Vasistha – zengin Asana – duruşu; vah-sish-TAHS-anna – As telaffuz
Vasistha Saptarishis (yedi görenler) arasında en saygın aziz biriydi. O da Vasistha Kamadhenu denilen bir inek vardı Mandala 7. baş yazarlarından biriydi. Bu ilahi inek verilmiş Vasistha şey o istedi ve bu nedenle, o inanılmaz zengin oldu. Bu asana sağlığının bir gücüdür ve bu nedenle, Vasistha almıştır.
Table of Contents
Sen Asana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler
Bu asana aç karnına yapılmalıdır. Eğer yoga için en az dört ila altı saatte bir yemek olmalıdır. Ayrıca bağırsakları boş olduğundan emin olmalısınız.
Bu sabah erken yoga en iyisidir. Çalıştırmak için başka işleri var durumda Ama, siz de akşamları yapabilirsiniz. Sadece yemek ve pratik arasında iyi boşluk bırakmak unutmayın.
Seviye: Temel
Stil: Hatha Yoga
Süre: Her tarafı üzerine 30 ile 60 saniye
Tekrar: Bir kere her tarafında
gerer: Bilekler, bacakların Geri
güçlendirir: Kollar, Bilekler, Bacaklar, Navel
Vasisthasana Nasıl Yaparsınız
- Bu asana başlamak için Pose veya Phalakasana Plank ile başlar.
- Yavaşça ayağa kolunuzdan sağ tarafta kilonuzu kayması.
- üzerinde sol kol ve sol ayak Salıncak ve sol kol Kalçanızdaki dinlendiği gibi sağ ayak sol ayak bekletin.
- Biraz ileride omuz sağ elini koyun değil, onun altındaki. palmiye zemine karşı basıldığında, ve kol dümdüz olduğundan emin olun.
- Nefes ve yere dik olacak şekilde sol kolunuzu kaldırın. parmaklarınız tavana doğru işaret edelim.
- Eğer birkaç saniye poz tutun gibi, kalkık kol sizin bakış açın ve parmaklarınızın bak.
- Nefes ve kalça üstüne geleceği şekilde kolunuzu indirin.
- Geri tahta gel oluşturmaktadır. Nefes ve nefes verirken, sol tarafta bu poz tekrarlayın.
Önlemler Ve Kontrendikasyonlar
Eğer ciddi bir dirsek, bilek veya omuz yaralanması varsa, bu pozu kaçınmak gerekir.
Başlayanlar İpuçları
Yeni başlayanlar göstereceği için, asana olduğunda kendinizi dengelemek için zor olabilir. Bu ipuçları bunu yardımcı olacaktır.
- alt diz tutun. Bu size çekirdek ve silah gücünü oluşturmak için gereken desteği verecektir.
- birbirleri üzerinde ayaklarını yığmayın. sağ ve sol ayak iç kenarının dış kenar kat olacak şekilde biraz ayrı yerleştirin.
- Eğer sıkıca el ile basarsanız üst vücutta daha hafif hissedeceksiniz.
- Onlar meşgul ve güçlü şekilde birbirine bacaklarını sıkın.
Gelişmiş Tadilatına Pose
sonraki seviyeye Bu asana çekmek için, zemine dik olacak şekilde üst üste yerleştirilen bacak kaldırın. kalkmış durumda kol kullanarak, kendi ayak başparmağı üzerine parmaklarınızı kanca ve zemine 90 derecelik açıyla olduğu kadar bacağı çekin. Bu streç artırmak ve poz daha yoğun hale getirecek.
Yan Plank Faydaları Pose
Bunlar Vasisthasana bazı şaşırtıcı faydaları vardır.
- Bacakları, karın ve güçlü kolları yapar.
- Bu bileklerini uzanıyor sadece ama onları çok güçlü hale getirir.
- bacakların arka iyi bir streç olsun.
- denge duygusu bu asana ile geliştirildi.
Vasisthasana Science Behind
Bu asana pratiği, aklın sakin ve stressiz olduğunu. Eğer-vurgulayarak giderilirse iken Ama, kolların ve omuzlar bu asana sayesinde kuvvet inşa ediyoruz. Bu asana da One Arm Dengesi Poz denir.
Bu asana ayrıca iç gücünü geliştirmek yardımcı olan güçlü asana olduğunu. Bu asana varsayalım zaman mükemmel vücudunu hizaya unutmayın. birbiri üzerine ayaklarınızı yerleştirin. Bu asana uygulama duvarın desteğini kullandığınızda, bu asana içinde iken vücudun ağırlığı nasıl dağıtılacağını anlayacaktır.
Şimdi bir yan tahta nasıl yapılacağını biliyorum oluşturduğunu, ne bekliyorsun? Bu asana tüm vücudunuza yürütmektedir. Orada, çekme itme ve içten oluyor tonlama olsa da, dışarıdan yansıtır şekilde, zihniniz ve beden sakin olalım.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.