Sabah erken Vedik geleneğinde günün ruhsal tahsil zamandır. Güneşi selamlama, deve poz ve köprü poz germek ve çekirdeği güçlendirmek yatkındır. yatmadan önce yoga rahatlatıcı ve dinlendirici bir uyku katkıda edebilirsiniz. Yarım güvercin gibi Çocuğun poz ve yatıştırıcı teslim duruşlar gibi pozisyonlarda nefes ve akşamları katlamak öne oturmuş ekleyin.

Yoga fiziksel yanı sıra pratik manevi olmak ve bu nedenle günün her saatinde faydalıdır olabilir. Ancak, zamanlama, beden ve kişilik türüne bağlı kendi uygulama için daha iyidir kez olacaktır. Bir sabah insanı belli uyarıcı etkileri gerekebilir asanas uyandırmaya yavaş birisi ısındı ve günbatımı tarafından uygulamaya hazır olabilir iken, güne başlamak için.

Güneş Selamlar: güneş doğmadan önce Sabah günün bir ruhsal tahsil süresi olarak kabul edilir Vedik gelenek ve yoga için idealdir. Sabah uygulama tercih edilir, daha sonra güneş saygılarımla oturumda dahil edilmelidir. Bu asanas vücut ısındı ve germek ve çekirdeği sesi olsun.

Gece Yoga:  yatmadan önce yoga rahatlatıcı ve dinlendirici bir uyku katkıda bulunabilir. Ancak önlemek için hatırlamak asanalardan böyle ileri ve geri virajlarda olarak overstimulating ve geri kalanı için ters edilir. Bunun yerine bu tür, sırt kasları uzanan sindirime yardımcı ve bir ses uyku sağlar Çocuğun poz gibi pozisyonlarda nefes odaklanın.

Yoga Hakkında To Remember şeyler

İşte yoga sizin yaşam tarzının bir parçası yapmadan önce akılda tutulması gereken birkaç ipucu:

• o “herkes kendi için” bir yoga pratiği, cümleyi benimseyerek gelince en çok sinen. eşit ancak herkese uygun olur günün hiçbir dönem yoktur, bu “hayır oyalama” kuralını izlemekte fayda var.
• Eğer azından sabah erken veya gece geç olsun, kesintiye uğrayabilir muhtemeldir bir anda uygulamaya seçin. Zaten uykulu veya yorgun hissediyorsanız pratik etmeyin; En faydaları her hareketin zaman tamamen bilinçli döküntüler oluşur.
• Herhangi bir egzersiz gibi, hazımsızlık ve mide-bağırsak rahatsızlığı önlemek için yoga önce yedikten sonra en az iki saat bekleyin.
• Tutarlılık bunu uygulamaya tercih süreden daha Yoga pratikte anahtar vardır. daha düzenli pratik, daha size beden ve hayatınızın içinde üretilen değişiklikler fark edecektir. Zamanla ilk başlarken zor pozlar içine daha derin taşımak mümkün olacak. Bu keşfetmek için pratik disiplinli alır. Mümkünse yoga başkalarıyla ruhsal bağlantı hakkında nihayetinde olduğu gibi, bir sınıf katılarak uygulama ve kendiniz hakkında yeni keşifler yapmak.

Yoga Yapmak Doğru Zaman

Eğer spor rejiminin bir parçası olarak yoga hoşlanıyorsanız yoga için günün en uygun zaman varsa, merak edebilirsiniz asana uygulaması. Gün içinde bir saat seçimi birçok farklı faktöre bağlıdır. Ayrıca uygulama veya bu süre içinde kaçınmak gerekir duruş belirler! Genellikle yoga zamana dayalı sabah yoga ve akşam yoga içine sınıflandırılabilir.

Sabah yoga

Yataktan sürünerek sonra ideal sabah yoga sınıfı kısaca nazik hareketlerle sizi kolay olacaktır. Yani genel olarak ilk önce kobra birkaç ekstra setleri pratik kendinizi bulacaksınız yüzden chaturanga , güzel, uzun vadeli kıvrımlar ve sınıfın başında bazı ekstra menziller.

Güneş Selamlar vücudu uyandırmak için büyük ve hareket ve dengeleme sürü sonra, eğitmen büyük olasılıkla bazı hafifçe altüst ve kalp açacakları içine size rehberlik edecektir. deve, köprü ve tekerlek gibi kalp açacakları içine dalış, – kalçaların ve omurga bu noktada açık hissediyorsanız. kahve sabah fincan hatta belki de daha – Bu duruşlar uyanık ve gençleşmek duygu bırakacaktır!

Ayrıca, kafanın içine temiz oksijeni göndermek için ekstra uzun headstand veya omuz standı şımartın. Bu aynı zamanda güne yüzleşmeye hazır sınıfını terk sağlayacaktır.

Akşam Yoga

Mükemmel akşam yoga sınıfı yatıştırmaya ve uzun bir günün ardından dinlenmek. Bir iş çıkışı yoga sınıfı biraz farklı bir hikaye – Eğer hareket kalbini aç ve potansiyel olarak baş aşağı hareket etmeye hazır olacak. Eğer (yatmadan birkaç saat içinde) ancak daha sonra akşam pratik ediyorsanız, büyük kalp açacakları ve enerji verici inversiyon geçmekte direnmeye isteyeceksiniz.

Büyük olasılıkla, eğitmen yarım güvercin gibi yatıştırıcı teslim duruşlar içine size rehberlik edecek ve kat öne oturmuş. Twistlerini de inanılmaz yanı akşamları rahatlatıcı vardır. Sadece ihtiyacınız nasıl hissettiğini ve hangi ölçmek için emin olun, bu şekilde senin eğitmen, derin kalp açıcıları istaka olabilir.

hangi günün en seferinde enerji seviyelerini etkiler duruşlar ve bu tam olarak ne vücudunuzun ihtiyaçlarını uygulamaya yetkisi olacak ödeyerek dikkat başlatın. Unutmayın – Eğer iyi rehber vardır!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.