Parsva Virabhadrasana veya Ters Savaşçı vücudu enerji ve denge geliştirmek için iyidir Pose. Sanskritçe yılında Parsva tarafı demektir veya bu durumda ters Virabhadra gelen efsanevi savaşçı Puranalar yok etmek Lord Shiva tarafından oluşturulan, Daksha’nın yagna; ve Asana bir poz olduğunu. Parsva Virabhadrasana kolay bir poz ve yeni başlayanlar tarafından yapılabilir.
Geleneksel olarak, parsva Virabhadrasana aktive ettiğine inanılmaktadır Manipura güneş pleksus ile üçüncü çakran – çakranızı. Bu çakrayı açarak, asana özgüven, özsaygı ve enerji hissi sağlar. Manipura çakra ayrıca sindirim ve metabolizma kontrol eder.
Parsva Virabhadrasana, kollar ve gövde tarafı germe alt vücut güçlendirilmesi ve kalça açılması için faydalıdır. Ayrıca, göğüs açılır ve çekirdek gücü oluşturur. Bu sedanter işleri ile için özellikle yararlıdır asana olduğunu. Diğer faydaları şunlardır:
- aklın Sakinleştirici.
- Azim ve artan özgüven.
- Vücudun Işınlanıyor.
- Geliştirilmiş denge.
Bir de iki bacak gibi, uzatılmış düz kalır Bu poz bir varyasyonunu uygulama olabilir Trikonasana (üçgen) poz. Virabhadrasana 1 ve 2 bu asana için iyi hazırlık pozlar vardır.
Nasıl Parsva Virabhadrasana (Ters Savaşçı duruşu) yapmalı?
- iki tarafta elleri ile paspasınızın üzerinde durun.
- ayaklar dosdoğru bakacak şekilde 3 feet – İleri yaklaşık 2 Sol bacağınızı yerleştirin.
- uyluklar ön ayakları ile 90 derece açı yapmak, böylece yavaşça sol dizlerinizi bükmeye.
- geriye dönük yere yaklaşık 45 derecelik bir açı korumak, sağ bacak edelim.
- Doğru uyluk sağ kalan edelim.
- yukarı doğru sol elinizi kaldırın ve aynı anda ileriye omurga kemer. Göğüs açıldı ve yüz ve bakışları yukarıya doğru açılır. sol avuç düz gökyüzüne işaret ediyor.
- Sürece rahat olarak bu poz kalın. Bu nihai poz Parsva Virabhadrasana .
- , Poz bırakın sol elini aşağı getirmek ve sol bacak düzeltmek için. tekrar birlikte iki ayak getirin.
- Birkaç nefesler için dinlendirin ve ileriye doğru bacak ile aynı tekrarlayın.
- Sen diğer varyasyonları ile bu alıştırma yapabilirsiniz Virabhadrasana ( Virabhadrasana I, II ve III). Virabhadrasana güven, enerji ve denge geliştirir Yoga dizisidir.
Parsva Virabhadrasana Faydaları (Ters Savaşçısı Pose)
- Parsva Virabhadrasana zihni yatıştırır.
- Vücuda dengesini getiriyor.
- Parsva Virabhadrasana vücudu enerji verir.
- Bu silah uzanır ve kalçalarını açıyor.
- Bu Asana göğüs açılır ve çekirdek mukavemetini geliştirir.
Parsva Virabhadrasana için Kontrendikasyonlar
Parsva Virabhadrasna kolay bir poz olduğunu. Herkes yapabilir. Eğer diz herhangi yaralanma muzdarip Ancak, bunu önlemek gerekir.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.