Pranayama nefes kontrolü yoga bilim dalıdır. Yoga nefes düzenlenir ve çeşitli sağlık ve ruhsal yararları için kontrol edilebilir olduğunu öğretir.
Adam nefes çeker ve onun ölümüne kadar, doğum anından exhales. Nefes vücudun rızık için gerekli yaşamsal enerjiyi sağlar. Bazen nefes sığ ve bazen derin. Bazen nefes bir an ya da öylesine için durur. Tüm bu bile bizim uyku sırasında, doğal olarak gerçekleşir. Bizim merkezi sinir sistemi tarafından kontrol, bilinçsiz bir faaliyettir.
Pranayama nefes bu sürecin bilinçli hale getirmek için değil, aynı zamanda onu kontrol etmek değil, yogik teknikleri oluşturuyor. (Kumbhaka olarak da adlandırılır) (Puraka adlandırılır) inhalasyon, nefes verme (Rechaka olarak da adlandırılır) ve nefes durması çeşitli pranayama teknikleri bilinçli uygulanır. Bu tekniklerin sayesinde, tek nihayetinde hayatın kendisi sorumlu ince enerjidir yatan prana, kontrol edebilir.
prana denetleme vahşi fil kontrol etmeye çalışmak gibidir. Bu başlangıçta imkansız görünüyor. Ama sürekli uygulama ile, prana fil gibi, kontrol altına alınabilir. Bu Pranayama hedeftir.
Prana ve zihin yakın bir ilişki var. Zihin ve duyular çalışması için prana gerekir. Zihin derin uyku sırasında olmaktan çıkabilir, ancak bir vücudu gidene kadar Prana hiç aktiftir. Dolayısıyla, Upanisadlar, Prana zihin ve duyular için bile üstün olarak ilan edilir. Prana kontrol edildiğinde, zihin doğal olarak kontrollü hale gelir.
Eskiler nefes oranı uzun ömürlü bir ilişki olduğunun farkına vardı. Nefes Hayvanlar hızlı kısa bir yaşamları vardır. Örneğin, köpekler dakikada 20-30 kez hızında nefes ve 10-20 yıl yaşayabilir. Dev kaplumbağa dakikada 4 kez hızında nefes ve 150 yıla kadar yaşar. nefes hızı, daha yüksek kullanım ömrü düşürün. İnsanlar dakikada yaklaşık 15 kez hızında nefes. İleri yogis, ortalama solunum hızı çok daha düşüktür ve bu onların uzun ömürlü katkıda bulunur. Alt solunum hızı kalbin üzerindeki yükü azaltır ve daha yıllarca devam ediyor.
Patanjali Yoga Sutralarına olarak, Pranayama Yoga dördüncü adımı veya uzuv olarak bahsedilmektedir. Genellikle asanas ya da duruşlar sonra yapılır. Bu Pratyahara veya aklın internaliing denilen bir sonraki aşamaya uygulayıcısı yol açar. Pranayama teknikleri meditasyon için bir başlangıç olarak geliştirilmiştir. Zihin sürekli kontrol edilemez görünüyor düşünce kalıpları ya da ‘Vrittis’ dolu. Pranayama uygulaması yavaş yavaş ve sürekli kontrol altında bu değişiklikleri getiriyor. Meditasyon oldukça zihin gerektirir ve pranayama o sükunet ulaşmak için harika bir yoldur.
Orada Pranayama çeşitli türleri vardır, ama en önemlisi Anulom Vilom Pranayama olduğunu. Bu inhalasyon (puraka), nefes (kumbaka) ve nefes verme (rechaka) tutma oluşur. Bu birkaç isim vb Upanişadlar, Puranas, Hatha Yoga Pradeepika, Siva Samhita, Uddhava Gita, Tirumandiram, dahil olmak üzere çeşitli metinlerde bahsedilmiştir. nefes alma ve verme tutma, inhalasyon için 2: 4: metinlerin çoğu 1 bir oran önerilir. Solunum önce sol burun deliğinden ve sonra da Pranayama’nın bir tur olarak sayılır, sağ nostril yoluyla, alternatif olarak yapılır. Tur sayısı ve her tur süresi pranayama uygulama çeşitli düzeylerde tanımlar. Bu süreç yavaş solunumun kontrolü hakkında getiriyor. nefes ciğerlerinize etkinliğinin artırılması daha derin ve daha yavaş olur ve kardiyak sistemde gerginlik azalır.
Ortalama insan kalbi, dakikada 72 atım yapar iken İyi sporcular, yaklaşık 60 bir bazal kalp atışı oranına sahiptir. Bu daha yüksek performans için gerekli olan güçlü ve etkili kardiyak sistemde, bir işaretidir. pranayama uygulaması ile, daha verimli sistem işlevleri olarak kalp hızında benzer sonuçlar görüyoruz.
Hatha Yoga Pradeepika da Pranayama’nın diğer türleri, özel bir yarar, her bahseder. Onlar Surya Bheda, ujjayi, Sitali, Bhastrika, Bhramari, Murcha ve Plavini vardır. o Pranayama biçimi olarak öğretilir bugün bile olsa Kapalabhati, Shad karmas altında ziyade Pranayama altında listelenir.
Böylece pranayama vücut üzerinde doğrudan etkisi yanı sıra akla sahip olduğunu görürüz. Bu, sağlığı geliştirir ömrünü verir, meditasyon ve tefekkür için huzurlu bir zihin uyum sağlar ve iyi olma hissi yaratır. pranayama spor tutkunlarının yanı sıra manevi arayanlar arasında eşit derecede popüler olmasının nedeni budur.
