Diyabet her zaman size saldırabilir. Ve bu olduğunda, gezintiye demektir. Aşırı idrara çıkma, konsantrasyon eksikliği ve yüksek tansiyon ona eşlik eden sorunlar vardır ve yapmak istediğiniz tüm koşulu kontrol olduğunu. İşte bunu yardımcı olacaktır 7 yoga pozlar vardır. Bir göz at.

Nasıl Yoga Kontrol Diyabet yardımcı olur

Her gün yoga vücudunuzdaki şekeri düzeylerini kontrol ve kontrol altında kilo tutmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz vücut hücrelerinize glikoz bırakmadan ve enerjiye dönüştürerek, daha iyi insüline yanıt yapar. Yoga da glukagon üretimini vücutta kan şekeri seviyesini arttıran bir hormon azaltır. Buna ek olarak, stres düzeylerini, diyabetin başlıca nedenlerinden biri azaltmaya yardımcı olur. şeker hastalığının kontrolünü aşağıda belirtilen yoga pozlar yapın.

Diyabet Kontrol Yoga Poses

1. Setu Bandhasana (Köprü Pose)

Setu Bandhasana da poz Köprüsü olarak bilinir ve poz bir köprü benzer şekilde adlandırılmıştır. En az 30-60 saniye boyunca aç karnına sabah yapılması gereken bir temel düzeyde yoga asana olduğunu. Ayrıca akşamları bu poz, ama son yemekten 4-6 saatlik bir boşluk olduğunu emin olabiliriz.

Yararları: Setu Bandhasana arka stresi rahatlatmak yardımcı olur ve kan dolaşımını artırır. Bu asana zihninizi yatıştırır ve depresyonu ve endişeyi azaltır.

2. Balasana (Çocuk poz)

Balasana, ayrıca, Çocuk Pose adlı bir bebeğin cenin pozisyonunu benzer. En az 1-3 dakika süreyle yapılmalıdır temel düzeyde yoga olduğunu. Taze ve de-vurguladı zihinle sabah yapılan en iyi şekilde çalışır. Siz de akşam bunu ancak 4-6 saat geri son yemek vardı emin olabiliriz.

Faydaları: Balasana zihin ve beden vurgulayarak sakinleştirici için en iyisidir. Bu doğru nefes yardımcı olur ve vücutta kan dolaşımını arttırır. Aynı zamanda stresi azaltır ve daha sakin akla gelen, kalp atış hızını düşürür.

3. Vajrasana (elmas poz)

Vajrasana veya Elmas vücudunuzun bir elmas gibi güçlü olmayı sağlayan Pose. Diğer Yoga aksine, bir yemekten sonra iyi çalışan bir acemi seviyesi diz çökmüş poz olduğunu. Günün herhangi bir saatinde en az 5-10 dakika egzersiz yapın. Genellikle nefes egzersizleri Vajrasana oturan yapılır.

Faydaları: Vajrasana meditatif bir halde girmek için en iyi poz olduğunu. Bu, tüm mide sorunları çözer ve bütün fonksiyonlarını ve sindirim geliştirir. Vajrasana sizin pankreas hücrelerini uyarır ve ona giden kan akışını arttırır.

4. Sarvangasana (omuza poz)

Sarvangasana veya Omuz tüm poz ‘anne’ denir Pose. Bu çok güçlü bir poz ve mastering sağlığınız için son derece faydalıdır. Size egzersiz yapmadan önce en az 4-6 saat tüketilmesi son yemek ile, aç karnına bu poz yapmak çok önemlidir. En az 30-60 saniye boyunca yapılması gereken bir orta düzey asana olduğunu.

Yararları: Sarvangasana zihni yatıştırır ve hafif depresyon için iyidir. Size de geceleri uyku yapar ve koyunda yorgunluk tutar. Bu etkili vücut fonksiyonunu yardımcı gerekli hormonları sağlıklı tutmak ve üreten tiroid bezi üzerinde iyi çalışır.

5. Halasana (saban poz)

Hindistan’da tarım uygulamaları ve birkaç diğer Asya ülkeleri için kullanılan pulluk temsil şekilde Halasana veya Pulluk adlandırılır Pose. Bir pulluk verimli topraklara gizli besinleri açığa çıkarmak için kullanılır ve bu poz onun gizli potansiyelini ortaya koyan bir vücudunuza aynısını yapar. aç karnına sabah yapıldığında Halasana iyi çalışır. Çok akşamları yapılır, ancak son yemek ve egzersiz arasındaki 4-6 saatlik boşluk olduğunu emin olun edilebilir. Bu orta düzey yoga asana en az 30-60 saniye boyunca yapılmalıdır.

Yararları: Halasana kilo kaybı için iyidir. O sırt içinde gerginlik serbest bırakır ve duruşunuzu geliştirir. Bu, kan şekeri seviyeleri normale stresi ve yorgunluğu azaltır ve beyin yatıştırır. Bu insülin üretiminden sorumlu dalak ve pankreas canlandırır.

6. Dhanurasana (yay) poz

Dhanurasana veya Bow Pose 12 Hatha Yoga pozlar arasında yer alıyor ve büyük bir sırt germe egzersiz. En az 15-20 saniye boyunca yapılmalıdır temel seviye yoga asana olduğunu. Elinden mide boşsa ve tüm yiyecek tamamen sindirilmiş olduğundan asana yapmak üzere güç olarak sabah asana yapmak için bir noktaya olun.

Faydaları: Dhanurasana iyi stres buster olduğunu. Dhanurasana düzenli olarak uygulanmasıdır pankreas enerji verir ve kalbe iyi gelir. Bu sizin boyun, omuzlar ve göğüs, herhangi tuzağa stres giderici açılır.

7. Chakrasana (Tekerlek poz)

Chakrasana veya Tekerlek duruşu varsayınca bir tekerleğin şeklini oluşturan bir köprü egzersizdir. Bu Ashtanga yoga rejiminin bir parçası olan ve en az 1-5 dakika süre ile yapılması gerekir. Bu poz sabah veya akşam yapılan, ancak egzersiz için hafif ve enerjik hissetmek böylece mide boş olduğundan emin olun edilebilir.

Faydaları: Chakrasana vücudunuzu enerji verir ve pozitifliği ile doldurur. Bu koyunda stres ve depresyon tutar. Aynı zamanda pankreas hücreleri canlandırır ve kalp için mükemmeldir. Bu sizin omur sütunu uzanır ve oksijen alımını artırır.

Bu kolay-do evde pozlar deneyin ve denize kaldırılmasını diyabet engeller. Şimdi, diyabet yoga ilgili bazı cevaplayabilir.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

diyabet yoga ile tamamen tedavi edilebilir mi?

Yoga kesinlikle şeker hastalığını kontrol edebilirsiniz. Ancak, tamamen kür olasılığı ve kişinin düzeyde ve devlet diyabet ve vücut tipine bağlıdır.

Diyabet için en yoga asana nedir?

Halasana diyabet için en Yoga çalışmalarını arasında yer alıyor.

Diyabet için ideal diyet nedir?

Bir diyabet diyet yağ ve karbonhidrat besin yüksek ve düşük olmalıdır. Meyve, sebze ve tam tahıllar Diyabetik kişi için idealdir.

Diyabet tüm dünyada 380 milyon kişiyi etkiliyor ve ne zaman yoga durumunu kontrol etmenize yardımcı olabilir, neden denemiyorsunuz? Ee, ne bekliyorsunuz? Yoga paspaslar bulun ve başlayın!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Sık sık kafasına kendilerini vurmak çizgi film gülerler. animasyonlar tamamen sersemlemiş karakterlerin etrafında cıvıl kuşlar göstermektedir. Komik görünüyor, ama bunu kendiniz sadece tecrübe kadar. kafasına kendine zarar Forget, ancak sürekli bir zil sesi duyabiliyorum bir şartım var. Sadece olanlar gerçekten sabit bir tiz ses acısını anlayacaksınız. Ve bu komik değil! daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam.

