varisli damarlar için yoga – Eğer alt ekstremitelerde şişmiş, örümcek gibi, çirkin damarları fark bir zaman gelebilir. Onlar kaybolur olmaktan çıkabilir ve varis muzdarip olabilir çünkü endişe neden olabilir. Bir varisli damar kalbe düzensiz kan temini sayesinde uzun süreli sağlık komplikasyonlara neden olabilir. Ama korkmayın! Yoga bu durumu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Table of Contents
Varis Nelerdir?
Uzun süre oturmak ya da sık sık yüksek topuklu yürümek veya obez veya hormonal dalgalanmalar, o zaman varisli damarlar eğilimli iseniz. etkilenen damarlar sizin renksiz deri altında, büyük bir şişmiş ve net bir şekilde görebilir. Genellikle bir mavimsi çürük gibi bakmak ve çok acı olabilir. Varisler kadınlarda yaygın olan ve gebelik sırasında yaygın bir oluşumdur.
Genellikle kan damarlarının duvarları düz kasların ve bağ dokuların oluşmaktadır. kan damarları uzuvları da dahil olmak üzere vücudun her bölümü, kan ve besin pompalamak. Bacaklarımızın olarak, güçlü damarlar bizim kalbe geri kan itmek yerçekimine karşı çalışırlar. Bu venöz pompa olarak da bilinir. Damarlar beceriksiz, onlar kan geri göndermek mümkün değildir. şişme damarlar ve nedenleri iç cep içinde aşırı kan havuzu, damarlar variköz yol açar. Ne zaman kan pıhtıları, bu büyük bir risk oluşturmaktadır. pıhtı bir anlık felç neden kalp veya beyin damarlarından seyahat.
Ordubozanı İçin Yoga – Nasıl Yardım mu
Yoga kür varis Can? Yeni başlayanlar için yoga basıncının neden olduğu ağrıyı dindirebilir. Eğer varis muzdarip olduğunda, tavsiye edilen pozlar genellikle bacak yükseklik pozlar vardır. Bu kalbine boşalmasına biriken lenf ve kan yardımcı olur. Ayrıca, baskı azalır. gevşeme yoga şartıyla kötüleşmesi önler kazandırır. Genel olarak, durum geliştirildi ve ekstremite hareketi geliştirilmiştir.
7 Yoga Ordubozanı ile That Yardım Doğurmaz
1. Tadasana
Diğer Adı – Dağ duruşu
Faydaları – Bu en temel Yoga çalışmalarını biri olduğunu ve doğru vücut hizasını elde etmesine yardımcı olur. Bunu pratik olarak, bacakların tonda tutar. Ayrıca dizler, uyluk ve ayak bilekleri güçlendirir. Tüm kaslar duruş korumak için titizlikle çalışırken, sizin kol ve bacaklarda stres böylece basıncın hafifletilmesi, serbest bırakılır.
Nasıl Yaparsınız – biraz ayırın ayak koyarak, Dik durun. Elleriniz vücudunuzun yanında asmak için izin verin. Senin uyluk kasları Firma, ama karın alt kısmını sertleşmesine yoktur. Kafanın kadar bir grup geliyor, ayak bileklerinin iç kemerler güçlendirmek ve ayaklarınızı enerji geçişi hissediyorum. Bak ve nefes. Eğer birkaç saniye poz tutun ve sonra bırakın olarak vücudunuzda streç hissedin.
2. Uttanasana
– Diğer Adı Padahastasana, Hasta Padasana Daimi Öne Bükülme
Faydaları – Bu asana vücuda kan dolaşımını artırır. Bu varisli damarların muhtemel noktalardır bacaklarınızı iyi streç, özellikle uyluk ve buzağı verir. Bu asananın düzenli uygulama bacaklarda ağrı azaltır.
Nasıl Yaparsınız – Dik dur ve kalçalarına ellerini yerleştirin. Nefes. Nefes verirken Ardından, kalça bükün. Ellerin ayaklarının yanında yerde yerleştirilmelidir. Ayakları birbirlerine paralel olması gerekir. Eğer streç uzatmak ve tailbone asansör olarak gövde ileri itin. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.
