Sanskritçe: पाशासन; Pasa – Noose Asana – duruşu; lüks-AHS-anna – As telaffuz

Noose Pasasana halk denir, bir kasırga, Pose. Bu inancımızı meydan ve sürekli vücut neler yapabileceğini ve bunu yapmak mümkün ne olması gerektiğini sorgulamaya o asanas biridir. Üst bedene iyi streç verir ve bunun için, bu güçlü ve istikrarlı bir temel gerektirir. kollar bir ilmik benzerler çünkü bu asana adını alır.

Sen Asana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Eğer bu asana pratiği önce boş Mide ve bağırsakları tutmaya emin olmalısınız. gıda sindirilmiş olur böylece asana yapmak ve uygulama sırasında tüketmek için yeterli enerji vardır en az dört ila altı saat öncesinde yemek var.

Sabah yoga ilk iş uygulamaya en iyisidir. Ama sabah çalışamaz durumunda, akşam bunu uygulamaya yolunda.

Seviye: Orta
Stil: Aştanga Yoga
Süre: 30 saniye
Tekrarlama: Bir kere her tarafında
uzanır: Uyluk, Vertebral kolon, Bilekler Kasık
Güçlendirir: bilekler

Nasıl Pasasana Yapılacaklar (Noose Pose)

1. Başlamak için, Tadasana durmak.
2. Yavaşça Yerde çömelme yapılmıştır ve gövde uyluk dayanacak gibi oturan kemikler senin topuklu yaklaşabilir şekilde dizlerinizi bükün. Eğer zor zeminde düz basacak şekilde squat bulursanız, daha kolay çömelme yapmak için topuklu altında katlanmış battaniye kullanın.
3. göbek başlayarak, sağınızda büküm ve sağ diz dışına üst kısmını getirmek için sol kolunuzu uzatın.
4. Ardından, sağ shin etrafında on kolların sarmak için dirsek eğmek gibi hurma kısın.
5. Sağ elinizi uzatın ve arkasına süpürün. sağ elinizle sol bileğini tutun. ellerin tüm yol gidemez eğer Ayrıca sadece parmaklarınızı kanca olabilir.
6. sağa başınızı açın ve birbirlerine doğru olduğunu geriye böyle omuz bıçakları çekin. Nefes gibi, asansör ve başınızın üstünde aracılığıyla sternum uzatmak.
7. sol kaburga ile ileriye dönük, ayrıca nefes verirken vücudunuzu döndürün.
8. Birkaç saniye ve açığa çıkmasında poz tutun. solunuzda bükerek asana tekrarlayın.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

Bunlar, bu asana yapmadan önce akılda tutulması gereken dikkatli bir kaç noktalarıdır.

• Bu bir diz yaralanması varsa derin bir ağız kavgası kaçınmak en iyisidir.
• Eğer Fıtığı ya da arka alt bir yaralanma varsa bu asana uygulama yapmayın.

Başlayanlar İpuçları

Eğer çömelme ve el hareketleri doğru almak için bir acemi olarak, zor olabilir. Yani pratik zaman bu, bir sandalyede oturup bunu ilk kez Asana.

1. bir sandalyenin kenarında otur.
2. Eğer sağa vücudunuzu çevirmek olarak sağ diz dışına sol elini basın.
3. Daha iyi bir büküm almak için lütfen sandalyenin arkasına karşı sağ elini itmek ve omurganızı kaldırın.
4. Nefes ve size duruşunu korumak gibi birkaç kez nefes. Sonra hafifçe öne doğru eğilmek ve sağ diz için sol önkol basın. poz tutun.
5. Yavaşça daha yakın kalçalarına sol gövde yatıyordu.
6. birbirlerine karşı sıkıca Avuçlarını basın.
7. nefes verirken vücudunuzu ters yöne çevirerek, ve diğer tarafta asana tekrarlayın.
8. Eğer rahat hissediyorsanız, asana kolaylığı içine kadar destek için bir duvar kullanan bir bodur ile asana pratik başlar.

Gelişmiş Varyasyonları Pose

Pasasana ait büküm artırmak için, üst kol aşağı çekmek için bacakları etrafında sarılır kolunu kullanması gerekir. Bu poz yoğunluğunu artırmaya yardımcı olacaktır.

Noose Pose Faydaları (Pasasana)

Bunlar Noose bazı şaşırtıcı faydaları poz vardır.

• • Aşağıdaki koşullarda tedavi yardımcı olur:
    a. Astım
    b. Hazımsızlık
    , c. Yellenme
    d. Rahatsızlık regl
    e. Siyatik
    f. Boyundaki Hafif stres, sırt, ve omuz

• Ayak bileğini sesleri ve onları güçlü kılar.
• Bu omurga, Kasiklari verir ve iyi bir streç uyluk.
• göğüs ve omuzlarda bu asana ile açılmaktadır.
• Karın organları iyi bir masaj almak ve bu nedenle, sindirim artar.
• vücut duruşu bu asananın düzenli uygulama ile güçlendirilmiştir.

Pasasana Science Behind

Eğer, bodur büküm ve arkanızda ellerini tutun zaman, duyguların bir sürü karıştırmaya eminiz. Her ne kadar bu duyguları analiz önemli yapıldığı gibi, heyecanlar avı için dikkatli olmak gerekir. Eğer itmek ya da siz ilmeği tamamlamak için birlikte kollarınızı getirmek olarak nefes almak zor hale gelene kadar kendinizi çekin nerede göreceksiniz. Bir asana mücadele halinde kendinize zarar bağlanmıştır, unutmayın. Yoganın tüm fikir inceliklerini daha duyarlı olmaktır.

Pasasana sabır ve sebat ikisine de ihtiyacı Asana olduğunu, Having. Eğer çok pasif iseniz, bu sizin kas ve kemikleri güçlendirmek için gereken canlı enerji kaçırmak ve ayrıca odaklanmasını sağlar olacaktır. Gerekli enerji koymazsan basit bir deyişle, sen arkada ellerini dokunmak mümkün olmayacaktır.

Sen her zaman çok fazla çaba koyarak ya da arka bu asana içinde tutan arasında bir orta yol bulmak gerekir. Bu orta yol bulmak için, vücudunuzun dinlemek ve ona duyarlı olması gerekir. Engage ve vücudunuzda neler olduğunu anlamaya. Eğer asana yapmak ve nefes, büküm ve çaba hissediyorum o anda mevcut olun.

Şimdi Pasasana nasıl biliyoruz, ne bekliyorsun? Bir ilmik genellikle olumsuz bir ifadeye sahiptir. Ama bu asana sadece zihin ve beden olumlu ortaya çıkarır. Kucakla!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.