Kulak çınlaması nedir?

Bu, tıslama, zil kükreyen, tıklayarak, whooshing veya sızlanan kapsayabilir. Hiçbir dış neden olduğunda Kulak çınlaması genellikle bu seslerin birinin sadece bir algı olduğunu. Bu tek kişi acı duyabilir hayalet bir sestir.

Bazı insanlar geçici olarak tinnitus yaşamaktadır. onlar blaring konseri çıkıp sonra sağ olabilir. o kronik olduğunda Ancak, bir veya her iki kulakta duyulur tiz sestir.

Eğer kulak çınlaması muzdarip, bilişsel fonksiyon etkilenebilir, ve dikkat süresi düşürebilir. Bu etkileri günde olsa sen kulak çınlaması muzdarip eğer, geceleri uykusuz olabilir.

aşağıdaki gibi kulak çınlaması önemli nedenlerinden bazıları şunlardır:

1. Gerilme
sert bir boyun veya sert çeneler 2.
çenelerin 3. eklem hastalıkları
, beyin 4. Düşük kan dolaşımı
kulak kirini 5. birikimi
kandaki kolesterol 6. Yüksek düzeyde
7. Kalp rahatsızlıkları
kulağına 8. Enfeksiyon , burun veya boğaz
kulağında orta kemiğinin 9. Takviye
10. Alerjiler

Nasıl Yoga Yardım Tinnitus Etkilerini Azaltma mu?

Yoga yukarıda belirtilen hemen hemen tüm nedenlere bir çözümü vardır. Bu vücuda kan dolaşımını artırmak yardımcı olur ve stres ve gerginliği azaltır. Yoga, organları uyarır toksinleri temizler ve bağışıklık geliştirir olarak enfeksiyon ve alerjilere karşı vücudu korur. Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve şekil ve sağlıklı olduğun tutar.

Yoga baş ve boynu etrafındaki kasları gevşeterek yardımcı olur ve bu durum neden gürültüyü azaltmaya yardımcı olur.

Bize biraz daha dibe yoga ve kulak çınlaması arasındaki bağlantıyı anlamaya edelim. Yoga yüksek, yüksek perdeli bir ses azaltmaya yardımcı olurken akılda tutulması, sen kulak çınlaması tedavisi için tıbbi yardım aramak zorunda olacağı.

Tinnitus için yogasında 8 Etkili Asana’lar

1. Trikonasana

Diğer Adı – Üçgen Pose

Yararları – Başını bir tarafta asılı olarak Trikonasana anında baş ve boyun taze kan fışkırmasını gönderir. O bölgede kaslar gevşer ve anında kulakları pop ve açmak hissedeceksiniz mümkündür. Bu azaltır veya tamamen zil sesleri durdurur.

Nasıl Do It To – ayrı ayaklarınızı yerleştirin. Onlar avuç içi aşağıya bakacak şekilde, yere paralel olacak şekilde kollarınızı kaldırın. 45 derecelik açıyla sol ayağını çevirin ve 90 derecelik açıyla doğru bir. Sizin topuk düz bir çizgi oluşturmalıdır. Sağa vücudunuzun çevirin üst gövdeyi uzatmak ve yere doğru bükün. Sağ eliyle sağ ayağını dokunun ve havada sol kolunuzu uzatın. Sol elinizle bak. Tutun ve bırakın. Diğer tarafta tekrarlayın.

2. Padangusthasana

– Diğer Adı Pose başparmaka Hand

Yararları – Bu kafana kanın bir anti-yerçekimi akışına izin veren başka bir asana olduğunu. Bu baş ve boyun toksinleri temizler ve varlık rahatlatır. Sen yenilenmiş hissediyorum ve neredeyse anında enerji. Kafanın kanın akış kulaklarınızı, burun ve boğaz tüm blokları temizler.

Nasıl Yaparsınız – Dik dur ve kalçalarına ellerini yerleştirin. Nefes. Nefes verirken Ardından, kalça bükün. Parmakların senin büyük ayak için ulaşmalıdır. Her iki tarafta ayrı ayrı büyük ayak parmakları tutmak için orta parmak, işaret parmağı ve her elin başparmağını kullanın. Ayakları birbirlerine paralel olması gerekir. Eğer streç uzatmak ve tailbone asansör olarak gövde ileri itin. Birkaç saniye tutun ve sonra serbest bırakın.

3. Adho Mukha Svanasana

– Diğer Adı Geriye Doğru Köpek Yüzleşmek

Yararları – bütün vücudu kuvvetlendirmesi gibi bu asana omurgayı uzatır. Kan dolaşımı vücutta geliştirilmiştir. Kolesterol azalır ve toksinler dışarı silinir. (Kulaklar, burun ve boğaz) Kafan üzerine çalıştı ve bu asana aracılığıyla oksijenli edilir.

Nasıl Yaparsınız – dört ayak üzerine gel. Yerden Dizlerinizi kaldırın ve bunları düzeltin. Ayakların yere düz olmalıdır. Sen iki adım geri alabilir. Bunu şöyle Bedeninle ters ‘V’ oluşturmak amacıyla, kollarınızı ileriye doğru birkaç adım taşıyın. Kalçaların Kalbinin daha yüksek olmalıdır ve başınızı kadar düşük olur. Eğer birkaç saniye poz tutun gibi kafa takılalım. Serbest bırakmak.

4. Ustrasana

Diğer Adı – Deve Pose

Yararları – Bu asana boğaz ve kalp çakralarda için son derece faydalıdır. Bu çakralardaki Tüm bloklar üzerine çalıştı ve düzenli uygulama ile kaldırılır. Kulak çınlaması bir KBB problemi olduğu için boğaz çakra bloklar temizlendiğinde, kulaklar da faydalanır. Bu asana da baş ve boyun kan akışını arttırır.

Nasıl Yaparsınız – Vajrasana otur. Kalçanızı kaldırın ve kalça kasları ve baldır kasları dik olduğu vücudunuzun böyle yükseltmek. Göğsünü aç ve arkanıza yaslanın. Emin kolların uzanmış yapma, ayaklarınız için kollarını ulaşın. Eğer arka bakarken yavaşça başını asmak. Uzun, derin nefes alın olarak poz tutun. Serbest bırakmak.

5. Gomukhasana

– As Ayrıca bilinen poz İnek Yüz

Yararları – Bu asana vücudu rahatlatır ve kan dolaşımını artırır. Kolesterolü azaltmada yardımcı olur ve genel refahını kazandırır. Eğer bu pozisyonda dik oturup, boğaz çakra üzerine çalışılır. Düzenli uygulama ile, kulakta ağrı ve sesler azaltır. Bu asana ayrıca odak yardımcı olur.

Nasıl Yaparsınız – Dandasana otur. Sol diz katlayın ve sağ kalça yanındaki sol diz getirmek. Doğru diz çökmek ve sol kalça yakınında sağ ayak getirmek gibi sol diz üzerinde sağ diz Stack. Sırtını düzelt. Ardından, sol kolunu kaldırın ve dirsekte eğmeyin ve arkanızda sol parmaklar için ulaşır. Dirsekte sol kolunuzu bükün ve alttan o arka sağ parmaklar için ulaşır. Ileri bakışları ayarlayın. Poz tutun. Yayın, değişim taraf, ve tekrarlayın.