Diğer Adı – Naukasana, Tekne Pose
Yararları – Bu asana pratiği yaparken, bacakların yükseltilmiş bulunmaktadır. Bu nedenle, kan ve lenf havuzları yukarı doğru akar. Damarlar üzerinde basınç anında azalır. Süspansiyon birkaç saniye gücünü oluşturur ve acı savaşmak için izin verir.
Nasıl Yaparsınız – Dandasana otur. Sonra, yerden bacaklarını kaldırın. Eğer dengelemek için yönetmek, yerden ellerini kaldırarak ve önünüzde onları germek. Üst ve alt vücut ile bir ‘V’ yaratmaya çalışmalı. Uzun ve derin nefes alın. Serbest bırakmak.
4. Viparita Karani
Diğer Adı – Bacak Duvar Yukarı
Fayda – Bu asana son derece ayaklarına rahatlatıcıdır. Yorgun bacaklar ondan bir çok yarar. Kan dolaşımını artırır ve toksinleri ve diğer ürünler dışarı atar. Bacaklarda gerilme serbest bırakılır ve basınç azalır. Bu büyük ölçüde varisli damarlar nedenini yardımcı olur.
Nasıl Yaparsınız – bir duvar karşısında oturmak ve hafifçe duvara kadar bacaklarınızı kaldırın. Emin avuçların yukarı bakacak şekilde, Uzan ve taraf için silah germek. Eğer rahat sonra, gözlerinizi kapatın ve nefes al. Birkaç dakika sonra serbest bırakın.
5. Sarvangasana
Diğer Adı – Desteklenen Omuz Standı
Yararları – Omuz Standı vücudunuz yerçekimine karşı çalışan bir tam vücut inversiyon vardır. Vücutta kan dolaşımı gelişmiş ve kalbine lenf ve kan boşalması havuzları edilir. Bu asana da bacaklar için çok rahatlatıcı. Sonuçta, bu varislerin karşı savunmada son derece iyi çalışıyor.
Nasıl Yaparsınız – shavasana içinde yat. Eğer avuç içi ile kalçanızı destekleyecek şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırın. Omuzlarında vücut ağırlığını Shift ve başınızı ve üst sırt katında kaldığı sürece çok vücudunuzun üst kısmını kaldırın. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.
6. Matsyasana
Diğer Adı – Balık Pose
Yararları – Matsyasana iyi yoga biridir varis tedavisi için teşkil etmektedir. Bu kolektif birçok sistemlerinde çalışmaktadır. Bu ayaklarınızı ve bacaklarınızı uzanır ve stres ve krampları rahatlatır. Bacakların rahat ve vücutta kan akımı düzenlenir.
– Nasıl Do It To sırt üstü Lie ve Padmasana bacak bacak. Ayrıca bu poz uygularken Bacaklarınızı uzatıp tutabilir. Başın taç üstüne geleceği şekilde hafifçe eğri sırtını. Üst sırt ve boyun eğri hisset. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun. varisli damarlar için yoga
7. pawanmuktasana
Diğer Adı – Rüzgar rahatlatma Pose
Yararları – durgun lenf ve toplardamar kan etrafında Bu asana hareket eder. Ayrıca bacaklarından krampları ve yorgunluğu giderir. Bu kalça ve dizde kas ve eklemleri gevşetmek yardımcı olur. Bu asana hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlar içinde venöz tromboz önlemek için söylenir.
Nasıl Yaparsınız – zeminde sırt ile yere düz uzanın. Dizlerinizi katlayın ve onlara sarılıp. Yerden başınızı kaldırın ve dizlerinizin arasına burnunu getir. Eğer derin nefes olarak bir kaç saniye poz tutun ve sonra bırakın.
varis gibi bir sorunla mücadele etmek el altında etkin bir uygulama varsa, sabır ve bağlılık ile surgery.Practice yoga kadar ciddi bir şey düşünmek zorundayız asla ve şaşırtıcı sonuçlar göreceksiniz. Buna inanmak için deneyin. varisli damarlar için yoga
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.