu sizin nefes dengeler ve farkındalığını artırır. Bu siyatik azaltır ve düz taban azaltır. Tadasana firmalar karın ve kalça ve güçlendirir ve omurganın esnekliğini geliştirir. Poz vücudunuzdaki gerginliği ve ağrıyı hafifletir. Bu donukluğu ihraç etti ve seni yeniler.

2. Vrikshasana (Ağaç) poz

Vrikshasana veya ağaç poz bir ağacın hatırlatır şekilde adlandırılmıştır Pose. Onu pratik yaparken içine çekmek sağlıklı bir ağacın, inayeti, istikrar ve tevazu vardır. diğer birçok asanas aksine, Vrikshasana bunu uygularken gözlerinizi kapatın etmenizi gerektirmez. dengeyi korumak için poz sırasında Gözlerini açık tut. Erken aç karnına sabah Vrikshasana Pratik ve bir dakika için en az tutun. Bu asana Hatha Yoga poz acemi seviyesidir.

Faydaları: Vrikshasana bacaklarınızda denge ve istikrar geliştirir. Bu özgüven ve saygısı oluşturur ve bir kompoze şekilde hayatın sorunlarıyla uğraşmak yardımcı olur. Bu sizin dayanma gücü artar ve tüm vücudunu uzanır. Senin sinir sistemini rahatlatır ve uyuşma davranır.

3. Garudasana (Kartal poz)

Garudasana veya Kartal Pose Garuda, tüm kuşların kral ve Lord Vishnu bir aracın adını Asana olduğunu. Garuda Ravana’nın dan Sita kurtarmaya çalıştığı zor bir kuş olarak Ramayana görünen, Hint mitolojisinde özel bir yeri vardır. Eğer aç karnına sabah bu asana pratiği zaman en iyisidir. Garudasana temel seviye Vinyasa Yoga asana olduğunu. 10-30 saniye poz tutun.

Faydaları: Garudasana bacaklarınızın kaslarını güçlendirir ve vücudunuzun dengeler. Bu kalçaların ve bacakların daha esnek hale getirir ve nöromüsküler koordinasyonu geri yükler. Bu postural hataları düzeltir ve vücudunuzun esnekliğini artırır. Poz pisuar sorunlardan kurtulur, astımı önler ve sizi sakinleştirir.

4. Natarajasana (Dansçı poz)

Natarajasana veya Dansçı Nataraja, Şiva dans avatar almıştır Pose. Bu mükemmel zaman alır zorlu poz olduğunu. aç karnına Natarajasana sabah her gün uygulayın. Sabahın köründe uygulanan en iyi şekilde çalışır. Natarajasana orta düzeyde Vinyasa Yoga Asana olup. En az 15-30 saniye boyunca poz tutun.

Yararları: Natarajasana kilo azaltmaya yardımcı olur ve sindirim ve metabolizma artırır. Bu butlarin bileklerinizi ve göğüs güçlendirir ve vücut esnekliğini artırır. Firmalar kaslarınızı poz ve güçlü kılar. Natarajasana depresyon ve stres başınızı temizler. Kan dolaşımını ve dayanıklılığı geliştirir.

5. Bakasana (Vinç) poz

Bakasana veya Vinç bunun birçok kültürde mutluluk ve uzun ömür temsil eden bir vinç, bir duruş benzer şekilde adlandırılmıştır Pose. Başlangıçta, Bakasana varsaymak oldukça zor olabilir ve sadece günlük pratikte bunu yardımcı olacaktır. aç karnına sabah veya akşam bunu uygulayın. akşamları pratik ederse, en son öğünde dört ile altı saatlik bir boşluk olmadığından emin olun. Bakasana orta düzeyde Hatha Yoga Asana olup. 30-60 saniye poz tutun.

Faydaları: Bakasana zihinsel güç ve dayanıklılık artar ve Dirseklerinizi güçlendirir. Bu karın kasları sıkılaştırır ve omurganın esnekliğini geliştirir. Bakasana sizin zihin-beden koordinasyonu geliştirir ve gerginlik ve anksiyete kaldırır. Bu, pozitif düşünceyi geliştirir vücut farkındalığı artırır ve asitliği azaltır.

6. Ustrasana (Deve poz)

Poz Ustrasana veya Deve o oturduğunda bir deve duruş benzer bir geriye viraj olduğunu. tercihen aç karnına ve temiz bağırsakları sabah Uygulaması Ustrasana. Bu mümkün değilse Ve, akşamları egzersiz çok iyi, ama dört ila altı saat antrenmandan önce yemek olduğundan emin olun. Ustrasana bir temel seviye Vinyasa Yoga asana olduğunu. Eğer Ustrasana poz varsayıyorum sonra, en az 30-60 saniye boyunca tutun.

Faydaları: Ustrasana güçlendirir ve sırt ve omuz uzanır ve duruşunuzu geliştirir. Bu sırt ağrısı azaltır ve solunum, sindirim ve boşaltım artırır. Bu iyileşir ve çakralarınızı dengeler ve endokrin bezlerini uyarır. Poz genel sağlık ilgilenir. Bu sizin sinirlerinizi aktifleştirir, adet rahatsızlığı azaltır ve vücuttaki yağ azaltır.

7. Paschimottanasana (İleri Bend Oturmalı)

Paschimottanasana veya Oturan İleri Bend vücudunuzun geri odaklanan kolay ileri viraj olduğunu. Son unundan dört ile altı saatlik bir aradan sonra aç karnına ve temiz bağırsakları, ya da akşamları üzerinde asana pratik yapın. poz uygulamaya kullanılabilir sindirilmiş gıda bültenleri enerjisi. Paschimottanasana temel Hatha Yoga poz olduğunu. 30-60 saniye tutun.

Faydaları: Paschimottanasana bir stres giderici olduğunu. Bu öfke ve sinirlilik azaltır ve zihninizi yatıştırır. Kabızlığı azaltır ve bağırsakları ve safra kesesi uyarır. Mide ağrısı, baş ağrısı ve kazık tedavi ediyor. Bu sizin kalça kemikleri güçlendirir ve omuzlarınızı uzanır. Bu sizin omurga sinirleri harekete geçirir ve vücudun enerji verir. Poz iştahınızı arttırır ve obezite azaltır.

Şimdi, konsantrasyonunu arttırmak için ne bildiğinize göre, yoga ile ilgili bazı soruları cevaplamak edelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

yoga için bir yaş sınırı var mı?

Bu 12 yaşından itibaren yoga başlar ve bunu yapmak için vücut izni dek devam etmek en iyisidir.

yoga dindar olmak biz var mı?

Sen yoga dindar olmak gerekmez. Sen pratikte inancınız olmalıdır ve bu bile insana yeter.

Derin konsantrasyon bir yerlere götürecektir. Eğer Yoga çalışmalarını bir dizi odak artırabilir bildiğinde, neden olmasın denemek ve yaşam kalitesini artırmak? yoga mat bulun ve gidiş olsun.

Cindy