6. Bhujangasana

Diğer Adı – Cobra Pose

Yararları – Bhujangasana göğüs ve boğaz açma yönünde çalışır. Bu alanlardaki toksinler veya enerji blokları kaldırmak için yardımcı olur ve taze, temiz kan akışını arttırır. Kulakların yarar, sesler azaltmak ve odaklanma ve daha iyi konsantre olabilir.

Nasıl Do It To – Bacaklarınızı uzatıp ve ayaklar aşağı bakacak şekilde, sizin yüzüstü uzanın. Yanında dirseklerinizi yerleştirin ve dirsekler vücut ağırlığını koyarak göğüs kaldırın. Derin nefes ve güçlü nefes verin.

7. Viparita Karani

Diğer Adı – Bacak Duvar Yukarı

Fayda – Başlangıçta, bu asana son derece sizin için rahatlatıcıdır. Bu vücutta kan ve oksijen dolaşımını arttırır. Aynı zamanda boğaz çakra üzerinde çalışır büyük bir stres giderici olduğunu.

Nasıl Yaparsınız – bir duvar karşısında oturmak ve hafifçe duvara kadar bacaklarınızı kaldırın. Emin avuçların yukarı bakacak şekilde yavaşça Uzan ve taraf için silah germek. Eğer rahat sonra, gözlerinizi kapatın ve nefes al. Birkaç dakika sonra serbest bırakın.

8. Matsyasana

Diğer Adı – Balık Pose

Yararları – Matsyasana oldukça faydalıdır poz olduğunu. Bu kolektif birçok sistemlerinde çalışmaktadır. Bu boğaz çakra üzerinde çalışır ve beyin, kulaklar ve boğazına kan gönderir. Aynı zamanda bir stres giderici olduğunu.

– Nasıl Yaparsınız sırt üstü Lie ve Padmasana bacak bacak. Ayrıca bu poz uygularken Bacaklarınızı uzatıp tutabilir. Başın taç üstüne geleceği şekilde hafifçe eğri sırtını. Üst sırt ve boyun eğri hisset. Birkaç saniye ve serbest bırakılması için tutun.

Hiç kulak çınlaması hafifletmek için yoga denediniz mi? Endişelenmeyin, bu asanas kesinlikle kulak çınlaması kür size yardımcı olacaktır. Dünya bu gürültülü, rahatsız edici sesler anlamakta başarısız olsa da, yoga kolay onlarla başa kolaylaştırabilirsiniz.

Cindy

Dizlerin çamur gerekçesiyle oynamaktan çürük ve hırpalanmış edildi zamanı hatırlıyor? Ya zaman yaramaz olduğu için diz çökmek istendi? Eh, bu acı artık karşılaşmak dayanılmaz diz ağrısı ile karşılaştırıldığında şaka gibi görünüyor. Öyle değil mi? Eğer diz ağrısı tarafından batağa saplanmış ve kabartma arıyorsanız, doğru yere geldiniz. Biz acını düzeltmek ve tekrar güldürmek olacak burada 7 Baba Ramdev yoga asanalardan var. Aşağıda bir göz atın.

Bundan önce, yoga diz ağrısı tedavisi için idealdir neden bulalım.

Diz Ağrısı İçin Baba Ramdev Yoga

Diz ağrısı küçük bir sorun gibi görünebilir, ama bu size alabilirsiniz. öyle değil mi? şişlik, kızarıklık ve ağrı fiziksel olarak kısıtlayabilir ve moral düşürecektir. Bu dünya nüfusunun yüzde 19’unu etkileyen yaygın bir problemdir. Onun nedenleri çok sayıda tıbbi koşullarda küçük yaralanmalar arasında değişir. ağrı diz veya boyunca belirli bir alan oluşur.

Kuvvetli fiziksel hareketler diz ağrılarını arttırır. İhtiyacımız acıyı azaltmak için yavaş ve kontrollü bir harekettir. Yoga nazik, germe dizler sağlıklı ve esnek tutmak ile yapar. Aynı zamanda diz çevreleyen kasları güçlendirir. Yani, fazla uzatmadan, aşağıda belirtilen diz ağrısı için dikkatle tasarlanmış Baba Ramdev yoga asanalardan deneyin.

Diz Ağrısı Tedavisi By Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (kahraman poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Virasana bacaklarınızda kan dolaşımını artırır ve uyluk ve diz uzanır. Poz vücudunuzun duruş geliştirir ve bacaklarda yorgunluk kaldırır.

Pose hakkında: Virasana veya Kahraman Pose zihninizi ve vücut sorunları savaşmak isteyen iç kahramanın semboliktir. De bir meditasyon poz ve mutlaka aç karnına bunu yapmak gerekmez olarak sabah Virasana uygulayın. Virasana bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

2. Malasana (Garland poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Malasana bacaklarını güçlü ve yalın hale getirir ve dizler, ayak bileklerini ve uyluk güçlendirir. Bu sizin vücut temiz ve sağlıklı tutmak ve uygun olmayan atılımı sonucu vücutta birikmesine basıncını izin vermeme, verimli salgılamak için yardımcı olur.

 Pose hakkında: Malasana veya Garland Pose aslında bir bodur olduğunu. Bu bodur Doğu kültürlerinde salgılanmasını oturarak doğal bir yoldur. Aç karnına sabah veya akşam Malasaña’nın uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 60 saniye boyunca tutun.

3. Makarasana (timsah poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Makarasana dolayısıyla diz ağrısı için bir merhem olarak hareket senin bacak kaslarını gerer. Poz vücut ve zihin üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi vardır. Ayrıca hipertansiyonu kontrol eder.

Pose hakkında: Makarasana veya Timsah varsayınca yüzey seviyesinden su rahatlatıcı bir timsah gibi görünüyor Pose. Poz genellikle bir yoga seansı sonunda uygulanan, bu yüzden diğer asanas ile önceki eğer boş mideniz tutmak edilir. Aksi takdirde, Makarasana uygulamaya boş mideni tutmak için gerekli değildir. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 2 ila 5 dakika tutun.

4. Utthita Parsvakonasana (Yan açı duruşu Genişletilmiş)

Bu yardımcı olur Nasıl: Utthita Parsvakonasana dayanıklılığınızı artırabilir. Poz güçlendirir ve bacaklar, diz ve ayak bileği uzanıyor. Genellikle ihmal ve yetersiz beslenen vardır vücudunuzdaki kasları hacimsel.

Pose hakkında: Utthita Parsvakonasana vücudunuzun germe alışması yardımcı olan bir yan açı streç. Son unundan 4 ila 6 saatlik bir aradan sonra aç karnına veya akşam sabah poz pratik yapın. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

5. Parsvottanasana (Piramit poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Parsvottanasana vücudunuza denge duygusu verir. Beynini sakinleştirir ve bacaklarını güçlendiriyor. Poz diz ekleminde de dahil olmak üzere vücutta eklemlerin, için iyidir.

Pose hakkında: Parsvottanasana da farz zaman bir piramit benzer olarak Piramit Pose denir. Bu bir ileri viraj yanı sıra dengeleme poz olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 saniye tutun.

6. Trikonasana (Üçgen poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Trikonasana obez insanlar dizleri üzerinde basınç aşırı ağırlığa sebep azaltmak yardımcı şişman yakar. Poz vücudun enerji ve artış odağı olur. Bu kür diz ağrısı yardımcı uyluk kasları güçlendirir.

Pose Hakkında: Trikonasana, ayrıca Üçgen varsayınca bir üçgen benzer şekilde adlandırılmıştır, poz denir. Diğer birçok Yoga çalışmalarını aksine, Trikonasana açık gözlerle uygulanmak zorunda. Aç karnına sabah poz yapın. Trikonasana bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 saniye tutun.

7. Garudasana (Kartal poz)

Bu yardımcı olur Nasıl: Garudasana bacaklarını gevşetir ve esnekliğini arttırır. Poz buzağılarınızı güçlendirir ve uyluk uzanır. Ayrıca nöromüsküler koordinasyonu geliştirir.

Pose hakkında: Garudasana kuşlar da Hindu mitolojisinde Lord Vishnu araç Garuda, kralı almıştır. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah Garudasana uygulayın. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 15 ila 30 saniye boyunca tutun.

Şimdi, yoga ve diz ağrısı ile ilgili bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucular Sorular için Uzmanların Cevapları

Diz ağrısı olan yoga yaparken ne gibi önlemler almalıyım?

Doktorunuza ve yoga eğitmeni başvurun. emin overstretch yapın ve vücudunuzun dinlemek

Yoga diz ağrısı için kalıcı bir çözüm var mı?

Evet, yoga onun minör ve ilk aşamalarında diz ağrısı için devam eden bir çözüm olabilir.

Yoga diz ağrısı için ideal bir terapidir. Ağrıyı dışarı hafifletmek ve yoğun acı sizi kurtaracak. Baba Ramdev dikkatle sistematik diz ağrısı azaltacak şekilde hizmet yukarıdaki pozlar tasarlanmış. Bunları deneyin ve gereksiz ıstırabı kaçının.

Cindy

Sık sık göğüs bölgesinde bir gerginlik hissediyor musunuz? evet ise, o zaman bir kaç yoga menziller ile kolayca çözülebilecek basit nedenlerle olabilir.

Ama doğru olanları bilmelidir. Ve, biz germek ve onlara teselli veren göğüs kasları açabilir burada pozlar iyi yoga araya nedeni budur.

Göğüs ağrısı mutlaka bir kalp rahatsızlığı anlamına gelmez. Bu uzun saatler boyunca bir sandalyede kambur oturma gibi basit bir nedenden dolayı oluşabilir.

Doğru zamanda sabit değil, sorun gereksiz zorluklar neden önemli birine büyüyecektir. Bunun olmasına önce, göğüs ağrısı için yoga aşağıdaki 7 pozlar ile ayarlayın.

Bundan önce göğüs ağrısı nedenlerini öğrenelim.

Göğüs Ağrısı ne sebep olur?

Göğüs ağrısı çeşitli nedenlerden ötürü meydana gelir. Eğer üst karın boynunuza yerde hissedebiliyorum. Göğüs gerginlik genellikle kötü duruş nedeniyle oluşur ama aynı zamanda bir panik ya da kalp krizi gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

Eğer göğüs alanında bir ağrısı hissediyorsanız, mutlaka bir kalp-damar hastalığı olmayabilir. Ya da olabilir. Kalbin kasları yeterince oksijen alamadım zaman, anjina denilen göğüs ağrısı bir ciddi biçimde yol açmaktadır.

Diğer kalp ile ilgili göğüs ağrıları, kalp krizi, perikardit, miyokardit, kardiyomiyopati ve aort diseksiyonu bulunmaktadır.

Göğüs ağrısı nedeniyle çok gastrointestinal sorunlar ortaya çıkar. Sorunlarla, safra taşlarını, safra kesesi veya pankreas iltihabı yutma varsa, o zaman göğüste ağrı hisseder.

Eğer pnömoni, astım veya kan pıhtıları olsa bile, o göğüs ağrısı neden olur. Eğer sinirler üzerindeki baskıyı neden olan bir kırık muzdarip olduğunda Göğüs ağrısı da oluşur. Hasarlı kaburga ve aşırı zorlama boğaz kaslar da göğüs ağrısı neden olan faktörler.

Göğüs İçin Yoga

Bir hekim hissettiğini ani göğüs ağrısı değerlendirmek almak gerekir ve kalp sorunları nedeniyle kontrolden geç. Eğer durum değilse, o zaman yoga ile göğüs kasları yatıştırır.

Yoga açarak göğüs sıkışması azaltarak genişleyen ve göğüs germe yardımcı olur. Bu kasların, sorunun nedenini tespit tarafından kötü duruş, aşırı ve gerginlik etkileri giderir.

Yoga, sizin göğüs kasları uzanır, hareket aralığı iyileştirir esnekliğini artırır göğüs ağrısı ortadan kaldırılması tüm yardım.

Bazen, hatta stres, anksiyete ve gerginlik göğüs ağrısına neden olabilir ve yoga bunun için en iyi çözüm olduğunu iyi biliyoruz.

Ben neden bahsettiğimi anlamak için aşağıda belirtilen pozlar rahatlatma göğüs ağrısı pratik yapın.

Göğüs Ağrısı Tedavisi İçin Yoga yılında 7 En Poses

1. Matsyasana (Balık poz)

Pose- Hakkında Matsyasana veya Balık Lord Vishnu Matsya avatar almıştır Pose. Bu bir başlangıç seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. En iyi sonuçlar için aç karnına sabah onu Pratik ve poz etkisini hissetmek için en az 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Matsyasana sizin kaburga kasları uzanır. Aynı zamanda ön ve ensesini uzanır ve duruşunuzu geliştirir. Bu yuvarlak omuz için terapötik ve tahrişleri iyileştirir.

2. Bhujangasana (Cobra poz)

Pose- Hakkında Bhujangasana veya Cobra Pose bir kobra yükseltilmiş kaput benzeyen bir asana olduğunu. Bu bir köprü. Poz bir acemi seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Bhujangasana göğüs ve omuz kaslarını gerer. Bu sizin esnekliğini artırır ve ruh halinizi iyileştirir. Poz kan ve oksijen dolaşımını artırır.

3. Dhanurasana (yay) poz

Pose- Hakkında Dhanurasana veya Bow Asana’ya bir çekime hazır yay telli benzer bir poz olduğunu. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. En iyi sonuçlar için aç karnına sabah onu Pratik ve uygulama esnasında 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Dhanurasana masaj kalbinize ve astım tedavi eder. Stresi ve yorgunluğu giderici için idealdir. Poz göğüs, boyun ve omuz açıyor.

4. Bitilasana (inek) poz

Pose- Hakkında Bitilasana veya Cow Pose bir ineğin tutumunu benzeyen bir asana olduğunu. Sanskrit sözcüğü ‘Bitila’ inek anlamına gelir. Bitilasana bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah veya akşam onu Pratik ve 10 ila 15 saniye süreyle poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Bitilasana duruşunuzu ve dengeyi geliştirir. Bu boynunu güçlendirir ve sırt uzanır. Poz zihninizi yatıştırır ve stresi hafifletir. Ayrıca vücutta kan dolaşımını artırır.

5. Ustrasana (Deve poz)

Pose- Hakkında Ustrasana veya Deve Pose bir deve duruşunu andıran bir köprü. Sanskrit sözcüğü ‘Ustra’ deve anlamına gelmektedir. Bu bir başlangıç seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Ustrasana uzanır ve omuzlarınızı ve sırt güçlendirir. Bu göğüs açılır ve solunum geliştirir. Poz boynunu sesleri ve boğazını uzanır.

6. Chakrasana (Tekerlek poz)

Pose- Hakkında Chakrasana veya Wheel Pose bir tekerlek gibi görünen bir asana olduğunu. Aynı zamanda akrobasi önemli bir adımdır. Chakrasana bir acemi seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah onu Pratik ve 1 ila 5 dakika boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları The kalbinize iyi gelir ve astım tedavi eder oluşturmaktadır. Bu sizin akciğerleri uzanır ve tiroid uyarır. Depresyonu tedavi eder ve vücutta stres ve gerginliği rahatlatır.

7. Natarajasana (Dans poz)

Pose- Hakkında Natarajasana veya Dans Pose Şiva poz dans benzeyen bir asana olduğunu. Bu bir orta düzey Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah veya akşam onu Pratik ve uygulama esnasında 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Chest- İçin Faydaları Natarajasana sizin boyun kaslarını uzanır ve göğüs güçlendirir. Vücudun esnekliğini artırır ve aynı zamanda vücudun dengesini geliştirir.

Şimdi Yoga göğüste sıkışma hissi rahatlatma pozlar tüm ilgili bildiğinize göre, yoga ve göğüs ağrısı bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

göğüs ağrısı hayati tehlikesi var mı?

o şiddetli ve kalbe bağlı olup olmadığını Göğüs ağrısı ölümcül olabilir.

Ben göğüs ağrısı için yoga pozlar uygulamaya benim doktorunuza danışın gerekir mi?

Kesinlikle! Sadece doktorunuzun onayı ile, size göğüs ağrısı rahatlatmak için poz yoga yapmayı deneyin öneriyoruz.

Göğüs ağrısı değişik derecelerde göstermektedir. Bu keskin veya donuk bir ağrı olabilir. Kolayca çözülebilecek küçük bir sorun ya da profesyonel yardıma ihtiyacı büyük rahatsızlık olabilir. Ne olduğunu tür anlamaya ve uygun eylemi. göğüs ağrısı nedeni yaşamı tehdit değilse, o zaman yoga iyi çalışması yukarıda belirtilen pozlar. Bir denemek.

Cindy

başarıyla gün haberci boyundaki korkunç yakalamak ile kaç kez uyandı mı? Yani boyun ağrısı sadece ağrılı ve rahatsız edici değil, ama aynı zamanda her zamanki işleri yaparak sizi engellemeye yönetir. Eh, bu gerçek bir hikaye olduğunu ve çoğumuz olur. Ama ne kadar bizim boyun nereden biliyorsun? Sık sık, doğru hafife almak?

Neden A Boyun Ağrısı Up With End musunuz?

Boyun üst gövdede kafatasından sağ uzanan vertebra oluşur. servikal disk kemiklerin arasında şok absorbe. Sonunda bunu destekleyecek ve harekete izin boyun bölgesinde bağlar, kemikler ve kaslar olduğunu. Bir anormallik, yaralanma veya iltihaplanma var olduğunda, sert, ağrılı boyun ile sonuçlanabilir.

Eğer boyun gereğinden fazla veya sürekli olarak kötü duruş varsa, boyun ağrısı ile sona erebilir. Tabii ki, bir yaralanma ya da kas çekme de ağrıya neden olabilir.

Bunlar bir boyun ağrısının bazı yaygın nedenleri şunlardır:

a. Zayıf bir duruş
b. Boyun kası gerginlik ya da suş
c. Masa başında çalışmak çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak burada
d. Yanlış pozisyon uyumak
e. Egzersiz sırasında boyun ani pislik

Çoğu zaman, bir boyun ağrısı ciddi bir durum değildir ve bunun birkaç gün içinde giderilebilir. Bir boyun ağrısı ciddi bir yaralanma veya hastalık gösterir nadir görülür. Ağrı bir hafta boyunca devam ederse Ancak, bir doktor ziyaret gerekir.

Nasıl Yoga Boyun Ağrısı rahatlatmak mı?

Boyun vücudunuzun hassas bir parçası olduğunu ve iyileşmek için buna daha ulaştıracak olan da her zaman hareketli. Yoga genellikle böylece onları açılması, boyun çevresindeki bölgelerde stresi kaldırmak için yardımcı olur. Bu kasları kolaylaştırır ve hareket kolaylaştırır. Yoga boyun ağrıları için nihai şifacı.

Boyun Ağrısı İçin yogasında 7 Ağrı rahatlatma Asana’lar

1. Sukhasana (Değişik düzenleme)

Sukhasana veya Kolay sadece her yerde yaklaşık yapılabilir Pose. Bu Asana sağ ve hem de sol tarafta hafif bir kulak omuza hareketi ile kombine edildiğinde, boynun yan hareketini kolaylaştırır. Aynı zamanda trapez ve omuz kaslarının aşağı uzanır. Bu asana uygulama sırasında omurga düz olduğundan emin olun.

2. Gomukhasana

Gomukhasana veya İnek Yüz Pose hiç şüphe yoktur, son derece faydalıdır. senin boyun bir catch veya ağrı söz konusu olduğunda, bu avantajı çalışabilir kol ve omuz streç olduğunu. Boyun hareket kolaylığı sağlayan, boyun kaslarında gerginlik rahatlatmak için yardımcı olur. Bu asana ile, boyun tüm tuzağa stres serbest bırakılır.

3. Marjariasana Ve Bitilasana

halk İnek-Cat Pose denilen bu iki asanaları birlikte yapılır. hareketi tüm omurga büker nazik bir yukarı-aşağı akan duruş yapar. Bu boyun ve gövde harika streç arkasını verir. Boyun bütün genişlik yoluyla alanı oluşturur kolay harekettir.

4. Ardha Matsyendrasana

Bu oturmuş büküm da omurga daha esnek hale getirir büyük bir detoks olduğunu. Ayrıca bu masaj iç organların ve boyun yan-yana esneklik indükler.

5. Balasana

Balasana veya Çocuk duruşu bir dinlenme poz olduğunu. Dışında stres ve gerginliği azaltmaktan, bu derin sırt ve boyun rahatlatır.

6. Viparita Karani

Viparita Karani’dir bir aldatıcı Asana olup. Bu karmaşık görünüyor, ama aslında, çok rahatlatıcı olduğunu. Bu vücudunuzun çok ihtiyaç duyulan kalanını verir. Zihni yatıştırır ve vücudunuzun zemine lavabolar zaman boyun baskıyı ve omurgayı alır.

7. shavasana

Shavasana yoga nihai restoratif poz olduğunu. Stresi hafifletir ve zihin ve beden hem de bir barış durumunu ve sakin aşılamaktadır. vücut farklı pozlar getirmek fizyolojik değişikliklere uyum zaman şu anda da. Bu boynu tamamen iyileşir o poz içinde öyle.

Yoga neredeyse her sorun çözülebilir geçtiği inanılmaz bir uygulamadır. Sadece belirli bir sorunu aşmak için doğru pozlar pratik emin olmanız gerekir. Eğer bir boyun ağrısı var ve yoga aracılığıyla rahatlatmak istiyorsanız, o Deneyimli bir eğitmen rehberlik talep en iyisidir.

Cindy

orta veya düşük bağışıklık ile hava ve tüm bu hafif değişiklikler boğaz ağrısı ve nezle ile bitirmek. o hayatında hiç büyük aksaklıklara ortak görünüyor olsa da, çok sinir bozucu olabilir. Bu enerji dışarı akmak ve tamamen bitmiş bırakır.

Bir Soğuk Nedir?

Küçücük bir canlı organizma, bir virüs, bu hastalığa yol açar. Soğuk algınlığı neden olabilecek virüslerin 200’den fazla tipi vardır. Nezle yaklaşık% 40 neden olan, ama, rinovirüs olduğunu.

Nasıl Bir Ortak Soğuk Başlangıç ​​mı?

Etrafına birisi virüs bulaşmış ise, soğuk algınlığı bulaşıcıdır anlamına gelir de açabilirim. Basit yüzey teması, kaşık, kapı kollarına, klavyeler veya ağız ya da burun dokunan bir şey gibi, başka bir kişiye virüs aktarabilirsiniz. Soğuk virüs de havadan, yani etrafında hapşırma hasta bir kişi varsa, soğuk ile bitirmek bağlanmıştır.

virüs burun ve boğaz duvarına tutunur. Bağışıklık sistemi sinyalini alır sonra, virüs saldırı akyuvarları gönderir.

Nasıl Yoga Yardım A Soğuk Cure mı?

Yoga sempatik (yanıt / mücadele) ve parasempatik (dinlenme) sistemlerini dengeler çünkü soğuk yendi yardımcı olur. Ayrıca, bağışıklık sistemleri onları virüsleri ile mücadele etmek akyuvarları gerekir. Bu beyaz kan hücreleri, genellikle göğüs bulunan timus içinde dolaşmaktadır. Yani, Yoga çalışmalarını (çoğunlukla Inversiyonlar) yardımıyla, taze kan boşalmasını ile birlikte baş ve boğaz, bu beyaz kan hücrelerini çekebileceği ve bu etkilenen sinüsleri ve tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olur.

Y ise 10 Temel Asana’lar için Oga Soğuk Rölyef

1. Uttanasana

Olarak adlandırılan Uttanasana veya Daimi İleri Bend, kan dolaşımını artırmak için bilinir. Bu sayede tıkanıklıkları ve sinüsleri temizleyerek, kafasına kan yeni bir toplu göndermek için yardımcı olur. Sinir sistemini canlandırır ve stres ve gerilimi azaltır.

2. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana veya Aşağı Köpek Stretch kalbin kafasından daha üst sırada yer alan Asana olduğunu. Orada bunu ne olur yerçekimi ters çekme ve bu lenf ve kanın düzgün dolaşım yardımcı olur. Hafif inversiyon vücutta beyaz kan hücrelerinin bir serbest akışını sağlar ve aynı zamanda sinüsleri dışarı akıtmak için yardımcı olur.

3. Ustrasana

Bu asana da Deve Pose adlandırılan göğüs açılır ve tüm geçitlere temizler. Deneyin ve bu poz iken mümkün olduğunca çok nefes almak esastır. Bu soğuk algınlığına sebep olan tüm engellenen alanları açmak yardımcı olacaktır.

4. Viparita Karani

Duvar Yukarı Bacaklar poz solunum rahatsızlıkları karşı uygulama için harika bir poz olduğunu. Bu asana antrenman yapılırsa, nezle eşlik baş ağrısı veya sırt ağrısı kurtulmuş olduğunu anlayacaktır. Bu asana Pratiği zihin yatıştırır ve vücudun soğuk ilgilenir gibi güçlü kılar. Bu asana vücudundan hareket bağışıklık hücrelerini yardımcı olur.

5. Setu Bandhasana

Poz Setu Bandhasana veya Bridge çok yönlü bir asana olduğunu. Bu göğüs açmak için harika bir yoldur. Aynı zamanda sinüsleri açmak yardımcı kafa, taze kan gönderir. Bu asana da timus bezleri, bağışıklık sisteminin ana organları birini harekete geçirir.

6. Dhanurasana

Dhanurasana veya Bow sırt, göğüs, boyun verir poz ve iyi bir streç mide. Aynı zamanda göğüs ve boyun açılır. Eğer aşağı soğuk ile olduklarında Dolayısıyla, nefes artıracaktır. Bu asana kendinizi yapamaz soğuk nedeniyle uyku bulmak özellikle büyük gevşetici olduğunu.

7. Halasana

Bu poz sinüzit muzdarip olanlar için çok yararlıdır. Vücuttaki kan dolaşımını artırır ve aynı zamanda detoks için açık bir yol kurar. Bu patojenlerin ortadan kaldırır ve dolayısıyla size soğuk kurtulmak yardımcı bağışıklığı artırır.

8. Matsyasana

Bu asana varsayalım zaman, göğüs yükseltilir ve boğaz açılıyor. Bu Solunumunuzu artırır ve bir soğuk tedavi yardımcı olur.

9. Salamba Sirsasana

Bu en karmaşık ve komplike Yoga çalışmalarını biri gibi görünebilir. Bu vücudunuzu canlandırır ve ayrıca durgun kan kalbine ayak parmaklarında ve filtrelerden acele ve başını boşalmasını daha da hareket ederken detoks yardımcı olur. Bu asana da bağışıklığı yükseltir ve bir soğuk savaşmaya yardımcı olur.

10. shavasana

Shavasana derin dinlenme poz olduğunu. Eğer bir soğuk varken Bazen, yapmanız gereken tek şey vücudunuzun dinlenmeye etmektir. Bunu enerji verir ve soğuk neden olan virüslere karşı daha iyi mücadele yardımcı olur.

Hiç y pratik var c için Oga eski kabartma? Soğuk, sinüs veya grip gibi temel bir rahatsızlık olmasına rağmen, gerçekten aşağı getirebilir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız dahaki sefere ilaçların Her zamanki dozda alarak birlikte bazı yoga yaptım. Çok daha iyi hissedeceksiniz.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

İyi sağlık hepimiz için dilek budur. Eğer dikkatli değilseniz, hastalık ve zayıflık hızla aşağı çekebilir. sürekli olarak sağlık üzerinde bir kontrol tutmak, önlemek ve hayat aktif ve hevesli hale getirmek için son derece önemlidir. Yeterli uyku ve besleyici gıda ile birlikte, egzersiz çok önemlidir ve burada sağlığınızı artırmak için mükemmel 7 Ramdev Baba Yoga pozlar vardır. Onları bulmak için aşağı kaydırın.

Bundan önce, en Baba Ramdev hakkında bilgi edinelim.

Baba Ramdev Kimdir?

Baba Ramdev bir yoga ustası, manevi guru ve Hindistan’da bir insan. O marka adı Patanjali altında bir ürün Ayurveda zincirini çalışır ve siyasi toplantılar katılmaktadır. O çok genç yaştan itibaren yoga öğrenmeye başladı ve yakında bir uzman haline geldi. Başlangıçta, yoga dersleri almaya başladı ve bir televizyon kanalında bir sabah yuvası aracılığıyla popülerlik kazandı. Ve yakında o yoga kamplarına kanatlarını yayıldı. Bunlar Yoga kampları onları katılıyor bile Ünlülerle, medya tarafından canlı bir şekilde ele alınmıştır. Sonuç olarak, yoga Hindistan’da popüler oldu ve Baba Ramdev insanlar sağlıklı tutmak için kendi bir tarz geliştirdi.

Takiben bunlardan bazılarıdır. Bir göz atın ve asanalardan deneyin.

Baba Ramdev Yoga Sağlık için Poses

Sağlık zenginlik olduğunu, derler. Aşağıdaki yoga asanaları genel refahı ilgilenir. Bunun yerine her gün yoga ertelenmesi, hemen asanalardan tezler öğrenmek ve daha sağlıklı bir yaşam için bunları uygulamak başlamak.

1. Malasana (Garland poz)

Malasana veya Garland esas bodur bir poz. Eskiden, bodur bir pozisyonda oturan bir uygulama yoktu. Ama şimdi, sandalyeler, o sorunlara yol açan gitti. Sabah erken aç karnına Malasaña’nın uygulayın. Bu bir başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. en az 60 saniye boyunca tutun.

Malasana Sağlık Faydaları

Malasana bilekleri ve boyun güçlendirir ve kalçalarda hareketliliği artırır. Metabolizmayı artırır ve yorgunluk ve yorgunluğu azaltır. Bu pelvise düzgün kan akışı sağlar. Ayrıca sırt kasları uzanır ve sırt ağrısı tedavi eder. Bu doğum öncesi yoga için ideal bir asana olduğunu.

2. Vajrasana (elmas poz)

Vajrasana veya Diamond diz çökmüş bu normal uygulama ile bir elmas gibi güçlendirebilir inanılır poz edilir Pose. diğer birçok Yoga çalışmalarını aksine, bir yemek yaptıktan sonra Vajrasana uygulamaya en iyisidir. Bu bir başlangıç ​​seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 5 ila 10 dakika süreyle Vajrasana tutun.

Vajrasana Sağlık Faydaları

Vajrasana sindirim için iyidir. Bu sizin kalça sesleri ve kabızlık kurtulur. Vücuttaki kan dolaşımını artırır ve rahatlamak yardımcı olur. poz da idrar sorunları ve eklem ağrıları tedavi ediyor. Bu alt vücut esnek hale getirir ve buzağı kaslarınızı çok.

3. Ustrasana (Deve poz)

Ustrasana veya Deve Pose diz çökmüş durumda derin bir köprü olan bir asana olduğunu. ‘Ustra’ Sanskritçe deve anlamına gelir ve bu nedenle adı Deve Pose. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. Bu bir başlangıç ​​seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. 30 ila 60 saniye boyunca tutun.

Ustrasana Sağlık Faydaları

Ustrasana uyluk içinde yağ azaltır ve kalçalarını açıyor. Bu güçlendirir ve omuzlarınızı uzanır. Bu duruş ve boşaltım işlemini geliştirir. poz kolları ve bacakları güçlendirir. Bu göğüs açılır ve solunum geliştirir. Ayrıca yumurtalıkların gerginliği serbest bırakır ve endokrin bezlerini uyarır.

4. Janu Sirsasana (Knee için Baş Pose)

Poz Janu Sirsasana veya Knee için Kafa oturmuş bir kafa diz dokunduğu yerde poz olduğunu. aç karnına sabahları veya akşamları Janu Sirsasana uygulayın. Bu bir başlangıç ​​seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. 30 ila 60 saniye boyunca tutun.

Janu Sirsasana Sağlık Faydaları

Janu Sirsasana beyin yatıştırır ve hafif depresyon rahatlatır. Aynı zamanda, omurga ve kasık uzanan bacaklar esnekliğini artırır ve karaciğer ve böbrekleri uyarır. poz baş ağrısı ve adet rahatsızlık tedavi eder. Yüksek tansiyon ve uykusuzluk için tedavi edici.

5. Chakrasana (Tekerlek poz)

Chakrasana veya Tekerlek duruşu varsayınca bir tekerlek gibi görünen bir asana olduğunu. Bu asana da jimnastik poz favori. Son unundan 4 ila 6 saatlik bir aradan sonra aç karnına ya da akşamları sabah ta uygulayın. Chakrasana bir acemi seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. 1 ila 5 dakika tutun.

Chakrasana Sağlık Faydaları

Chakrasana kalbe iyi olduğunu ve pankreası güçlendirir. Bu infertilite ve astım ile yardımcı olur. Bu kollar, bacaklar, eller, bilek, kalça ve omurga güçlendirir. Ayrıca tiroid ve hipofiz bezlerini uyarır. Chakrasana vücudun enerji ve depresyon ortadan kaldırır.

6. Viparita Karani (Ters Lake poz)

Viparita Karani veya Ters Gölü duvardan yukarı bacaklarınızı koymak gerekir Pose. Duvar Yukarı Dolayısıyla, o da denir Bacaklar poz. Aç karnına ve temiz bağırsakları üzerinde sabah erken Viparita Karani uygulayın. poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. 5 ila 15 dakika boyunca tutun.

Viparita Karani Sağlık Faydaları

Viparita Karani’dir vücudun tüm bölgelerine kan akışını artırır. Bu menstrüel kramp ve şişmiş ayak bileklerini azaltır ve yorgun ayakları ve bacakları yukarı alaçamlar. poz gözleri ve kulakları sorunlarını kür yardımcı olur. Düzenli uygulama ile, bu asana uygulayıcısı üzerinde bir anti-aging etkisi vardır.

7. shavasana (Ölü poz)

Shavasana veya Ceset Pose bir ceset gibi hareketsiz kalmanızı gerektiren bir asana olduğunu. Bu kolay görünebilir ama hala kalmak oldukça zor olabilir. Shavasana genellikle mide boş olmalıdır kendisi için bir yoga seansı, sonunda uygulanmaktadır. Aksi takdirde, bir zorunluluk değildir. Eğer asana içinde sakın uyuma emin olun. poz bir acemi seviyesi Ashtanga Yoga asana olduğunu. 10 ila 12 dakika süreyle asana kalın.

Shavasana Sağlık Faydaları

Shavasana tüm vücut ve bültenleri stres, yorgunluk ve anksiyete rahatlatır. Bu uykusuzluk tedavi eder ve konsantrasyonu artırır. poz kan dolaşımını uyarır ve kasları rahatlatır. Bu diyabet, kabızlık, hazımsızlık ve astımlılar için iyidir.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga yaştan beri ülkemizde uygulanmaktadır. Orada yoga farklı türleri vardır ve bunlar her biri farklı faydalar var. Farklı insanlar farklı ihtiyaçları, sıkıntıları ve ağrı var. Ayrıca, bazı hastalık tedavi yardımcı yoga çeşitli formları vardır. Yoga kontrol diyabet, tiroid problemleri, sırt sorunları ve çok daha fazlası için nihai çare olabilir. Bu makale tiroid problemleri için yoga kullanarak yardım almak için nasıl ilgili.

Baba Ramdev, yoga, Ayurveda, siyaset ve tarım alanında yaptığı katkılardan ötürü bilinen bir ruhani lideri tiroid problemleri için yoga seansları geliştirmiştir. Onun teknikleri çok etkilidir ve onun yoga seansları izlemeye değer. O hastalık, sorunlar, durumlar vb farklı türleri için Yoga çalışmalarını bir sürü önerdi

Baba Ramdev yoga seansları en iyi parçası o hep ‘OM’ ilahi ederek oturumu başlatır olmasıdır. yarattığı titreşim çeşitli hastalıklar için en iyi tedavi olduğunu. YogaOrama şimdi size tiroid ve boğaz hastalıkları tedavi için Ramdev yoga sunmaktadır.

Tiroid İçin Baba Ramdev Yoga

bunlar aşağıda belirtilen adımları izleyin ve başlayın.

1. Kalapbhati:

Bu Pranayama çok etkili şeklidir. Rahat bir çapraz bacaklı pozisyonda yerde otur. Derin bir nefes alın ve bir ses çıkarırken, daha sonra hızlı bir şekilde nefes verin. Kapalbhati yaparken daima hatırlayın – zorla ve hızlı bir şekilde nefes zorunda, ama yavaş ve derin nefes. 10 kez bu işleme devam edin ve sonra serbest bırakın.

2. Ujjayi Pranayam:

Çapraz bacaklı düz pozisyonda yerde otur. Her iki burun tarafından Nefes yavaş ve derinden. Havada emme sırasında bir tıslama sesi yapmaya çalışın. Bundan sonra, bir süre için nefes zaman germek ve daha sonra diğer vücut bölgelerine basınç her türlü vermeden mümkün olduğunca çok nefes verin. Pranayama Bu tür bronşit, Asthama & tiroid muzdarip olanlar için çok etkilidir.

Ujjayi pranayam yaparken, nefes alırken ses çıkaracak göstermesi gerektiğini unutmayın. Bunu yaptığınızda, boğazını sözleşmeli alır. hava ile akciğerlere doldurun. Tamamen teneffüs sonra, Jalandhar Bandh yapmaya çalışıyorum. Chin-lock poz gibi bu da adlandırılır. Burada, boğazını dokunmak zorunda. exhaling ederken, sağ burun deliği kapatmak ve sol burun deliğinden nefes. Yine nefes ve 10 kez aktivitesi tekrarlayın. kalp sorunları söz konusu olduğunda, nefesini tutmak sadece nefes & derhal nefes yok.

Pranayama ile birlikte, Baba Ramdev da tiroid problemleri kür faydalıdır yoga asanalardan önerir. Aşağıda belirtilen adımları takip & onunla başlayın.

3. Sarvangasana:

Bu, aynı zamanda olarak da bilinir omuz standı .

Nasıl yapılır

1. İlk olarak, bir hasır üzerinde yatıp & katında sırtını bekletin.
2. Sonra yukarı yönde bacaklarınızı kaldırarak denemek zorunda.
3. Hatta aynı için ellerin destek alabilir.
4. onlar pozisyonda sabit kalması yardımcı olabilmesi için sırt üstü ellerini dinlenmeye çalışın.
5. bacaklarını havaya kez Şimdi, sizin vücut ile düz bir hizada getirmek & olabildiğince o kadar germek için deneyin.
6. 30 saniye bu pozisyonda kalın ve sonra serbest bırakın.

4. Halasana:

Eğer poz Sarvangasana içinde sabit olduğunda, denemek ve başınızın üzerinden aşağıya doğru bacaklarınızı getirmek. Yine burada, konumunuzu desteklemek için sırt üstü ellerinizin avuç bekletin. Yaklaşık 30 saniye boyunca sabit kalması; Nefesini saymak ve sonra serbest bırakın.

Baba da tiroid problemleri tedavi yardımcı olabilir akupresür noktaları hakkında söz etti. Ama evde herhangi akupresür noktalarını uygulayarak önce bir doktora ziyaret etmelisiniz & akupunktur daha iyi anlaşılması için başvurun.

tiroid için Ramdev baba yoga verilen ipuçları çok yararlı ve değerli. Bunlar çoğu kişi çeşitli rahatsızlıkları ve maruz kaldıkları çok sorunların kurtulmak yardımcı olmuştur. Evde bu ipuçlarını & asanalardan pratik musunuz

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Bir yalınayak yogi denilebilir oyum. Etrafa yalınayak gidiyor ve ben mümkün olduğunca çok, toprakla bağlantısının tadını gibi. Ben sürece ben içeride veya güzel, temiz bir parkta olduğum gibi yalınayak yoga, yalınayak çalışan, yalınayak atlama ve egzersizleri diğer türlü yapmak. genellikle eğitici veya spor ayakkabıları ile uygulamalı olarak görülür koşma veya kardiyo gibi egzersiz diğer formları, aksine, çoğu yoga eğitmenleri öğrencilerinin tamamen yalınayak yoga tavsiye ederiz. Barefoot yoga sadece Yogdharma gelenek veya saygı ilgili değil, birçok nedenleri ve onunla ilişkili faydaları vardır.

En İyi 5 Neden Barefoot Yoga Yapılacaklar:

Yoga yalınayak yapılır? Burada yalınayak yoga sahne neden en iyi 5 nedenleri şunlardır:

1. Stabilite Ve Dengesi:

Ayaklar yoga önemli bir parçasını oluşturur. Yoganın çoğu sıkıca zeminle temas halinde ayaklarımızı almamız gerekiyor teşkil etmektedir. Bu poz bir yoga yaparken vücudun istikrar ve dengenin korunması açısından önemlidir. iyi bir kavrama, ve denge olmaması yaralanmasına neden olabilir. Dahası, ayaklar poz herhangi yoga temeli olarak kabul edilir. Ayakkabı sadece ayaklarımızın hareketini sınırlamak değil, aynı zamanda doğru poz almak için esastır Ayaklarımızın düzgün hizalanması, karışmaz. ayak Yanlış hizalama derhal dış yaralanma ve uzun vadede iç kanaması neden vücut, yanlış duruş yol açar.

2. Ayaklar güçlendirilmesi:

ayaklarını güçlendirme Yoga yalınayak yardım yapmak ve ayakları, dizleri ve bacakları ile ilgili birçok sorunu tedavi ederken hareketimizin verimliliğini artırmak. Ayakkabı, germe esneme ve genişleyen bunları önlemek, ayak düzgün hareketine engel. Onlar esneklik, hareketlilik ve istikrar kaybına yol açan bir yastıklama etkisi vardır. zayıf ayak ayakkabılar her zaman sonuçlarını giyiyor. Ayaklarımız sinir uçları ve akupunktur noktalarının bütün ağ oluşur. biz yalınayak yoga, biz zemin ile biten farklı bölümlerini, puan ve sinir bağlayın. eklemler, puanlar ve kasların hareket ayaklarının güçlendirilmesine yol açar.

3. Enerji Akışı:

Yoga sadece bazı Yoga duruşlarında vücudu hizalayarak ibaret değildir. Bu toprak ve evrenle zihin, beden ve ruhun birliği ile ilgilidir. çıplak ayakla yoga yaparken, vücudunuzun Dünya ile doğrudan bir bağlantı yapar. Duydun veya yalınayak çoğu zaman kalır insanların daha enerjik ve canlı nasıl görmüş olmalı. nedeni topraktan enerji emmesi olmasıdır. Bu beden başka egzersiz daha bir yoga seansından sonra daha enerjik hisseder ve bitkin bizi bırakmaz nedenlerinden biridir.

4. Ücretsiz Elektronlar:

Bizim ayak tarafından emilir ve vücuttaki mevcut serbest köklerle tepkimeye girerler toprak yüzeyinin içinde mevcut serbest elektronlar bulunmaktadır. serbest elektronlarla temas Bu serbest radikaller pasifize ve vücutta yangın fırtına sakin edilir. Çalışmalar vücudumuzda bu elektron akışı da decoagulation ve kanımızdaki detoksifikasyonunda sonuçlanır olduğunu göstermektedir.

5. Treats Birçok Hastalıklar:

yalınayak yoga Faydaları kendilerini sadece ayaklarımız sınırlamak, ama bizim genel sağlık etkilemez. Barefoot yoga, uykusuzluk kür yardımcı olur kas gerginliği rahatlatır, baş ağrısı davranır, metabolizmayı artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda PMS ve diğer menstrüel konularla kadınlara yardım etmek bilinmektedir. toprakla bağlantısı enerji verir ve vücudu rahatlatır. Aynı zamanda diz ilgili sorunları tedavi etmek için yardımcı olur. İnsanlar genelde kalça kasları veya dizleri daha çekirdek etkiler pratik yoga, kendi diz sorunlarını tedavi etmek için deneyin. yaklaşım hatalıdır. En bacak sorunları ve özellikle diz sorunları, çünkü ayakları üzerinde aşırı baskı kurulması gerçekleşmesi olduğu unutulmamalıdır. ayaklarını güçlendirme en önemli nedeni budur. yalınayak yoga Sahne basınç diz geliyor sonra ayaklardan başlayıp olarak diz ilgili konuları tedavisinde yardımcı olur. varisli gibi diğer bacak ilgili konular da yalınayak yoga ile yararlanılır.

Bazı Noktaları To Remember:

yalınayak yoga önce, aşağıdaki noktaları hatırlamak gerekir:

• yoga yapıyor yalınayak sizi rahatsız edecek veya mevcut yaralanmalar aşırı baskı koyarsa, o zaman bazı iyi yoga ayakkabı satın almak daha iyidir. Böyle durumlarda bazı insanlar özel olarak daha fazla esneklik ve sonları izin yoga yapmak için tasarlanmış ayakkabılar kullanın.
• Eğer açık havada yoga ve mikroplar endişe varsa, en ayakkabı daha fazla harekete izin raket çorap kullanabilirsiniz. Ama çorap aksi takdirde yaralanmaya neden olabilir iyi bir kavrama sahip olması gerektiğini unutmayın.

yalınayak gidiyor evrenle bağlı hissediyorum yapabilirsiniz. Eğer manevi tür değilseniz, o zaman yoga yalınayak yapıyor, birçok fiziksel faydaları vardır aslında o ayakkabıları ayna için mükemmel nedenidir!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.